Futbol mejora la salud en adultos mayores

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Los beneficios al hacer ejercicio no son pocos y se sabe que una rutina adecuada puede ayudarnos a mantener un nivel optimo en nuestra salud. Sin embargo, los beneficios pueden verse radicales cuando no estamos acostumbrados a la actividad f铆sica, superamos los 60 a帽os e iniciamos un deporte como el futbol.

De a acuerdo a un estudio dan茅s, este deporte puede generar fuerza muscular, fortalecer los huesos y lograr tener un coraz贸n m谩s sano en los adultos mayores.

聯Los resultados aportan unas evidencias fuertes de que el futbol es una forma de entrenamiento intensa, vers谩til y efectiva, incluso para hombres mayores inexpertos聰, afirm贸 el l铆der del estudio, Peter Krustrup, del Centro para los Deportes de Equipo de Copenhague de la Universidad de Copenhague, en un comunicado de prensa del centro.

La nueva investigaci贸n cont贸 con 27 hombres inactivos, de 63 a 75 a帽os de edad, a los que se asign贸 a entrenar jugando al f煤tbol, a un entrenamiento de fuerza, o a no hacer ning煤n entrenamiento en absoluto. Los dos equipos de entrenamiento realizaron dos sesiones de ejercicio de una hora a la semana durante un a帽o.

Todos los participantes se sometieron a pruebas f铆sicas al principio del estudio y otra vez despu茅s de 4 y 12 meses.

Los hombres del grupo de entrenamiento del futbol mostraron unas mejoras significativas en la funci贸n cardiaca, en la fuerza muscular y en la mineralizaci贸n 贸sea, inform贸 el equipo de Krustrup.

Los resultados del estudio aparecieron en l铆nea recientemente en la revista Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Krustrup afirm贸 que despu茅s del entrenamiento y de los partidos de futbol, los hombres que anteriormente eran inactivos 聯mejoraron su nivel de absorci贸n m谩xima de ox铆geno en un 15 por ciento y su rendimiento durante el intervalo del ejercicio en hasta un 50 por ciento al jugar al futbol una hora, dos veces a la semana, a lo largo de 4 meses. Adem谩s, la funci贸n muscular mejor贸 en un 30 por ciento y la mineralizaci贸n 贸sea en el [cuello del f茅mur] aument贸 en un 2 por ciento聰.

Entonces, 驴cu谩l es la moraleja? 聯Sin duda nunca es demasiado tarde para empezar a jugar al futbol聰, dijo Krustrup. Cree que el f煤tbol 聯mejora la capacidad f铆sica y la salud cardiaca, y minimiza el riesgo de ca铆das y fracturas en los hombres mayores que nunca han jugado [a este deporte] antes o que no han jugado durante d茅cadas聰.

Esos beneficios mejoran la vida fuera del campo tambi茅n. 聯Las mejoras notables en el ejercicio aer贸bico y la fuerza muscular facilitan a los jugadores el llevar una vida activa y superar las dificultades f铆sicas de la vida cotidiana, como subir las escaleras, ir de compras, ir en bicicleta y trabajar en el jard铆n. Esto no solo beneficia a los jugadores mismos, sino tambi茅n a sus familias y amigos聰, indic贸 Krustrup.


Fecha: 24 Apr 2017


Fuente: sumedico.com

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