Modificación de la pirámide alimenticia para adultos mayores

 casa de descanso temporal para convalecencia en guadalajara - manejo de estancia para adulto mayor - factores sociales el sistema de haciendas

De acuerdo con investigadores de la Universidad Tufts *, en el caso de los adultos mayores la pirámide alimenticia debe ser modificada para así enfatizar las opciones de alimentos ricos en nutrimentos y la importancia del equilibrio de los líquidos. También proporcionaron una orientación adicional sobre las distintas formas de los alimentos que mejor pueden satisfacer las necesidades específicas de los adultos mayores y la importancia de la actividad física regular.

Los adultos mayores tienden a necesitar menos calor√≠as a medida que van envejeciendo, ya que no son tan activos f√≠sicamente como antes y sus tasas metab√≥licas disminuyen. No obstante, sus cuerpos siguen requiriendo el mismo o un mayor nivel de nutrimentos, l√≠quidos y ejercicio. Beber 237 ml de Ensure¬ģ todos los d√≠as ayudar√° a los adultos mayores a complementar su alimentaci√≥n. Las personas mayores deben centrar sus elecciones de alimentos en:

  • Cereales integrales, enriquecidos y fortificados, as√≠ como cereales como el arroz integral y pan 100% de trigo integral
  • Verduras de colores brillantes como zanahorias y br√≥coli
  • Frutas de colores intensos como fresas, frambuesas y mel√≥n
  • Productos l√°cteos bajos o sin grasa, como leche y yogurt bajos en lactosa (cuando no hay intolerancia a √©sta)
  • Frijoles y nueces, pescados, aves, carne magra y huevos
  • Aceites vegetales l√≠quidos y pastas bajas en grasas saturadas y grasas trans
  • Ingesta de l√≠quidos
  • Actividad f√≠sica como caminar, trabajar en casa y cuidar el jard√≠n

Consejos para personas mayores:

  • Opte por las bolsas de verduras congeladas o por una sola porci√≥n de fruta enlatada (adem√°s de los frescos) para una vida √ļtil m√°s larga y menos desperdicio
  • Consuma cantidades adecuadas de alimentos ricos en fibra, principalmente productos de granos enteros en lugar de los muy refinados, coma frutas y vegetales en vez de jugos
  • Mant√©ngase hidratado eligiendo alimentos y bebidas con alto contenido de agua, tales como la lechuga, jugo de verduras y sopas
  • A√Īada nutrimentos complementarios que son dif√≠ciles de obtener solos. Nuestras necesidades de calcio, vitamina D y vitamina B12 pueden aumentar a medida que envejecemos


Fecha: 27 Apr 2016


Fuente: ensure.com.mx

Estancias disponibles:

Estancias de día para abuelitos

Estancia de día

Horarios de atención de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a través de diferentes actividades físicas, terapias ocupacionales, rehabilitación física.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del día por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atención de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitación y Recuperación de adultos mayores

Rehabilitación y Recuperación

Estancia para Rehabilitación y Recuperación post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 A√ĎOS nos hemos distinguido por la atenci√≥n y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

personas mayores - abuelitos felices - actividades para mayores

Gimnasia Cerebral para Agilizar la Mente

La gimnasia cerebral no es específicamente una ciencia, sino un conjunto de actividades físicas que se desarrollan para agilizar los procesos cer

estadias en casa para abuelitos - hogar para mayores - personas de la tercera edad

Cuidados al hacer ejercicio si es adulto mayor

A continuación se encuentran algunas recomendaciones para asegurarse de que está haciendo ejercicio de la manera adecuada:

Salud y buena alimentaciůn para adultos mayores - Casa retiro para ancianos - Hogar para abuelitos - residencia no asilos

GDF destinar√° 46 mdp extra para adultos mayores

Arlette Gutiérrez / El Sol de MéxicoCiudad de México.- Durante 2012, el Gobierno capitalino destinará casi 46 millones de pesos más que el

Casas de Reposo para Enfermos de Parkinson - Cůmo Festejar a una Persona de la Tercera Edad - Estancia Temporal para Adultos Mayores

La tercera edad: saber prepararse para disfrutarla al m√°ximo

El primero de octubre se celebró el Día Internacional de las Personas de Edad, una fecha que se determinó por la ONU con el objetivo de crear