Cu谩les son las grasas buenas recomendadas

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Las grasas buenas son aquellas que encontramos en alimentos naturales y no procesados, son las responsables de aportar beneficios a nuestro cuerpo. Kaiku Sin Lactosa nos da las razones por las que debemos incorporarlos en nuestro men煤.

Aguacates. Los reyes de Instagram son esenciales en una dieta sana y es que contienen tantas grasas saludables o m谩s que muchos alimentos animales. Esenciales a la hora de tener una buena salud cardiovascular.
 
Frutos secos. Prote铆nas, vitamina E y 谩cidos grasos no saturados son s贸lo algunos de los nutrientes de las nueces, cacahuetes, avellanas聟 Importante seleccionar aquellos que est茅n en su 聯estado natural聰, lejos de az煤cares y aceites.
 
Yogures y queso. Los l谩cteos como los yogures y el queso son estupendas opciones a la hora de nutrirse de prote铆nas y grasas saludables en formatos diferentes al cl谩sico vaso de leche. Una loncha de queso equivale en nutrientes a un vaso de leche, por otro lado el yogur (en esta ocasi贸n nos podemos decantar por los no desnatados) aportan un extra con su acci贸n probi贸tica. Adem谩s, existen las opciones sin lactosa, que ayudar谩n a mantener la carga de grasas sanas, pero con un componente m谩s ligero.
 
Chocolate negro. Fuente de grasas sanas que ayuda a proteger nuestro coraz贸n y evita problemas cardiovasculares.
 
Huevos. La teor铆a de que no es recomendable tomar huevos se ha convertido en un mito, y es que consumir huevos por la ma帽ana ayuda a cargar de energ铆a el cuerpo durante el d铆a y su efecto saciante mantiene los antojos de media ma帽ana a un lado. Los huevos de gallina ecol贸gicos son la mejor apuesta, puesto que tienden a aportar m谩s 谩cidos grasos omega-3 que los huevos regulares.
 
Semillas. Las semillas de ch铆a, de calabaza o de s茅samo son perfectas a la hora de incorporar grasas saludables en nuestra alimentaci贸n, gracias a su contenido en 谩cidos grasos omega-3. Adem谩s, son una fuente de prote铆nas, fibra, hierro y magnesio.


Fecha: 17 Feb 2017


Fuente: sendasenior.com

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