Consejos para fortalecer la memoria

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Lee un libro. La lectura es todo un placer, una afici√≥n agradable, pero tambi√©n una de las mejores formas de potenciar nuestra memoria. Y es que leer ayuda a ampliar y manejar correctamente el vocabulario, mejora tu capacidad de comprensi√≥n del lenguaje y fomenta la imaginaci√≥n, todas ellas capacidades relacionadas con la memoria. Adem√°s, en ocasiones, hay libros que exigen a que prestemos especial atenci√≥n a diferentes nombres, datos o relaciones entre personajes que obligan a que trabajemos, a√ļn m√°s, la memoria.

Cuenta cuentos. Hay muchas personas que no disfrutan con los libros o que prefieren actividades en grupo. No hay problema. Seguro que ser√° entretenido leer un cuento a los m√°s peque√Īos de la casa o acercarse a un centro de mayores y hacerlo para los residentes. Si tu imaginaci√≥n te lo permite, es genial que puedas inventarte historias y as√≠, adem√°s de pasar un buen rato con ellos, trabajar√°s tu memoria para recordar datos para que tu historieta sea cre√≠ble.

Vuelve a estudiar. ¬ŅQu√© te parece apuntarte ahora a la Universidad a Distancia o a una Universidad para mayores y estudiar una carrera? Igual no te apetece meterte en una aventura de varios a√Īos, pero s√≠ puedes hacer alg√ļn cursillo o, incluso, ayudar a tus hijos, sobrinos o nietos con sus deberes. Esto te obligar√° a recordar conceptos, palabras o f√≥rmulas que pensabas que ya hab√≠as olvidado.

Ap√ļntate a clases de estudio. Seguro que todos conocemos a alg√ļn joven que pasa muchas horas delante de los libros, pero luego las notas en sus ex√°menes no se corresponden a tanto esfuerzo. Ahora tambi√©n son muchos los adultos que deben estudiar (unas oposiciones, cursos de reciclaje, un m√°ster¬Ö), por lo que las buenas t√©cnicas de estudio se han revalorizado. Expertos podr√°n indicar c√≥mo potenciar la memoria en el estudio con trucos que van desde la asociaci√≥n de ideas, las t√©cnicas mnemot√©cnicas o la agrupaci√≥n de la informaci√≥n.

Escucha m√ļsica. Hay cientos de estudios que avalan que escuchar m√ļsica, preferiblemente cl√°sica, mejora y mantiene las funciones cerebrales en todas las etapas de la vida. Y es que la m√ļsica estimula las c√©lulas del cerebro, lo que ayuda a la concentraci√≥n mental, la memoria y al desarrollo visual y auditivo.

Ponte a jugar. Mata el aburrimiento y pasa una buena tarde con tus familiares o amigos con un juego de mesa o una baraja de cartas. Dependiendo del tipo de juego, se potencian unas habilidades diferentes, aunque, en líneas generales, se trabaja la memoria, el razonamiento lógico, el manejo del lenguaje o la fluidez verbal. Siempre puedes elegir juegos más educativos que otros, pero prácticamente todos te ayudarán a poner en marcha tu cerebro.

Haz pasatiempos. No sólo sirven para llenar los ratos de ocio, las horas muertas en el metro o en una sala de espera, puesto que los pasatiempos también fortalecen la memoria. En este sentido, los crucigramas y las sopas de letras activan el manejo del lenguaje, los populares sudokus potencian las habilidades matemáticas, los jeroglíficos estimulan el pensamiento lógico y los juegos de encontrar diferencias favorecen la atención visual.

Haz manualidades. Esta actividad tambi√©n puede ayudar a fortalecer la memoria porque la creatividad, la agilidad en las manos y la coordinaci√≥n de √©stas con la capacidad visual obligan al cerebro a ponerse las pilas. Si te consideras todo un ¬ďmanazas¬Ē, no desesperes porque no estamos hablando de hacer cosas muy elaboradas, peque√Īas tareas como la costura, la alfarer√≠a, la restauraci√≥n o hasta la cocina pueden ser suficientes.

Ordena tus recuerdos. Hay muchas cosas que merece la pena recordar en nuestra vida y todas ellas tambi√©n nos ayudar√°n a trabajar la memoria. Ordena tus viejos √°lbumes de fotos y esas im√°genes antiguas har√°n que trates de recordar d√≥nde se hizo esa foto, c√≥mo se llama ese viejo amigo al que hace muchos a√Īos que no ves, cu√°ndo fuiste a ese lugar por √ļltima vez¬Ö Tambi√©n es buena idea ordenar papeles o cartas antiguas, ya que, adem√°s de que tus estanter√≠as y cajones se ver√°n mejor, el efecto es similar.

Usa la tecnología. Dicen que muchos de los avances tecnológicos han hecho que cada vez tengamos que pensar menos, pero afortunadamente también hay muchas opciones que nos ayudan a mejorar nuestra salud. Y es que se han puesto de moda programas informáticos y videojuegos que nos ayudan a hacer ejercicio físico, pero también mental. Actividades de lógica, juegos de parejas o ejercicios de destreza visual o que requieren memorizar datos son algunas de las propuestas de estos juegos saludables.


Fecha: 02 Feb 2018


Fuente: webconsultas.com

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