¬ŅTe sientes viejo? Te aconsejamos c√≥mo aceptar tu edad

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Quiz√° cuando ves una pel√≠cula, terminas por se√Īalar a los actores y dices: ¬ďElla ya se muri√≥. Ay, √©l tambi√©n¬Ē. O tus padres se mudan a una comunidad de retiro y la llaman la sala de espera de Dios. De repente, tus articulaciones hacen m√°s chasquidos y tronidos que los que escuchas cuando te sirves cereal para desayunar.

La sociedad tiene a glorificar la juventud y a representar la vejez como algo que debe evitarse pero los expertos aseguran que, a medida que envejeces, no tiene por qué disminuir tu calidad de vida.

Unos consejos para ello:

¬ŅQu√© es ser ¬ďviejo¬Ē?

Mucha gente no dir√≠a que tener 38 a√Īos califica en esa categor√≠a, pero una vez que sobrepasas la edad promedio de 37,8, estad√≠sticamente te podr√≠an considerar ¬ďviejo¬Ē, se√Īal√≥ Tom Ludwig, profesor em√©rito de Psicolog√≠a en el Colegio Hope en M√≠chigan.

Los 75 a√Īos de ¬ĎEl principito¬í, el libro que se convirti√≥ en industria
Sin embargo, hay estudios que demuestran que las personas comienzan a sentirse viejas a los 60 a√Īos y una encuesta realizada por el Pew Research Center descubri√≥ que casi 3000 encuestados afirmaron que la vejez comenzaba en promedio a los 68.

Para Daniel B. Kaplan, profesor adjunto de Trabajo Social en la Universidad Adelphi en Nueva York, vivir hasta llegar a una edad avanzada es un logro relativamente reciente.

¬ďEl promedio de vida del ser humano aument√≥ m√°s a√Īos durante el siglo XX que durante todos los milenios anteriores juntos¬Ē, escribi√≥ por correo electr√≥nico. El promedio de esperanza de vida mundial es de 71,5 a√Īos, seg√ļn el fondo de poblaci√≥n de la ONU.

Adquiere perspectiva

Gayatri Devi, neur√≥loga en el Hospital Lenox Hill de Manhattan, se√Īal√≥ que tu actitud puede marcar la diferencia.

Record√≥ a una paciente que a menudo dec√≠a ¬ďLa vejez tiene cara fea¬Ē y que falleci√≥ a los 84 a√Īos. Pero otra paciente, cuando ten√≠a 98 a√Īos, le asegur√≥ a Devi que se parec√≠a a la actriz Elizabeth Taylor cuando era joven. Cuando la doctora le dijo que para alguien que alguna vez fue tan hermosa deb√≠a ser dif√≠cil envejecer, la paciente protest√≥: ¬ď¬ŅQu√© quieres decir? ¬ŅQu√© ya no soy hermosa?¬Ē.

Esa paciente hoy tiene 100 a√Īos.

Diversifica tus amistades

Devi afirm√≥ que un paciente que falleci√≥ a los 101 a√Īos le aconsej√≥ tratar de tener un amigo ¬ďde cada d√©cada de vida¬Ē. √Čl ten√≠a un amplio c√≠rculo de amistades que inclu√≠a a la hija de Devi, que en aquel entonces ten√≠a 12 a√Īos.

Tener amigos de varias generaciones puede ayudar a superar la soledad que nos embarga cuando algunas amistades se mudan, fallecen, se enferman o ya no pueden moverse.

¬ďEsto habla de la antisegregaci√≥n de los viejos, del sustento de la comunidad, as√≠ como de mantenerse actualizado con los avances tecnol√≥gicos para evitar ser se√Īalado por vivir en la era de los dinosaurios¬Ē, dijo Devi.

Prep√°rate

Muchos de los problemas que enfrentan los adultos a medida que envejecen no est√°n relacionados con el aspecto normal de envejecer. La calidad de la √ļltima parte de tu vida est√° bajo tu control. Tus decisiones respecto a estilo de vida y actitud pueden influir sobre los efectos de la llamada vejez secundaria.

Hacer ejercicio, así como dormir y comer bien, contribuirá a tu salud física, lo cual se reflejará en tu salud mental y cognitiva, comentó Ludwig.

Las personas deber√≠an prepararse para las √ļltimas etapas de su vida tal como lo hacen cuando van a iniciar una familia o cuando ayudan a un hijo a hacer la transici√≥n hacia una mayor independencia.

Busca asesoría financiera que te ayude a adaptarte a los cambios en tus ingresos y planifica los costos de la atención médica, indicó Kaplan. Habla con tu familia y amigos de lo que esperas en la vejez y del estilo de vida que deseas tener.

Mira el lado positivo

Por lo general, los adultos mayores son m√°s felices y est√°n menos estresados y preocupados que los adultos j√≥venes y de mediana edad, seg√ļn Kaplan.

Dijo que, aunque puede haber una baja en la salud y en los ingresos, ¬ďla gran mayor√≠a de los adultos mayores disfruta mejor√≠as en los aspectos emocionales de la vida¬Ē, pues se enfocan m√°s en la informaci√≥n positiva.

Ludwig aseguró que la realidad de envejecer no era tan mala como lo sugerían los estereotipos.

Aunque es probable que ya no puedas realizar las mismas actividades que cuando eras joven (recomienda no jugar a las tacleadas con adolescentes), hay formas de compensarlas buscando otras actividades que sean gratificantes.

Encuentra algo con lo que te puedas comprometer a mejorar, ya sea el tenis o la ebanistería. Ludwig sugirió enfocarse en ayudar a los demás, en especial a los jóvenes.

Recuerda tambi√©n que no eres el √ļnico que se siente irritado y m√°s lento, agreg√≥.

Millones de personas se ¬ďdespiertan con los mismos achaques y dolores¬Ē, dijo Ludwig. ¬ďY ¬Ņcu√°l es la alternativa a envejecer? Morir joven¬Ē.

Rechaza las actitudes que discriminan a los viejos

Aunque es cierto que conforme envejecemos subimos de peso y perdemos algunas de nuestras habilidades intelectuales, no hay razón para asumir los estereotipos que hay acerca de los adultos mayores.

Mitos como el que están desconectados de la realidad o que son irritables son perpetuados por los medios y por nuestra cultura. Ludwig aseguró que los avances tecnológicos han extendido el estereotipo de que los viejos no pueden mantener el paso.

Leslie K. Hasche, profesora adjunta de la Facultad de Trabajo Social de la Universidad de Denver, afirm√≥ que apoya la iniciativa ¬ďInterrumpe el envejecimiento¬Ē de la Asociaci√≥n Estadounidense de Personas Jubiladas (AARP, por su sigla en ingl√©s), la cual busca contrarrestar los mitos sociales y culturales de lo que significa ser viejo.

¬ďCon demasiada frecuencia, los mitos crean barreras o l√≠mites que pueden interferir en la forma en que los adultos mayores se mantienen conectados o buscan actividades que tengan significado para ellos¬Ē, escribi√≥ Hasche en un correo electr√≥nico.

Hay hitos en la vida (cumplea√Īos, cambios de trabajo y el fallecimiento de familiares y conocidos) que te recuerdan el paso del tiempo, pero no debes distraerte del objetivo de buscar el significado de la vida y de querer mejorar la calidad de la misma, dijo Kaplan.

¬ďPara muchas personas la edad llega sin avisar y en ocasiones sin fanfarrias o reconocimiento¬Ē, escribi√≥. ¬ďMientras que muchos disfrutan una relativa continuidad durante d√©cadas, tener la capacidad de adaptarse al contexto cambiante de nuestras vidas es clave para el √©xito a lo largo de la existencia¬Ē.


Fecha: 07 May 2018


Fuente: nytimes.com

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