5 Consejos para evitar caídas en adultos mayores

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Uno de los grandes problemas a los que se enfrentan los profesionales de geriatr√≠a, son las ca√≠das y accidentes en las personas mayores. La disminuci√≥n de reflejos en sus movimientos, deterioro visual y auditivo, son las mayores causas de estas ca√≠das que pueden acarrear graves consecuencias. 

Las recomendaciones que damos para prevenir accidentes en el hogar y el riesgo de caídas se basa en varios puntos que enumeramos a continuación:

Ejercicio f√≠sico: es importante que las personas mantengamos los reflejos alerta, esto se consigue evitando el atrofiamiento de los m√ļsculos, es decir, haciendo ejercicio f√≠sico. Manteniendo el cuerpo activo haremos que sea m√°s fuerte y por lo tanto menos vulnerable.

Consulta con tu m√©dico: saber si tiene alg√ļn problema m√©dico en concreto es necesario tanto para tomar la medicaci√≥n adecuada, como para hacer una vida adaptada a las necesidades que se antepongan.

Adaptar la vivienda: adaptar la vivienda y sus habit√°culos a las necesidades de cada persona es fundamental para evitar ca√≠das, y poder tener una vida m√°s tranquila y c√≥moda en su propio hogar. Poner barreras en el ba√Īo, tener soportes para levantarse de la cama, sof√°¬Ö Aqu√≠ le proporcionamos unos peque√Īos consejos a poner en pr√°ctica:
  • En el borde de las escaleras poner bandas antideslizantes
  • Fijar al suelo las alfombras
  • Utilizar antideslizadores en la ducha
  • Llevar siempre calzado c√≥modo y que no resbale
  • Utilizar los fogones del fondo de la cocina para evitar quemaduras
  • Nunca poner los mangos de las sartenes mirando hacia usted

Tener medios especializados para emergencias: Un buen sistema de aviso de emergencias es indispensable cuando una persona vive sola, m√°s si es dependiente o tiene alg√ļn achaque, ya sea avisando a un centro de control 24 horas, o directamente a sus familiares o cuidadores. La mejor situaci√≥n posible es una alarma proactiva, ya que podr√≠a detectar una ca√≠da aunque no haya pulsado ning√ļn bot√≥n, en el caso de desmayos o p√©rdidas de conciencia.

Cuidar la alimentaci√≥n y mantenerse hidratado: una alimentaci√≥n variada y equilibrada mantendr√°n nuestros huesos y m√ļsculos a tono para evitar accidentes dom√©sticos. Lo mismo con el agua, es muy importante mantenerse hidratado e intentar beber m√≠nimo un litro de agua al d√≠a.

La clave est√° en mantener nuestro cuerpo siempre activo y no bajar nunca la guardia.


Fecha: 06 Feb 2018


Fuente: sensovida.com

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