Alimentación en los mayores

Actividades para Adultos Mayores - Hábitos Saludables y Espirituales para Adultos Mayores - Canciones de la Tercera Edad
Alimentación en los mayores
 
La nutrición juega un papel fundamental en el proceso de envejecimientoo. No se debe olvidar que, en los mayores, la malnutricióny la falta de capacidad funcional son factores que disminuyen la calidad de vida.

Por todo ello vamos a darle a la alimentación la importancia que se merece, como medida para mantener la salud. Teniendo en cuenta que con la edad se producen cambios en el organismo, que hace que se realicen pequeñas modificaciones en la dieta, la actividad física también suele disminuir, por ello las necesidades calóricas son menores, lo que hace que sea interesante conocer cuales son las necesidades en esta etapa de la vida tanto en energía como en nutrientes.

Entre los cambios que se deben tener en cuenta están:

1.-La sensación de sed está disminuida, por ello es importante vigilar la cantidad de líquidos que se toman y aumentarlos incluyendo para facilitar la ingesta, infusiones y zumos.

2.-Otro  cambio importante, es la menor movilidad intestinal, siendo por ello habitual el estreñimiento. Es recomendable comer todos los días  frutas y verduras, ricas en fibra, sin olvidar las vitaminas y sales minerales que contienen.

3.-Los problemas de salud y la toma de medicamentos también aconsejan introducir pequeños cambios en  la dieta:

Se debe disminuir el consumo excesivo de grasas de origen animal y aumentar las de origen vegetal como son el aceite de oliva y girasol, que han demostrado ser de gran utilidad en la protección cardiovascular.

Consumir de forma moderada chocolates y bollería por su elevado contenido en grasas saturadas y azucares simples.

Tener moderación en el consumo de sal, muy especialmente en el caso de padecer hipertensión o problemas de corazón.

La diabetes es otra enfermedad que requiere una serie de precauciones en cuanto a la dieta, debiendo seguir siempre las recomendaciones de su médico.

La osteoporosis origina innumerables problemas como son rotura de muñeca o cadera, por ello un consumo de calcio adecuado, presente en la leche y derivados y un aporte de vitamina D conveniente, sintentizada en la piel con la exposición al sol, son medidas de gran ayuda para mejorar esta situación.

4.-Es importante llevar una dieta equilibrada  que  es aquella que hace posible el  mantenimiento de un buen estado de salud,  y que consiste en comer todos los días alimentos variados y en cantidades adecuadas.

Además de la alimentación hay que recordar que hay otros factores que mejoran nuestro estado de salud como es el ejercicio físico y el estado de ánimo, es importante evitar el aislamiento y la soledad puesto que también son factores que favorecen la malnutrición.

   
Fuente: madrid.org
29 Nov 2017
Keywords: Actividades para Adultos Mayores - Hábitos Saludables y Espirituales para Adultos Mayores - Canciones de la Tercera Edad

Eventos


Más eventos

Videos



Ver más videos

Noticias

Galería
Galería de Hacienda Vida Plena - Casa de asistencia y cuidado para adultos mayores en Querétaro



Noticias

Todas las noticias