Consejos pr谩cticos para asumir mejor la viudez

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Aunque depende mucho de la personalidad, situaci贸n y gustos de cada persona, se pueden establecer una serie de pautas que se deben adoptar, as铆 como algunas que debes evitar, para afrontar mejor la viudez y adaptarte a la nueva etapa de tu vida.

Si te has quedado viudo o viuda, lo que los especialistas no recomiendan que hagas es:

Recurrir a agentes t贸xicos para liberar la ansiedad, como el tabaco, el alcohol, y la toma de medicamentos. Hay estudios que muestran que aumenta el consumo de estas sustancias tras la muerte de la pareja, algo que solo consigue empeorar la situaci贸n.

Ocultar tus sentimientos y no permitirte llorar, porque la represi贸n de las emociones puede terminar por manifestarse de otra forma, como desarrollar una enfermedad f铆sica o psicol贸gica.

Quedarse aislado en casa, pero tampoco huir de ella por miedo a los recuerdos. Estos dos extremos son comunes entre los mayores que se quedan viudos, al darse casos de personas que no quieren pisar la calle, o se mudan a casa de sus hijos cuando realmente son aut贸nomos. Se debe encontrar el t茅rmino medio para conseguir disfrutar de los dem谩s, pero tambi茅n de uno mismo y de su hogar.

Guardar todos los objetos personales y ropa de la persona fallecida, porque impide la adaptaci贸n adecuada a la nueva situaci贸n en casa.

Estos son algunos consejos que te pueden ser de gran ayuda para adaptarte a tu nueva vida y ayudarte a aforntar mejor la viudez:

Fomentar tus creencias, ya que hay estudios que indican que las personas que tienen fe en la existencia de un ser superior o de una vida despu茅s de la muerte, llevan mejor el duelo. Si no es tu caso, al铆ate con un pensamiento positivo como que tu pareja sigue viva en ti y quiere que seas feliz.

Aunque no se deben conservar todos los objetos personales de la persona fallecida, s铆 se recomienda guardar algunos significativos que evoquen buenos recuerdos.

Elaborar un nuevo 谩lbum de fotos con solo aquellas que te transmitan felicidad y te despierten una sonrisa. Tambi茅n es de gran ayuda ver a la persona en v铆deos; las primeras veces puede resultar muy emocionante, pero ayuda a mantener viva la imagen de la persona fallecida en la mente.

Sin obligarse a nada, pero con el objetivo de encontrar nuevas aficiones y conocer a gente con intereses similares, se recomienda acudir a club sociales, a clases de ejercicio f铆sico, baile, manualidades, idiomas, viajar en grupo聟; son muchas las opciones para no estancarse en el pasado.

Fomentar el v铆nculo familiar ya que, especialmente en el caso de los hombres, se suele caer en el error de alejarse de los hijos para evitar ser una carga, pero querer estar m谩s cerca de ellos no significa sumar tareas a su d铆a a d铆a; todo lo contrario, puedes ayudarles con el cuidado de tus nietos, lo que no s贸lo mejorar谩 tu estado an铆mico, sino que te har谩 sentirte m谩s integrado en la familia.

Es un buen momento para tener una mascota, ya que traen vida al hogar, dan cari帽o, favorecen la socializaci贸n, evitan que aparezca el sentimiento de soledad, y conllevan la obligaci贸n de salir de casa y estar atentos a sus necesidades.


Fecha: 23 Nov 2017


Fuente: webconsultas.com

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