Adultos mayores: La dieta mediterr√°nea ayuda a prevenir la fragilidad

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El envejecimiento es un proceso natural que, cuando menos a d√≠a de hoy, no se puede detener. Menos a√ļn revertir. Sin embargo, est√° en nuestras manos que este proceso sea m√°s o menos saludable, que envejezcamos -mejor- o -peor-. Y es que si bien las personas mayores, y sobre todo las muy mayores, tienen una peor condici√≥n f√≠sica que la que disfrutaban en su juventud, no tienen por qu√© ser -fr√°giles-. 

No en vano, la adopción de hábitos de vida saludables previene en gran medida esta -fragilidad- en la edad avanzada y, por ende, ayuda a reducir el riesgo de problemas de salud y discapacidades. Sería el caso, por ejemplo, de practicar ejercicio. Y asimismo, de alimentarse de manera adecuada. De hecho, un estudio llevado a cabo por investigadores del Colegio Universitario de Londres(Reino Unido) muestra que los mayores que siguen la dieta mediterránea tienen una probabilidad muy, pero que muy inferior de convertirse en personas frágiles.

Como explica Kate Walters, co-directora de esta investigaci√≥n publicada en la revista -Journal of the American Geriatrics Society2-, -nuestro trabajo demuestra de forma muy consistente que las personas mayores que siguen una dieta mediterr√°nea tienen un menor riesgo de padecer fragilidad. Concretamente, las personas que m√°s se adhieren a este tipo de alimentaci√≥n presentan, en general y frente a aquellas que la siguen en menor medida, menos de la mitad del riesgo de convertirse en ¬Ďfr√°giles¬í a lo largo de un periodo de casi cuatro a√Īos-.

Menos fr√°giles, m√°s independientes

La -fragilidad- es, b√°sicamente, un s√≠ndrome biol√≥gico ¬Ėsi bien notablemente influenciado por los factores cognitivos y sociales¬Ė consecuente con el deterioro de la condici√≥n f√≠sica asociado al envejecimiento. Una fragilidad que cada vez resulta m√°s com√ļn en la poblaci√≥n mayor y que aumenta significativamente el riesgo de padecer, entre otras -complicaciones-, ca√≠das, fracturas, discapacidades y demencia. As√≠, la fragilidad no solo incrementa el riesgo de mortalidad de los afectados, sino que impacta de forma muy negativa sobre su calidad de vida ¬Ėpudiendo llegar a negarles una vida independiente.

Pero, ¬Ņc√≥mo se establece exactamente si una persona mayor es o no fr√°gil? Pues para serlo, debe cumplir con al menos tres de las siguientes caracter√≠sticas: p√©rdida inintencionada de peso, falta de fuerza, lentitud en la marcha, actividad f√≠sica escasa y falta de energ√≠a.

Pero, ¬Ņc√≥mo se explica que la dieta mediterr√°nea ayude a prevenir esta fragilidad? Pues porque como indican los autores, este tipo de alimentaci√≥n en la que priman las verduras, las frutas y los cereales integrales parece ayudar a las personas mayores a mantener su fuerza muscular, su actividad, su peso y sus niveles de energ√≠a.

En definitiva, como concluye Gotaro Kojima, co-director de la investigaci√≥n, -nuestro trabajo refuerza las evidencias, cada vez m√°s numerosas, sobre los potenciales efectos beneficiosos de la dieta mediterr√°nea, en este caso por ayudar a las personas mayores a seguir bien con el paso de los a√Īos-.


Fecha: 25 Jan 2018


Fuente: rosario3.com

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