¿Qué alimentos debemos consumir para cuidar la piel para el verano?

Asilo de Anciano en Tequisquiapan Querétaro - Juegos para Adultos Mayores - Actividades de Lectura para Adultos Mayores

Se aproxima el verano y nuestra piel se encuentra más expuesta a los factores ambientales como la luz solar, el polvo, bacterias, sustancias irritantes y agresivas, es decir, con mayores riesgos de daños, por lo cual es importante que la cuidemos desde varios aspectos, y uno de ellos, es la alimentación.

Para cuidar la piel es necesario, además de los tratamientos y productos específicos de hidratación, exfoliación y/o nutrición, llevar una alimentación saludable y equilibrada, que brinde los nutrientes necesarios para su regeneración, producción de colágeno, elasticidad, suavidad y adecuada pigmentación, lo cual se busca mediante el bronceado, aspecto que se debe considerar con los cuidados necesarios en cuanto a protectores solares y horarios recomendados por especialistas dermatólogos.

En cuanto a la alimentación, los nutrientes que favorecen la salud de la piel son:

Los betacarotenos, que en el cuerpo se transforman en vitamina A. Se hallan en las frutas y las verduras de color amarillo-anaranjado, como zanahorias, calabaza, zapallo, damascos, durazno, melón, etc.

La vitamina E, presente en los aceites vegetales (girasol, oliva, canola, soja), germen de trigo, granos de cereal enteros, las semillas (chía, lino, girasol) y los frutos secos (almendras, avellanas, nueces, pistachos, etc.).

La vitamina C, que se encuentra principalmente en las frutas cítricas, frutilla, kiwi, repollo, espinaca, morrón y tomate crudos. Esta vitamina también participa en la formación del colágeno, la sustancia que une las células y mantiene la elasticidad de la piel.

El selenio, podemos incorporarlo a través del atún, caballa, frutos secos como nueces y almendras, semillas de girasol; también se encuentra, aunque en menor cantidad, en los granos enteros.

Los antioxidantes son fundamentales para prevenir el envejecimiento celular, y los encontramos en todos los vegetales, principalmente en frutos rojos, como arándanos, frambuesas, moras, etc. También los encontramos en hojas verdes, gracias a su contenido de clorofila, tales como acelga, achicoria, rúcula, espinaca, etc.

Otros nutrientes, como la fibra y las vitaminas del complejo B, colaboran en el mantenimiento de la piel, ambas las podemos encontrar en las frutas y verduras y productos integrales. Las mismas ayudan al buen funcionamiento intestinal, lo cual permite la desintoxicación del organismo en general y de la piel, en particular.

Por último, hay hábitos que se debieran evitar, como el cigarrillo y el consumo de alcohol, y en contrapartida, aumentar la práctica de actividad física, ya que mejora la circulación sanguínea y favorece la eliminación de toxinas a través de la transpiración.

Cuidemos nuestra piel, que es el órgano más grande del cuerpo, la cual sufre más en el verano, producto del uso de ropas más livianas que la dejan más expuesta, sobre todo a la luz solar y las altas temperaturas de nuestra región. La alimentación saludable es primordial para tener una piel sana.


Fecha: 24 Jul 2018


Fuente: misionesonline.net

Estancias disponibles:

Estancias de día para abuelitos

Estancia de día

Horarios de atención de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a través de diferentes actividades físicas, terapias ocupacionales, rehabilitación física.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del día por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atención de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitación y Recuperación de adultos mayores

Rehabilitación y Recuperación

Estancia para Rehabilitación y Recuperación post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 AÑOS nos hemos distinguido por la atención y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

Casa de descanso para adultos mayores y ancianos en queretaro - medico especialista para ancianos - centro de rehabilitacion de ancianos en queretaro

Sexualidad después de los 50

El  30%  de los adultos mayores, recuperan su sexualidad con alguna pareja. 6 de cada 30 mujeres ma

 hospedaje para abuelitos - hogar para mayores en queretaro - programas para personas mayores

La vista en las personas mayores

Con la edad se produce un deterioro de la visión debido a los cambios producidos en el proceso normal de envejecimiento. Algunos de los conceptos

Medicina para la tercera edad - Casas de estancia para ancianos - Noticias de ancianos en queretaro

10 consejos para un verano 10

 1. Cuídate del sol y el calor Cuidarse del sol y el calor y alimentarse bien son hábitos que nos harán sentir me

abuelos felices - ancianos felices - ser abuelos

Los niños que crecen cerca de sus abuelos son más felices

Los abuelos son una figura muy importante para nuestros hijos. Junto con padres y hermanos son las personas más significativas en su vida por los