La actividad física, un boom que renace entre los adultos mayores

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¬ďEnvejecer puede ser un buen estado en la vida si aprendemos a hacerlo bien¬Ē

Esta tendencia se nota en los gimnasios pero tambi√©n en espacios p√ļblicos como ramblas y plazas donde son m√°s los adultos mayores que se deciden por el movimiento. Si bien entre ellos, como se dijo, son una mayor√≠a las mujeres, los hombres cada vez se animan m√°s a los espacios p√ļblicos y se suman al auge de la gimnasia.

¬ďHay una mayor conciencia de la importancia de estar en movimiento en la adultez -apunta Carvallo-. A nuestros grupos se suman cada vez m√°s interesadas. Y si bien es cierto que muchas se acercan por recomendaci√≥n del m√©dico, tambi√©n lo es que cada vez m√°s son los que se deciden a ejercitarse por propia voluntad¬Ē.

Al margen del fen√≥meno del que muchos en nuestra ciudad pueden dar cuenta, y si bien es cierto que cada vez son m√°s los adultos mayores que recurren a la actividad f√≠sica para sentirse mejor, lo cierto es que las estad√≠sticas que surgen del tema y sus distintas artistas a nivel nacional siguen dando un saldo negativo: menos del 10% de los adultos mayores hace actividad f√≠sica, apenas 1 de cada 10 comparte actividades grupales con gente de su edad, 3 de cada diez sienten que no reciben la comprensi√≥n afectiva y emocional que merecen y 1 de cada 3 siente que tiene insatisfechas sus necesidades de recreaci√≥n, seg√ļn se desprende de un estudio realizado por el Observatorio de la Deuda Social (UCA), basado en una encuesta a 6 mil mayores de 60 a√Īos.

Para Guillermina Negro, profesora de Educaci√≥n F√≠sica y miembro de la Asociaci√≥n Gerontol√≥gica Argentina, y quien desde hace m√°s de una d√©cada da clase en un gimnasio exclusivo para mayores de 50 a√Īos en la Ciudad, ¬ďlas personas mayores acuden al gimnasio no s√≥lo para realizar actividades f√≠sicas, sino tambi√©n para relacionarse con sus pares, hablar entre ellos, compartir un momento agradable, identificarse con un grupo, hacer amistades con personas que tienen sus mismos intereses o bien poseen vivencias similares. En el gimnasio se crea un v√≠nculo afectivo con los compa√Īeros¬Ē.

El fen√≥meno tiene tambi√©n su costado estacional y es en esta √©poca del a√Īo en la que crece el n√ļmero de interesados en empezar a hacer una actividad f√≠sica sistem√°tica. Desde la gerontolog√≠a y la geriatr√≠a, los especialistas ven m√ļltiples ventajas en la tendencia.

¬ďLa soledad es una de las condiciones m√°s temidas por los mayores -apuna Negro-. La vejez puede ser una etapa donde la socializaci√≥n se ampl√≠e de una forma similar a la adolescencia. El compartir un tiempo generacional y unas vivencias similares favorece que se encuentren muchos puntos de contacto: la conversaci√≥n, los recuerdos, los viajes, las distintas actividades. El gimnasio es un lugar donde se pueden tejer relaciones positivas¬Ē.

Para la especialista, adem√°s, ¬ďel envejecer puede ser un buen estado en la vida si aprendemos a hacerlo bien; aquellos que tienen una buena actitud mental, son positivos y adem√°s adaptables a los diferentes cambios que conlleva esta etapa, van a vivir mucho m√°s y a envejecer m√°s dignamente que quienes viven en soledad, aislados y llevan una vida sedentaria¬Ē.

Para muchos de los protagonistas de esta tendencia levantarse temprano para ir a hacer actividad f√≠sica a un gimnasio o a una plaza est√° muy lejos de parecerse a una obligaci√≥n, Lo viven como algo placentero, un momento de encuentro, que algunos definen como ¬ďuna especie de terapia¬Ē y otros, m√°s decididos, como una celebraci√≥n.

No existe ning√ļn l√≠mite de edad para ponerse en movimiento. Eso s√≠: el ejercicio debe ser adecuado a las condiciones f√≠sicas de la persona. Hay que tener en cuenta la presencia o no de enfermedades cardiovasculares, cerebro-vasculares, hipertensi√≥n arterial, diabetes, obesidad, artritis, patolog√≠as de columna vertebral, o factores de riesgo como niveles altos de colesterol, tabaquismo y alcoholismo. Todo esto va a dirigir y condicionar las posibilidades de entrenamiento.

Cuando se decide comenzar la práctica, tanto sea deportiva, aeróbica, de flexibilidad, de fuerza o cualquier otra modalidad, se recomienda una consulta médica, para control del estado general y evaluación de la función cardiaca. Además, se debe elegir un profesional de la actividad física y la salud, que guíe el entrenamiento.

Seg√ļn diversos estudios, hay una relaci√≥n entre la actividad f√≠sica y la esperanza de vida. Por eso, las poblaciones m√°s activas f√≠sicamente suelen vivir m√°s. Las personas que hacen ejercicio de forma regular tienen la sensaci√≥n de estar mejor que antes de realizarlo, desde el punto de vista f√≠sico y mental. Tienen mejor calidad de vida.

¬ďTodo va a depender de la trayectoria de vida. Superar el aislamiento y construir v√≠nculos nuevos en la edad madura va a resultar m√°s f√°cil para personas que tuvieron una intensa vida social en la juventud y en la vida adulta o trabajos que favorecieron el hacer muchos contactos. Otra variable que pesa es la educaci√≥n. Forjar nuevos contactos va a ser m√°s f√°cil para las personas que alcanzaron un mayor nivel educativo¬Ē, apuntan desde el Centro de Envejecimiento Activo y Longevidad de la Universidad Isalud.



Fecha: 20 Nov 2017


Fuente: eldia.com

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