Ejercicios/actividades para adultos mayores

Tal como explica la psic贸loga 脷rsula Staudinger, presidenta de la Sociedad Alemana de Psicolog铆a dedicada al estudio del envejecimiento en la Universidad de Bremen, incluso en la vejez el cerebro contin煤a formando neuronas nuevas, que son las encargadas de transmitir la informaci贸n.

Por eso recomienda buscar desaf铆os mentales y situaciones novedosas tan a menudo como sea posible. Desde relacionarse con personas nuevas, adquirir nuevos conocimientos como el aprendizaje de un idioma, o visitar lugares en los que nunca antes hab铆amos estado. La novedad y la variedad ayudan a mantener activo el cerebro y preservar la capacidad intelectual.

Los ejercicios que proponemos tienen varios objetivos. Algunos de ellos van dirigidos al mantenimiento o mejora de la motricidad manual, adem谩s fomentan la creatividad y aumentan la autoestima.


Y por otro lado proponemos una serie de actividades para mejorar o mantener la capacidad mental mediante la estimulaci贸n de funciones como la memoria, la atenci贸n o el lenguaje.

1- Elaboraci贸n de pulseras, collares, pendientes, etc. con el uso de abalorios

Siguiendo un modelo establecido o dise帽ando uno propio se pueden confeccionar diferentes piezas de adorno.

Este ejercicio fomenta la concentraci贸n y atenci贸n en una actividad, adem谩s de contribuir a la creatividad y mantenimiento de la destreza manual.

2- Pintar

Esta actividad puede ser muy variada, desde pintar mandalas o colorear figuras, hasta realizar cuadros sobre lienzo o en diferentes superficies como azulejos.

Este ejercicio potencia la agilidad manual y de nuevo contribuye a mantener la atenci贸n y concentraci贸n. Adem谩s fomenta la autoestima y autosatisfacci贸n.

3- Labores para la motricidad manual

Diferentes labores como el macram茅, ganchillo, punto, encaje de bolillos, etc. Todas estas actividades contribuyen a mejorar la motricidad manual, la agudeza visual y la capacidad de mantener la atenci贸n.

4- Plastilina para hacer figuras

El uso Uso de plastilina para la elaboraci贸n de figuras favorece el movimiento y la articulaci贸n de las manos y los dedos. Adem谩s de contribuir a la autoestima y reforzar el sentimiento de superaci贸n personal.

5- Realizar puzles

De nuevo esta actividad permite elegir el grado de dificultad que se quiere emplear. Ayuda a mantener el reconocimiento t谩ctil a trav茅s de las piezas y favorece la concentraci贸n as铆 como la observaci贸n.

6- Cada oveja con su pareja

Este juego consiste en agrupar todos los elementos de una misma categor铆a que se presentan mezclados encima de una mesa.

Los objetos a utilizar pueden ser muy variados, desde legumbres (en este caso se pueden mezclar lentejas, garbanzos y jud铆as para posteriormente separarlas en su categor铆a correspondiente), botones de diferentes tama帽os o colores, las cartas de una baraja, etc.

Este ejercicio contribuye a mantener la capacidad intelectual de la persona, as铆 como la movilidad de los dedos y las manos. Y tambi茅n facilita la coordinaci贸n viso-manual.

7- Palabras encadenadas

Esta actividad consiste en ir encadenando palabras de tal forma que la 煤ltima s铆laba de una palabra sea el comienzo de la siguiente.

Por ejemplo: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, y as铆 sucesivamente. Esta actividad se puede realizar de forma individual o en grupo, en el que cada persona dice o escribe una palabra. Ayuda mantener y fomentar capacidades como la memoria, el lenguaje o el razonamiento l贸gico.

8- Lectura y comentario de textos

Se realiza una lectura comprensiva de una noticia, o un cap铆tulo de un libro. Posteriormente se realiza un resumen de lo le铆do o se responde a una serie de preguntas sobre el mismo.

Fomenta la memoria y la comunicaci贸n verbal. Adem谩s mantiene la atenci贸n y concentraci贸n.

9- Adivinar qu茅 es

Para realizar este juego es necesario un grupo de personas. Se esconde un objeto en una bolsa o bajo una tela y la persona debe describirlo mediante el tacto.

El resto de los participantes tienen la tarea de adivinar de qu茅 objeto se trata. Contribuye a ejercitar el lenguaje, la memoria t谩ctil y la comunicaci贸n verbal.

10- Descripci贸n de recorridos

La persona tiene que explicar al oyente o grupo el recorrido que realiza por ejemplo para ir a comprar el pan, y todos los obst谩culos, personas o particularidades que se encuentra en el camino.

Potencia el reconocimiento y la orientaci贸n espacial, adem谩s de fomentar capacidades cognitivas como la memoria y la atenci贸n.

11- Qui茅n es qui茅n

Para realizar este juego es necesario un grupo de personas. Se trata de reconocer qui茅n es s贸lo por la voz.

Uno de los miembros del grupo se tapa los ojos y el resto se pone en c铆rculo. Uno dir谩 una palabra previamente elegida y la persona que tiene los ojos tapados tendr谩 que adivinar qui茅n es.

Si con una palabra no lo consigue la otra persona continuar谩 diciendo otra palabra, y as铆 hasta que lo identifique. Este ejercicio potencia las funcionen auditivas mediante el reconocimiento e identificaci贸n de est铆mulos sonoros.

12- Veo veo

Este juego cl谩sico tambi茅n puede servir para mantener y fomentar diferentes capacidades cognitivas. Uno de los miembros del grupo elige un objeto diciendo la letra por la que empieza.

Los dem谩s participantes van diciendo posibles objetos hasta que lo identifican. La persona que elige el objeto puede dar pistas e informar sobre el lugar de la sala en el que se encuentra si los compa帽eros no consiguen adivinarlo. Este ejercicio estimula la memoria, la concentraci贸n visual as铆 como la comunicaci贸n verbal.

13- Al comp谩s

Para realizar esta actividad tambi茅n son necesarias un grupo de personas. Uno de los miembros realiza una secuencia de sonidos bien dando golpes sobre la mesa o con alg煤n objeto y los dem谩s tienen que repetir la misma secuencia y con el mismo ritmo.

Esta actividad potencia la agudeza auditiva, y la atenci贸n a trav茅s del reconocimiento de est铆mulos. Adem谩s contribuye a mantener y mejorar la memoria a corto plazo.

14- Formar palabras

Se presentan un conjunto de letras y la persona tiene que formar tantas palabras con significado como pueda en un periodo determinado de tiempo. Esta actividad fomenta capacidades como la memoria, el lenguaje o la observaci贸n.

15- Realizar pasatiempos

Crucigramas, sopas de letras, sudokus, etc. Existen diversas actividades con diferentes grados de dificultad. Contribuyen a mantener y mejorar el l茅xico, la memoria y la concentraci贸n. Adem谩s favorece el pensamiento l贸gico y la agudeza visual.

16- 驴A qu茅 huele?

Este ejercicio consiste en poner una serie de objetos y sustancias en diferentes recipientes, por ejemplo jab贸n, manzanilla, una rosa, etc. se le tapan los ojos a la persona y deber谩 averiguar qu茅 objeto es a trav茅s del aroma que desprende.

Este ejercicio potencia el reconocimiento e identificaci贸n a trav茅s de la capacidad olfativa. Fomenta la memoria y la concentraci贸n.

17- Recordar y describir im谩genes

Se presenta una imagen de un paisaje o persona durante unos segundos. La persona deber谩 retener en ese tiempo el mayor n煤mero de detalles posible porque posteriormente tendr谩 que describir todo lo que recuerde de la imagen. Esta actividad fomenta la capacidad visual, la memoria y concentraci贸n.


Fecha: 01 Dec 2017


Fuente: lifeder.com
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