Caminar, aunque sea poco, alarga la vida

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Un nuevo estudio que se publica en la edici贸n digital de American Journal of Preventive Medicine concluye que caminar tiene el potencial de mejorar significativamente la salud p煤blica. Sus autores detectaron que caminar de manera regular se asocia con una menor mortalidad en comparaci贸n con la inactividad.

Las pautas de salud p煤blica recomiendan que los adultos participen en al menos 150 minutos de actividad f铆sica moderada o 75 minutos de actividad f铆sica intensa por semana, pero las encuestas muestran que solo la mitad de los adultos de Estados Unidos cumplen con esta recomendaci贸n. Los adultos mayores son incluso menos propensos a cumplir con las recomendaciones m铆nimas (42 por ciento de 65-74 a帽os y 28 por ciento de 75 a帽os o m谩s).

Aunque varios estudios han vinculado la actividad f铆sica general moderada-vigorosa con un riesgo reducido de muerte, relativamente pocos han examinado espec铆ficamente las asociaciones con la marcha.

Para obtener m谩s informaci贸n, estos cient铆ficos, dirigidos por Alpa Patel, epidemi贸loga de la Sociedad Americana de C谩ncer, examinaron los datos de casi 140.000 participantes en la Cohorte de Nutrici贸n para el Estudio de Prevenci贸n del C谩ncer II. Un peque帽o porcentaje (6-7 por ciento) en el estudio inform贸 que no realizaba actividad f铆sica de intensidad moderada a vigorosa al inicio. Entre el resto, aproximadamente el 95 por ciento dijo que caminaba y casi la mitad s贸lo caminaba como 煤nica forma de actividad f铆sica moderada-vigorosa.

Despu茅s de corregir otros factores de riesgo, como el tabaquismo, la obesidad y las afecciones cr贸nicas, el estudio encontr贸 que solo caminar menos de 2 horas por semana se asoci贸 con una menor mortalidad por todas las causas en comparaci贸n con no realizar ning煤n tipo de actividad f铆sica.

Realizar entre 1 y 2 veces la recomendaci贸n m铆nima (2,5-5 horas/semana) mediante la actividad de caminar se asoci贸 con un 20 por ciento menos de riesgo de mortalidad. Los resultados para aquellos que excedieron las recomendaciones sobre andar solo fueron similares a los que cumplieron con las recomendaciones.

Caminar solo se vincul贸 de manera m谩s fuerte con la mortalidad por enfermedades respiratorias, con un 35 por ciento menos de riesgo al comparar m谩s de 6 horas/semana de caminata con el grupo menos activo. Andar solo tambi茅n se asoci贸 con un 20 por ciento menos de riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares y con un 9 por ciento menos de riesgo de mortalidad por c谩ncer.

聯Caminar ha sido descrito como el 聭ejercicio perfecto聮 porque es simple, gratuito, conveniente, no requiere ning煤n equipo o entrenamiento especial, y se puede hacer a cualquier edad 聳subraya Patel. Con la casi duplicaci贸n de adultos mayores de 65 a帽os que se espera para 2030, los m茅dicos deben alentar a los pacientes a caminar incluso si es menor que la cantidad recomendada, especialmente a medida que envejecen, para la salud y la longevidad聰.


Fecha: 17 Nov 2017


Fuente: elmedicointeractivo.com

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