Hacer ejercicio ayuda a la formaci贸n de nuevas neuronas

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Ejercitarse es excelente para la salud, nos ayuda a estar en forma, mejora el 谩nimo y sobre todo, reduce la posibilidad de padecer enfermedades mentales como la depresi贸n. Recientemente, cient铆ficos demostraron que hacer ejercicio tambi茅n ayuda a la formaci贸n de nuevas neuronas.

Realizar ejercicio es tan importante, que la Organizaci贸n Mundial de la Salud (OMS), alerta que 1400 millones de personas en el mundo est谩n en riesgo de enfermar por no hacer la suficiente actividad f铆sica.

Levantarnos de la silla y hacer actividad es la mejor forma de prevenir trastornos cardiovasculares, diabetes tipo 2, varios tipos de c谩ncer y obesidad.

Por otro lado, numerosos estudios han demostrado que hacer ejercicio mejora los s铆ntomas de las enfermedades neurodegenerativas, como p谩rkinson y alzh茅imer, porque ayuda a crear nuevas neuronas.

驴Por qu茅 hacer ejercicio crea nuevas neuronas?

Un equipo de cient铆ficos del Hospital General de Massachusetts, public贸 en la revista especializada Science un estudio que analiza c贸mo el ejercicio f铆sico favorece la creaci贸n de nuevas neuronas.

nuevas neuronas

En estudios hechos con ratones, los cient铆ficos observaron que se podr铆a inducir la creaci贸n de nuevas neuronas o neurog茅nesis a trav茅s de dos formas: realizaci贸n de ejercicio f铆sico y mediante f谩rmacos o terapia g茅nica.

Sin embargo, se descubri贸 que los resultados no eran los mismos en cada caso. Ratones a los que se les hab铆an administrado f谩rmacos y terapia g茅nica, experimentaron la formaci贸n de nuevas neuronas pero mostraron muy pocos beneficios cognitivos.

Por su parte, los que hab铆an hecho ejercicio f铆sico tuvieron mayor puntuaci贸n en pruebas cognitivas y experimentaron menos niveles de placas beta amiloides, que son la acumulaci贸n de prote铆nas asociadas a la aparici贸n de alzh茅imer.

Las neuronas nuevas mantienen al cerebro joven y el riesgo de la aparici贸n de enfermedades neurodegenerativas se reduce significativamente.

Las claves para un cerebro saludable

Para tener un cerebro saludable no solo basta con hacer ejercicio, el psic贸logo Jeff Brown, catedr谩tico de la Universidad de Harvard y co-autor del libro El cerebro triunfador, afirma que hay que tener algunos h谩bitos para mantener al cerebro en las mejores condiciones.

1. Dieta

La dieta para tener un cerebro sano debe consistir en el consumo de Omega 3 y Omega 6, los cu谩les se encuentran en vegetales verdes, nueces, bayas y pescados.

2. Descanso

El especialista indica que dormir bien es muy importante, porque es una manera de consolidar la memoria. Si dormimos al menos ocho horas por noche, podremos enfocarnos y concentrarnos al momento de realizar nuestras actividades.

3. Ejercicio

Como ya lo dijimos, el ejercicio es fundamental para el cerebro porque ayuda a oxigenarlo correctamente. El ox铆geno que recibe el cerebro, es utilizado para la buena circulaci贸n y para la creaci贸n de nuevas neuronas.

No lo dudes m谩s, lev谩ntate, sal a caminar, baila, ve a nadar o lo que m谩s te guste, pero mant茅n a tu cuerpo activo.


Fecha: 24 Sep 2018


Fuente: sumedico.com

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