Consejos para llegar a la tercera edad en buena forma

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Bien dicen que los a帽os no solo se llevan por la edad cronol贸gica, sino por la vitalidad que se le pongan. Para vivir m谩s y mejor, de forma saludable y feliz, los m茅dicos y geront贸logos aconsejan:

Alimentaci贸n saludable. Restrinja grasas, exceso de harinas y dulces. Consuma verduras, frutas, cereales, pescado, huevo y carnes magras. Hidr谩tese bien.

Al茅jese del licor y el tabaco.

Haga ejercicio cardiovascular, como caminar.

Sonr铆a y tenga pensamientos positivos. Medite, al茅grese con una canci贸n, pel铆culas u otras actividades.

Trabaje su mente con ejercicios de memoria, crucigramas, juegos de letras u otros. Escriba recuerdos.

No se presione por hacer las cosas con el ritmo de antes, mida sus fuerzas y aprenda cosas nuevas.

Vaya al m茅dico. Tenga control de glucosa, hipertensi贸n arterial, colesterol y triglic茅ridos. Es natural que algunas funciones del cuerpo disminuyan, pero hay formas de mantenerse activo, contento y saludable.

Si se jubila, qu铆tese la idea de que su vida productiva termina. Siga rutinas para levantarse, comer, y haga actividades que antes 聭por falta de tiempo聮 no pod铆a.

Si experimenta p茅rdida del ser amado que acompa帽贸 su vida: Viva su duelo, pero no se deje abatir por completo. Hay familiares que lo siguen queriendo y piense que tambi茅n su ser querido que parti贸 no querr谩 que usted quede sufriendo聰. 

Gary tiene raz贸n. Tenemos que cuidar mente y el cuerpo para sentirnos con fuerza y seguir viviendo muchos a帽os m谩s, sanos y sonriendo. Me voy,cu铆dense.


Fecha: 19 Jun 2018


Fuente: trome.pe

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Durante 20 A脩OS nos hemos distinguido por la atenci贸n y el buen servicio ofrecido.

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