Beneficios de los bailes de sal贸n

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Los bailes de sal贸n tienen numerosas ventajas para la salud f铆sica y mental de aquellos que los practican, adem谩s de mejorar considerablemente las condiciones de vida de los adultos mayores y ayudarles a socializarse. Los principales beneficios de practicar este tipo de ejercicio en la tercera edad son:

Consigue una mejor condici贸n f铆sica de las personas mayores, fortaleciendo numerosos m煤sculos, especialmente los localizados en las piernas, brazos y caderas. Tambi茅n se evitan los molestos dolores de espalda.

Incrementa la resistencia y la flexibilidad gracias a los movimientos del baile que necesitan que los m煤sculos se estiren, y como consecuencia, se reducen los dolores en las articulaciones.

Los expertos recomiendan este tipo de ejercicio para evitar los problemas derivados del sedentarismo, como la obesidad, la hipertensi贸n, la diabetes, la osteoporosis y el sobrepeso, ya que al bailar se queman calor铆as y al realizar los pasos se mueven las articulaciones. Dependiendo de la danza elegida se quemar谩n, por ejemplo, entre 250 y 400 calor铆as por hora bailando salsa o unas 175 calor铆as practicando los boleros.

El coraz贸n se fortalece con el baile, ya que se activa la circulaci贸n y aumenta la frecuencia cardiaca. Con ello, se consigue reducir los riesgos de enfermedades del coraz贸n y evita la hipercolesterolemia.

Los bailes de sal贸n tambi茅n ayudan a relajarse y a superar el estr茅s, la ansiedad y la depresi贸n, en muchos casos como consecuencia de la soledad.

Bailar mejora el estado de 谩nimo, ya que se segregan endorfinas, las hormonas causantes de la felicidad, que har谩n que la persona quiera seguir practicando este ejercicio.

Mejora el equilibrio y la coordinaci贸n, ya que es necesario una buena postura para poder bailar, dar vueltas, mantener el peso en un solo pie y compenetrarse con la pareja en los movimientos, con lo que ayuda a evitar las peligrosas ca铆das que, al debilitarse el tono muscular y los sentidos con el paso de la edad, pueden causar graves da帽os.

Hace que se desarrolle la creatividad, necesaria para poder bailar y combinar los pasos.

Ayuda en la socializaci贸n y en la superaci贸n de la timidez de las personas mayores, pues deben buscar una pareja para poder bailar. Es una buena opci贸n para conocer gente, entablar amistades y dejar atr谩s la soledad.

Gracias a la danza las personas mayores desarrolla sus capacidades corporales, lo que provoca una mejora en la autoestima y una mayor confianza en uno mismo.

El baile ayuda al desarrollo de la memoria y la atenci贸n, y por tanto, prevenir la aparici贸n de la demencia, seg煤n un estudio publicado en New England Journal of Medicine. La memoria es necesaria para poder recordar la t茅cnica de los pasos, pero tambi茅n es beneficiosa para los pacientes de alzh茅imer, que consiguen recordar hechos cuando bailan canciones de su juventud, seg煤n dicho estudio.

Contraindicaciones del baile para mayores

Antes de realizar cualquier baile de sal贸n, es recomendable que los mayores acudan al m茅dico para que 茅ste pueda valorar su condici贸n f铆sica y si es aconsejable o no para su salud que realice esta actividad. Con esta visita se consigue evitar posibles problemas de salud asociados, especialmente si se tiene problemas cardiacos, marcapasos o cualquier impedimento que pueda interferir en la pr谩ctica del baile.

Tambi茅n es importante elegir el ejercicio m谩s adecuado, tanto a la edad como a las caracter铆sticas f铆sicas, porque, aunque el baile tiene numerosos beneficios, tambi茅n puede agravar otras patolog铆as anteriores o causar lesiones si no se hace con cuidado, el m茅dico podr谩 valorar si existe alg煤n tipo de riesgo para la salud. En todo caso, no est谩 de m谩s calentar un poco los m煤sculos antes de lanzarse a la pista.


Fecha: 18 Sep 2018


Fuente: webconsultas.com

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