Claves para cuidar la salud intestinal en adultos mayores

Con la edad, muchos procesos empiezan a cambiar, hay una disminuci贸n de las defensas, una dieta menos variada, ingesta de numerosos medicamentos y un modo de vida menos independiente. Estos cambios pueden alterar la microbiota y la salud intestinal en adultos mayores.

Por ello y en el marco del D铆a de los Abuelos, te decimos cu谩les son los puntos clave para cuidar de la microbiota intestinal en esta etapa de la vida.

La microbiota intestinal o flora intestinal est谩 conformada por millones de bacterias y es indispensable para digerir algunos alimentos, especialmente az煤cares complejas. Ayuda a convertirlas en energ铆a y a producir vitaminas B y K, as铆 como a combatir pat贸genos.

Sin embargo, con la edad, esta comunidad de bacterias ben茅ficas disminuye a ra铆z de los cambios fisiol贸gicos en el organismo, lo que afecta su buen funcionamiento.

A continuaci贸n, te decimos cu谩les son los 4 factores que m谩s ponen en riesgo la salud intestinal en adultos mayores y c贸mo contrarrestarlos.

1. Problemas de masticaci贸n y degluci贸n

La p茅rdida de dientes y los problemas para pasar alimentos pueden provocar cambios en la dieta. Se empiezan a eliminar alimentos que se consideran dif铆ciles de masticar, como la carne o las frutas enteras, lo que disminuye la ingesta de prote铆nas, vitaminas y fibra.

Por su parte, aumenta el consumo de jugos, pan y galletas, que son m谩s f谩ciles de masticar y tragar, pero que aportan m谩s az煤cares y grasas.

2. Hospitalizaciones

Cuando las personas mayores son internadas, su dieta cambia repentinamente. El tipo de alimentos y su modo de preparaci贸n no son iguales a los que llevaban en sus hogares.

Esto provoca un desbalance en la microbiota intestinal mientras las bacterias se adaptan a la nueva dieta.

3. P茅rdida del gusto y el olfato

En la tercera edad, hay dificultad para percibir olores y sabores, lo que hace que se elijan alimentos ricos en grasas y sal, pues se perciben con mayor intensidad.

Sin embargo, hacerlo puede contribuir en el desarrollo de enfermedades como hipertensi贸n arterial.

4. Enfermedades y medicamentos

El envejecimiento hace m谩s vulnerable a las infecciones a esta poblaci贸n, con el consumo elevado de medicinas, en algunos casos, antibi贸ticos de amplio espectro que eliminan a los pat贸genos pero tambi茅n a los microrganismos de efecto ben茅fico que conforman la microbiota intestinal.

驴C贸mo prevenir problemas con la salud intestinal?

La dieta es un elemento fundamental en el cuidado de la salud digestiva en adultos mayores. En la medida de lo posible, se debe procurar que siga siendo variada y diversa, especialmente rica en fibra.

Por ello, es fundamental aumentar el consumo de frutas, verduras y carnes magras y disminuir el consumo de az煤cares, grasas y harinas.

En los momentos de enfermedad y tratamiento con medicamentos, una opci贸n para complementar el cuidado de los adultos mayores es el consumo de probi贸ticos, en especial el de origen natural desarrollado a partir de la levadura Saccharomyces boulardii.

Se ha comprobado que este probi贸tico fortalece la microbiota intestinal y ayuda a controlar la diarrea.

Es importante recordar que el envejecimiento va acompa帽ado de una reducci贸n natural de la cantidad y diversidad de bacterias que conforman la microbiota, por lo que es necesario tener cuidados y consideraciones especiales con este sector de la poblaci贸n, a fin de procurarles una mejor calidad de vida.


Fecha: 13 Sep 2018


Fuente: sumedico.com
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