Cinco tips para alma y mente de las personas mayores

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Cinco tips para alma y mente de las personas mayores
 
Para encarar lo que se viene luego de las cuatro décadas de la mejor manera posible, conviene también tener en cuenta algunos factores esenciales de la psicología. Uno de ellos, según el psicólogo social Fernando Berriel —del Centro Interdisciplinario de Envejecimiento, en la Universidad de la República— es que las diferencias entre los individuos empiezan a pesar más que antes.

Durante la juventud, y en contextos sociales similares, las diferencias no son tan pronunciadas como antes. Pero aún llegando a los 40 sigue habiendo algunas similitudes, acota Berriel. Una de ellas tiene que ver con la percepción del tiempo: -Empieza a pesar más la idea de cuánto tiempo nos queda por vivir. Antes, era algo muy abstracto. De pronto, ya no hay tiempo para algunas cosas-. Hay que administrar los años restantes en función de las posibilidades que se tienen, y hay que tomar algunas decisiones importantes. Pero como dice el psicólogo, pensar en eso -muchas veces nos angustia y nos entorpece- tomar esas decisiones.

1 Hablar sobre envejecer

Para Berriel, un primer consejo puede ser -encontrar espacios donde pensar en eso, y hablarlo con gente-. Esa recomendación va dirigida especialmente a los varones, a quienes les cuesta más, en parte porque la noción de envejecer está asociada a la pérdida de autonomía, de valerse por sí mismo, algo que entra en conflicto con el estereotipo del varón proveedor.

Un segundo consejo, agrega el psicólogo, es pensar en las relaciones que se establecen con las generaciones más jóvenes, y tratar de que esos vínculos sean de -mentoría positiva-, no de imposición.

2 La actitud hacia la juventud

Para el experto en envejecimiento, las relaciones que se formen con los más jóvenes incidirán en el estado en el cual se entra en la etapa final de la vida. Si se establecen vínculos signados por las mentorías positivas y generosidad para con los más jóvenes, aumentan las probabilidades de llegar a hacer una evaluación más positiva de lo vivido. En los últimos años de la vida -hay una especie de incremento de la interioridad. Lo que hemos hecho, los recuerdos, empiezan a tener más importancia-.

3 Reminiscencia vs. Nostalgia

Un tercer consejo tiene justamente que ver con hacer una integración positiva con el pasado, que esté signada por la reminiscencia —que tiene una connotación positiva— y no por la nostalgia, un sentimiento que está vinculado a una sensación de pérdida y tristeza.

Pero no alcanza, claro, con pensar solo en el pasado, por más que ese mirada retrospectiva esté marcada por lo positivo. Un cuarto consejo tiene que ver con estar vinculado al presente. 

4 Conectarse al -aquí y ahora-

El escritor y experto en el concepto de mindfulness Silvio Raij dice que estar conectado al presente de una manera saludable contribuye a tener una visión más optimista de lo que se tiene, sin lamentarse por lo que fue. -La persona que está envejeciendo y perdiendo sus capacidades físicas, aprende a disfrutar lo que tiene y no estar preocupándose por lo que va a pasar. Y tampoco añorar el pasado. El mindfulness dice que la vida nos enseña que todo lo nuevo envejece. Si yo me resisto a esa ley, sufro-, comenta Raij y agrega que el concepto trabaja sobre el apego: -El budismo dice que la raíz del sufrimiento humano es el apego. Cuando yo me apego a cosas externas a mí (sobre todo materiales) y eso desaparece, sufro. Y en realidad el mindfulness te enseña a ver la vida como un fluir de acontecimientos. Todo pasa. Es como un río: las personas pasan, las cosas pasan, nosotros pasamos... Nada está fijo y todo está en movimiento-.

Sin embargo, algo de -sufrimiento- (entendido en este contexto como incomodidad) puede ser útil para este período.

De acuerdo a Berriel, importa seguir sintiéndose exigido. A menudo, acota, uno se va retirando paulatinamente de cada vez más ambientes, por percibir que las exigencias que plantean los nuevos tiempos no pueden ser enfrentadas de una manera satisfactoria. Un caso paradigmático que puede ejemplificar esto es la tecnología y sus saltos hacia adelante, que a menudo son experimentados como demasiado grandes y rápidos por los veteranos, aunque el Plan Ibirapitá ha arrojado algunos balances positivos en el relacionamiento con la tecnología por parte de los adultos mayores.

5 Seguir complicándose la vida

Berriel, como quinto consejo, dice que -hay que seguir complicándose la vida- y plantearse desafíos. -No se trata solamente de pensar en los aspectos gratificantes de la vida, que obviamente los tiene. También conviene pensar en aquellas cosas que nos desafían, cosas por las que valen la pena hacer un esfuerzo-.

Respecto a este último consejo, hay que tener en cuenta —como ya afirmó Zelarayán— que es cada vez más probable que el período vital se extienda y se llegue a un estado de longevidad que no implique el impedimento para desenvolverse de manera satisfactoria socialmente.

La nueva configuración etaria de la sociedad uruguaya, hará necesario el aporte de los más veteranos. Se podrá seguir contribuyendo, de distintas maneras, a la comunidad y el entorno, aunque ya se haya entrado en la jubilación y seguir sintiéndose útil y productivo.

Reconocer el valor de lo manual

En 2006, el estadounidense Matthew B. Crawford —integrante de un think tank conservador— creyó encontrar una buena manera de entrar en la mediana edad (en ese momento, él tenía 41 años), en particular para gente como él, que trabaja en un contexto académico e intelectual, casi siempre en oficinas. Primero, Crawford publicó un ensayo, que luego creció hasta convertirse en un libro de rotundo éxito de ventas. En ese texto (titulado Una investigación sobre el valor del trabajo manual) el investigador resalta la importancia de hacer algo con las manos, no solo porque ahí estarían según él, los -encuentros que dieron nacimiento a las ciencias naturales-, sino también por el reconocimiento social. Su hobby —arreglar mecánicamente motocicletas— lo hacía sentir valioso para los demás: -Sentí que tenía un lugar en la sociedad. Si decía think tank, tenía que explicar qué hacía. Pero si decía mecánico de motos, obtenía un inmediato reconocimiento (...) lo cual aumentaba mi sensación de formar parte-. 


RELACIONES

El sexo con más experiencia

Una de las preocupaciones fundamentales cuando se traspasa la barrera de los 40 tiene que ver con la sexualidad. Tanto hombres como mujeres empiezan a preguntarse si seguirán siendo atractivos, si podrán seguir teniendo un desempeño que satisfaga al otro. Estas posibles angustias aumentan si la persona sigue soltera o se separó luego de años de estar en una relación. -Si en la juventud cada nueva salida de conquista es un desafío, una aventura que da ganas de ser vivida, después de los cuarenta suele costar un esfuerzo. Las reglas del cortejo amoroso no son las mismas que décadas atrás-, dice el sexólogo y escritor argentino Walter Ghedin,

Para él, las conquistas feministas de los últimos años influyen actualmente sobre la sexualidad: -Aquellos que se deciden a salir de nuevo al ruedo amoroso se dan cuenta que las reglas han cambiado. Las mujeres necesitan proteger las conquistas logradas después de muchos siglos de postergación y sufrimiento. No es bueno mostrarse frágil cuando se han logrado tantos éxitos en materia de autonomía y luchas por la igualdad de derechos. Insistir en seguir buscando al hombre de sus sueños y golpearse varias veces contra la misma pared, es dejarse llevar por una conducta sumisa, dañina-.

Para los hombres, en tanto, la veteranía puede tener efectos liberadores respecto a su sexualidad para Ghedin, porque -estar en la mitad de la vida ayuda a asumir responsabilidades respecto al cuidado del cuerpo. La influencia de los medios —que incita con los ideales de belleza y bienestar— más la necesidad de sentirse jóvenes y vigorosos, lleva a que los hombres incorporen pautas de cuidado que antes eran patrimonio de la feminidad: el culto al cuerpo, el uso de cremas, estar a la moda, etcétera impacta y así aparecen formas distintas de la expresión de la masculinidad (metrosexuales, spornosexuales, tecnosexuales, lumbersexuales, entre otros)-.

Por otra parte, Berriel dice que la vejez no es obstáculo para el encuentro sexual. -Lo que sí lo es es la desvalorización asociada a la vejez. Por suerte, la sexualidad es bastante más compleja que la imagen estereotipada que nos llega a través de los medios masivos de comunicación-.

   
Fuente: elpais.com.uy
01 Jun 2018
Keywords: Carpeta de Actividades Recreativas para el Adulto Mayor - El Calor Afecta al Adulto Mayor - Belleza en La Tercera Edad

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