Recomendaciones para el ejercicio en la tercera edad

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Existen multitud de ejercicios f铆sicos apropiados para todas las personas a cualquier edad, siempre y cuando no se realicen de manera excesiva en t茅rminos de peso ni de carga de tensi贸n, tanto general como localizada.

La cuesti贸n m谩s destacable es saber incorporar la actividad f铆sica al estilo de vida que tienen las personas mayores, por eso se buscan deportes que ofrezcan alegr铆a y diversi贸n, que es la mejor manera de que los practiquen correctamente y sinti茅ndose a gusto.

La edad no debe ser un obst谩culo para practicar deporte, ya que cuanto m谩s tiempo y esfuerzo inviertan en conservar y aumentar su capacidad de movimiento, m谩s disfrutar谩n de una mayor independencia y vida social.

Las actividades f铆sicas m谩s convenientes para las personas mayores son: 
  • Caminar.
  • Montar en bicicleta al aire libre o est谩tica.
  • Bailar.
  • Nataci贸n.
  • Yoga.
  • Taichi.
  • Gimnasia aer贸bica de bajo impacto.
  • Aquafitness (gimnasia en el agua).

Preguntas frecuentes

驴Es suficiente deporte para una persona mayor s贸lo caminar?

Hay diversos estudios que demuestran que cuando una persona camina a un paso ligero, con ganas y energ铆a tres d铆as por semana, aproximadamente durante media hora, mejora ligeramente la densidad mineral 贸sea de la columna

驴Se aconseja ejercitar la fuerza en personas mayores?

S铆, es recomendable trabajarla, porque as铆 aumenta su movilidad y les hace m谩s independientes a la hora de desenvolverse en sus quehaceres diarios.


Fecha: 08 Nov 2017


Fuente: webconsultas.com

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