5 Tips para conservar la salud mental en personas mayores

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A veces cuando somos mayores pensamos que ya todo lo hemos vivido y solemos fijarnos actividades rutinarias repetitivas que no nos sirven de nada para mantener una buena salud mental y f铆sica. Aqu铆 te damos 5 tips para mejorar tu rutina y ser una persona mentalmente m谩s sana:

1.- Tener un estilo de vida activo:

Para que nuestro cerebro siga aumentando en numero de neuronas es muy indispensable que nos propongamos a hacer alg煤n tipo de actividad aer贸bica que no afecte a nuestro cuerpo o salud.

2.- Una alimentaci贸n saludable y rica en Omega3:

Toda la vida nos han ense帽ado que tenemos que tener una dieta variada y saludable para vivir mejor, e incluso nosotros mismos ense帽amos a nuestros hijos y nietos que es indispensable hacerlo, pero cuando llegamos a la edad adulta a veces solemos olvidarnos de esto y descuidamos nuestra alimentaci贸n. Esto afecta directamente a nuestro cerebro.

3.- Evita las actividades pasivas y/o rutinaria:

Es cierto que en la edad adulta ya no podemos realizar todo tipo de actividades, sobre todo las que implican un esfuerzo f铆sico que ya no podemos hacer, sin embargo si podemos intentar actividades que impliquen un desaf铆o a nivel cerebral como los juegos de estimulaci贸n cognitiva, el dibujo, la lectura o la meditaci贸n. Estos ayudar谩n de manera significativa a ejercitar tu cerebro.

4.- Evita el estr茅s:

Si bien, en nuestra vida cotidiana es muy com煤n encontrarnos con situaciones que nos estresen, este estado puede disminuir el volumen de neuronas cerebrales.

5.- No olvides ir a tus chequeos m茅dicos:

Puede ser que est茅s cumpliendo con todos estos consejos pero siempre es importante tener la opini贸n de un especialista que te pueda dar m谩s consejos ideales para tu salud.



Fecha: 12 Feb 2018


Fuente: augedevida.com

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