Estos son los mejores ejercicios para los adultos mayores

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 El fortalecimiento de m煤sculos y huesos y las actividades que favorecen el equilibrio han demostrado tener grandes beneficios de salud para todos los adultos, incluyendo a los adultos de 65 a帽os o m谩s, se indic贸 en una revisi贸n de evidencias dada a conocer hoy por Public Health England.

La revisi贸n, solicitada por Public Health England (PHE) y el Centro para un Mejor Envejecimiento (Centre for Ageing Better), concluye que los adultos deben realizar ejercicios de fortalecimiento y equilibrio dos veces a la semana, adem谩s de ejercicio aer贸bico.

Se encontr贸 que actividades como los juegos de pelota, los deportes de raqueta, el baile, la caminata n贸rdica y el entrenamiento de resistencia producen los mayores beneficios para el fortalecimiento de m煤sculos y huesos, indic贸 el estudio.

-Adem谩s del ejercicio aer贸bico como las caminatas r谩pidas, todos los adultos deber铆an tratar de realizar actividades de fortalecimiento y equilibrio dos veces por semana-, dijo la Dra. Alison Tedstone, directora de Dieta, Obesidad y Actividad F铆sica del PHE.

En los adultos mayores, una fuerza muscular deficiente aumenta el riesgo de sufrir ca铆das en un 76 por ciento y quienes ya se cayeron tienen tres veces m谩s probabilidades de caerse de nuevo.

Las actividades de fortalecimiento y equilibrio no s贸lo ayudan a prevenir esto, sino que tambi茅n mejoran el 谩nimo y los patrones del sue帽o, aumentan los niveles de energ铆a y reducen el riesgo de una muerte prematura, indic贸 el estudio. 

-En promedio todos estamos viviendo m谩s y esta combinaci贸n de actividades f铆sicas nos ayudar谩n a estar bien en la juventud y a seguir siendo independientes a medida que envejecemos-, dijo Tedstone. 


Fecha: 09 Jul 2018


Fuente: debate.com.mx

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