Cinco tips para vivir de una manera m谩s saludable

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Actualmente est谩n de moda las dietas que te bajan de peso r谩pido, los ejercicios que prometen hacerlos poco tiempo y tener una figura escultura o que promueven la idea de que la salud es verse bien. Sin embargo, puede haber cuerpos est茅ticos, pero enfermos, o de buen tama帽o, muy sanos. 

Es por eso que para mantener una buena salud es fundamental romper paradigmas que tenemos tan arraigados en la sociedad, asegur贸 la health coach Patricia Schroeder.

Hay que saber qu茅 es bueno porque lo que puede ser medicina para m铆 puede ser veneno para ti聰. 

Abogada de profesi贸n, pero coach por pasi贸n en materia de salud, Schroeder muestra una perspectiva distinta. 

Vivir sanando es una propuesta en la que se promueve el 聯no聰 a las dietas, y es 聯s铆聰 a aprender a alimentarse de acuerdo a las necesidades particulares. Es conectar con nosotros mismos, conocer nuestras necesidades; nuestra relaci贸n con los alimentos va m谩s all谩 del consumo energ茅tico聰.
 
Schroeder asegura que en una sociedad como la que vivimos, se tiene un estigma social, principalmente con las mujeres 聯porque tenemos la obligaci贸n de ser bonitas. Vivimos con esos mensajes que nos hacen comer, pero tener una relaci贸n con muy conflictivo el alimento, que puede llevar a des贸rdenes alimenticios聰. 

Es por eso que con tres retos de 21 d铆as, la especialista se enfoca a poder encontrar: la alegr铆a de comer, de volver a tener una relaci贸n sana mental y corporalmente con los alimentos; bajarle al estr茅s; y conocer la relaci贸n con el az煤car.  

Cinco bases para una vida saludable...

Ante esta perspectiva, la health coach da los cinco puntos que debes seguir para poder alcanzar una vida saludable: 

Descanso.- Es importante tener un sue帽o de calidad, hay que tener conciencia de que nuestro cuerpo se regenera con el sue帽o y hay que darle el tiempo necesario.

Hidrataci贸n.- Muchas veces confundimos hambre con sed. La hidrataci贸n es b谩sica a nivel celular y m谩s en una ciudad contaminada, necesitamos limpiar nuestro cuerpo y eso se hace a trav茅s del agua. 

Evitar alimentos procesados.- No es decir que sean malos sino que la calidad de los nutrientes va a ser diferente. Todo lo que viene empaquetado trae conservadores y el cuerpo va a tener que desintoxicarse de una manera m谩s efectiva. 

Actividad f铆sica.- Dentro de nuestro estilo de vida siempre vamos a encontrar c贸mo movernos, por ejemplo: si vas en transporte p煤blico, b谩jate unas calles antes de tu destino; si vas en metro, sube y baja las escaleras; si vas en coche, d茅jalo lejos y camina; pero siempre hay que recordar que 聯la incorporaci贸n del ejercicio debe ser gozosa聰. 

Hacer conciencia de uno mismo.- Hay que aprender a conocer nuestras necesidades para volver a conectar con nosotros;  permitir identificar nuestras emociones y escuchar lo que nos dice nuestro cuerpo. 

Otros tips..

En tu despensa no pueden faltar: Vegetales, cualquier tipo de prote铆na, frutas y semillas, pues aportan grasa saludable y son un snack r谩pido y sencillo. 

A los ni帽os hacerles conciencia de lo que se come desde peque帽os, para que no los rechacen y darles el ejemplo de comer bien. 

Entre menos az煤car (dulces y refrescos) comas, mejor, pues si los consumes diario, pueden crear una adicci贸n. 

A los adultos mayores, invitarlos y motivarlos a una sana alimentaci贸n y, dentro de lo posible, a la movilidad.  


Fecha: 19 Jul 2018


Fuente: unotv.com

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