Consejos para preservar la p茅rdida de la memoria en adultos mayores

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驴Se te olvid贸 d贸nde pusiste las llaves del auto? 驴No recuerdas lo que ibas a hacer cuando llegas a la cocina y abres la nevera? 驴Est谩s en el mercado y no recuerdas todo lo que debes comprar? 驴Se te ha olvidado el nombre de la enfermera que te atiende en el consultorio?

En realidad no eres la 煤nica persona que tiene estos 聯olvidos聰. Todos tenemos estos episodios de vez en cuando.

Pero como cualquier actividad humana podemos ejercitar la memoria e incorporar algunas rutinas a la vida que nos ayuden en estos momentos dif铆ciles.

Hay ciertas actividades que estimulan la mente y que ayudan a mantener el cerebro en forma y quiz谩s beneficien un poco y disminuyan estos episodios de p茅rdida de la memoria. Es recomendable la realizaci贸n de crucigramas, jugar con cartas, al manejar cambiar las rutas para ir al mismo lugar, practicar un instrumento musical, tener actividades sociales. Hay que reunirse con familiares, amigos u otras personas en especial si se vive solo.

Hay que tratar de deshacerse en la casa de todo lo que sea prescindible, esto ayudar谩 a saber d贸nde encontrar lo que realmente es necesario. Hay que tratar de tener un orden en las cosas. Anotar las tareas, las citas u otros eventos en un lugar especial, un calendario, una agenda electr贸nica.

Es recomendable tener actualizada la lista con tareas por hacer, e ir eliminando las ya realizadas. Hay que tener en la casa un lugar espec铆fico para guardar la cartera, las llaves y otras cosas esenciales.

No hacer demasiadas cosas al mismo tiempo. Si se pone atenci贸n a la informaci贸n que tratas de recordar, ser谩 m谩s probable que la recuerdes m谩s tarde.

Dormir es muy importante para ayudar a consolidar los recuerdos, de modo que puedas recordarlos m谩s adelante. Dormir bien debe ser una prioridad. La mayor铆a de los adultos necesitan de siete a nueve horas de sue帽o por d铆a.

Una dieta saludable es importante. Comer frutas, vegetales y cereales integrales. Consumir fuentes de prote铆nas con bajo contenido de grasa, como pescado, carne magra y carne de ave sin piel. Beber de 2 a 3 litros de agua diarios y evitar el consumo de bebidas alcoh贸licas.

La actividad f铆sica aumenta el flujo sangu铆neo al cuerpo entero, incluso al cerebro. Esto podr铆a ayudarte a mantener la memoria activa.

Tambi茅n funciona seguir el tratamiento del m茅dico para las enfermedades cr贸nicas, como depresi贸n, hipertensi贸n arterial, hipercolesterolemia, diabetes, problemas renales y de tiroides.


Fecha: 06 Sep 2018


Fuente: cibercuba.com

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