5 Tips para conservar la salud mental en personas mayores

A veces cuando somos mayores pensamos que ya todo lo hemos vivido y solemos fijarnos actividades rutinarias repetitivas que no nos sirven de nada para mantener una buena salud mental y física. Aquí te damos 5 tips para mejorar tu rutina y ser una persona mentalmente más sana:

1.- Tener un estilo de vida activo:

Para que nuestro cerebro siga aumentando en numero de neuronas es muy indispensable que nos propongamos a hacer alg√ļn tipo de actividad aer√≥bica que no afecte a nuestro cuerpo o salud.

2.- Una alimentación saludable y rica en Omega3:

Toda la vida nos han ense√Īado que tenemos que tener una dieta variada y saludable para vivir mejor, e incluso nosotros mismos ense√Īamos a nuestros hijos y nietos que es indispensable hacerlo, pero cuando llegamos a la edad adulta a veces solemos olvidarnos de esto y descuidamos nuestra alimentaci√≥n. Esto afecta directamente a nuestro cerebro.

3.- Evita las actividades pasivas y/o rutinaria:

Es cierto que en la edad adulta ya no podemos realizar todo tipo de actividades, sobre todo las que implican un esfuerzo físico que ya no podemos hacer, sin embargo si podemos intentar actividades que impliquen un desafío a nivel cerebral como los juegos de estimulación cognitiva, el dibujo, la lectura o la meditación. Estos ayudarán de manera significativa a ejercitar tu cerebro.

4.- Evita el estrés:

Si bien, en nuestra vida cotidiana es muy com√ļn encontrarnos con situaciones que nos estresen, este estado puede disminuir el volumen de neuronas cerebrales.

5.- No olvides ir a tus chequeos médicos:

Puede ser que estés cumpliendo con todos estos consejos pero siempre es importante tener la opinión de un especialista que te pueda dar más consejos ideales para tu salud.



Fecha: 12 Feb 2018


Fuente: augedevida.com
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