5 ejercicios para mejorar tu vista

Causas de los Bochornos - Frases para Ofrecer Actividades a Mayores - Club de la Tercera Edad en Quer閠aro

Dentro del yoga, existen determinados ejercicios que ayudan a relajar nuestra vista:

1. Parpadea a menudo y, cada diez minutos m谩s o menos, fija la vista en un objeto lo m谩s distante posible por espacio de cinco o diez segundos.

2. A media jornada es aconsejable ejecutar un simple ejercicio de palmeo que favorece la relajaci贸n de los ojos y de todo el cuerpo. Se realiza sentado y consiste en tapar los ojos con la palma de las manos ligeramente ahuecada, sin llegar a presionar los ojos. Los dedos de una mano se colocan encima de los de otra, sobre la frente. Luego se cierran los ojos, se respira profundamente y uno se imagina que son los ojos los que est谩n respirando.

Este simple ejercicio puede durar unos diez minutos y puede repetirse al final de la jornada laboral, junto a un masaje circular de los ojos.

3. Cambios de mirada. Con los ojos abiertos dirige la mirada hacia arriba y abajo, a derecha e izquierda y haz un c铆rculo. Lo repites despu茅s con los ojos cerrados. Hazlo 3 veces.

4. Parpadeos. Con los ojos cerrados y relajados, despega suavemente el p谩rpado superior. Vuelve a cerrarlo,  hasta que lo sientas pegado al ojo y vuelve a despegarlo. Rep铆telo de 5 a 10 veces.

5. Pellizcos en las cejas. Con los dedos 铆ndice y pulgar, pellizca la parte interna de la cejas (la parte que est谩 tocando el entrecejo) y despu茅s sigue todo el recorrido de la cejas a peque帽os pellizcos. Rep铆telo de 3 a 5 veces.

Una vez que hayas terminado con la rutina, realiza rotaciones con el cuello hacia ambos lados para poder relajar los m煤sculos de tu rostro. Recuerda que los movimientos deben ser muy suavecitos y lentos. Si eres constante, notar谩s los beneficios.


Fecha: 05 Oct 2018


Fuente: salud180.com

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