5 ejercicios para mejorar tu vista

Causas de los Bochornos - Frases para Ofrecer Actividades a Mayores - Club de la Tercera Edad en Quer閠aro

Dentro del yoga, existen determinados ejercicios que ayudan a relajar nuestra vista:

1. Parpadea a menudo y, cada diez minutos m谩s o menos, fija la vista en un objeto lo m谩s distante posible por espacio de cinco o diez segundos.

2. A media jornada es aconsejable ejecutar un simple ejercicio de palmeo que favorece la relajaci贸n de los ojos y de todo el cuerpo. Se realiza sentado y consiste en tapar los ojos con la palma de las manos ligeramente ahuecada, sin llegar a presionar los ojos. Los dedos de una mano se colocan encima de los de otra, sobre la frente. Luego se cierran los ojos, se respira profundamente y uno se imagina que son los ojos los que est谩n respirando.

Este simple ejercicio puede durar unos diez minutos y puede repetirse al final de la jornada laboral, junto a un masaje circular de los ojos.

3. Cambios de mirada. Con los ojos abiertos dirige la mirada hacia arriba y abajo, a derecha e izquierda y haz un c铆rculo. Lo repites despu茅s con los ojos cerrados. Hazlo 3 veces.

4. Parpadeos. Con los ojos cerrados y relajados, despega suavemente el p谩rpado superior. Vuelve a cerrarlo,  hasta que lo sientas pegado al ojo y vuelve a despegarlo. Rep铆telo de 5 a 10 veces.

5. Pellizcos en las cejas. Con los dedos 铆ndice y pulgar, pellizca la parte interna de la cejas (la parte que est谩 tocando el entrecejo) y despu茅s sigue todo el recorrido de la cejas a peque帽os pellizcos. Rep铆telo de 3 a 5 veces.

Una vez que hayas terminado con la rutina, realiza rotaciones con el cuello hacia ambos lados para poder relajar los m煤sculos de tu rostro. Recuerda que los movimientos deben ser muy suavecitos y lentos. Si eres constante, notar谩s los beneficios.


Fecha: 05 Oct 2018


Fuente: salud180.com

Estancias disponibles:

Estancias de d铆a para abuelitos

Estancia de d铆a

Horarios de atenci贸n de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a trav茅s de diferentes actividades f铆sicas, terapias ocupacionales, rehabilitaci贸n f铆sica.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del d铆a por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atenci贸n de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n de adultos mayores

Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n

Estancia para Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 A脩OS nos hemos distinguido por la atenci贸n y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

casa retiro para adultos mayores y personas de la tercera edad en queretaro

Certidumbre patrimonial para los adultos mayores

En la semana que reci茅n concluy贸, la Secretar铆a de Desarrollo Social (Sedesol) anunci贸 la firma de un convenio con la Comisi贸n para la

 asilos en qro - casa reposo adulto mayor dif qeretaro - casas adaptadas para personas de la tercera edad

Beneficios del baile para la salud

El baile es una gran manera para que la gente de todas las edades logre mantenerse en forma. Adem谩s de ser divertido, el baile tiene muchos benef

Intalaciones de la casa de descanso - Cuidado de personas mayores - Descanso para personas mayores

La alimentaci贸n de personas mayores

Recomendaciones nutricionalesSalud Mayores. La alimentaci贸n de personas mayores. Recomendaciones nutricionales

Hospedaje para personas mayores - Casa de descanso para ancianos - Protecci髇 para ancianos

PREVENCI脫N Y TRATAMIENTO FARMACOL脫GICO Y NO FARMACOL脫GICO

En la actualidad, las 煤nicas armas con que cuenta la medicina contra el Alzheimer son los inhibidores de la actilcolinesteresa, una enzima que de