El ejercicio regular ralentiza el envejecimiento

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Investigadores de la Universidad de Birmingham y del ¬ĎKing¬ís College¬í de Londres, en Reino Unido, han descubierto que estar activo mantiene el cuerpo joven y saludable. Los cient√≠ficos se propusieron evaluar la salud de los adultos mayores que hab√≠an practicado ejercicio la mayor parte de su vida adulta para ver si esto pod√≠a ralentizar el envejecimiento.

El estudio reclut√≥ a 125 ciclistas aficionados de 55 a 79 a√Īos, 84 de los cuales eran hombres y 41 eran mujeres. Los hombres ten√≠an que poder recorrer 100 km en menos de 6,5 horas, mientras que las mujeres deb√≠an poder recorrer 60 km en 5,5 horas. Los fumadores, los grandes bebedores y aquellos con presi√≥n arterial alta u otras condiciones de salud fueron excluidos del estudio.

Los participantes se sometieron a una serie de pruebas en el laboratorio y se compararon con un grupo de adultos que no participan en actividad f√≠sica regular. Este grupo consisti√≥ en 75 personas saludables de entre 57 y 80 a√Īos y 55 adultos j√≥venes sanos de entre 20 y 36 a√Īos.

El estudio mostró que no se produjo pérdida de masa muscular y fuerza en aquellos que hacen ejercicio regularmente. Los ciclistas tampoco aumentaron sus niveles de grasa corporal o colesterol con la edad y los niveles de testosterona en los hombres también se mantuvieron altos, lo que sugiere que es posible que hayan evitado la mayor parte de la menopausia masculina.

M√°s sorprendentemente, el estudio tambi√©n revel√≥ que los beneficios del ejercicio se extienden m√°s all√° de los m√ļsculos, ya que los ciclistas tambi√©n ten√≠an un sistema inmune que tampoco parec√≠a envejecer. Un √≥rgano llamado timo, que hace que las c√©lulas inmunitarias llamadas c√©lulas T, comienza a encogerse a partir de los 20 a√Īos y produce menos c√©lulas T. En este estudio, sin embargo, los timos de los ciclistas estaban produciendo tantas c√©lulas T como las de una persona joven.

El envejecimiento no nos vuelve fr√°giles

Menos de la mitad de las personas mayores de 65 a√Īos hace suficiente ejercicio para mantenerse saludables y m√°s de la mitad de las personas mayores de 65 sufre al menos dos enfermedades, seg√ļn la profesora Janet Lord, directora del Instituto de Inflamaci√≥n y Envejecimiento en la Universidad de Birmingham, en Reino Unido. ¬ďHip√≥crates en el 400 AC dijo que el ejercicio es la mejor medicina del hombre, pero su mensaje se ha perdido con el tiempo y somos una sociedad cada vez m√°s sedentaria. Sin embargo, de manera importante, nuestros hallazgos desmienten la suposici√≥n de que el envejecimiento autom√°ticamente nos hace m√°s fr√°giles¬Ē, afirma.

Y agrega: ¬ďNuestra investigaci√≥n significa que ahora tenemos pruebas contundentes de que alentar a las personas a comprometerse con el ejercicio regular a lo largo de sus vidas es una soluci√≥n viable al problema de que estamos viviendo m√°s tiempo, pero no somos m√°s saludables¬Ē.

Por su parte, la doctora Niharika Arora Duggal, tambi√©n de la Universidad de Birmingham, subraya: ¬ďEsperamos que estos descubrimientos eviten el peligro de que, como sociedad, aceptemos que la vejez y la enfermedad son compa√Īeros de cama normales y que la tercera edad del hombre es algo que debemos soportar y no disfrutarla¬Ē.

El profesor Stephen Harridge, director del Centro de Ciencias Fisiol√≥gicas Humanas y Aeroespaciales del ¬ĎKing¬ís College¬í de Londres, resalta: ¬ďLos hallazgos enfatizan el hecho de que los ciclistas no hacen ejercicio porque es saludable, pero que est√°n sanos porque han estado ejercit√°ndose durante una gran parte de sus vidas. Sus cuerpos han envejecido de manera √≥ptima, libres de los problemas generalmente causados por la inactividad. Quiten la actividad y su salud probablemente se deteriore¬Ē.

¬ďLa mayor√≠a de nosotros que hacemos ejercicio no nos acercamos a las capacidades fisiol√≥gicas de los atletas de √©lite. Hacemos ejercicio principalmente para divertirnos. Casi todos pueden participar en una actividad f√≠sica que se ajuste a sus propias capacidades fisiol√≥gicas. Encuentra un ejercicio con el que disfrutes en cualquier entorno que te guste y ten un h√°bito de actividad f√≠sica. Obtendr√°s las recompensas en tu vida posterior disfrutando de una vejez independiente y productiva¬Ē, recomiendan el profesor em√©rito del ¬ĎKing¬ís College¬í Norman Lazarus, tambi√©n un experto ciclista, y el doctor Ross Pollock, que realiz√≥ el estudio muscular.

Los hallazgos de la investigaci√≥n se detallan en dos art√≠culos publicados en ¬ĎAging Cell¬í y son el resultado de un an√°lisis conjunto continuo entre las dos universidades, financiado por la fundaci√≥n BUPA. Los investigadores esperan continuar evaluando a ciclistas para ver si contin√ļan montando en bicicleta y se mantienen j√≥venes.


Fecha: 16 Mar 2018


Fuente: elmedicointeractivo.com

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