Consejos para superar el trance de la jubilaci贸n

Consejos de Belleza en la Tercera Edad - Casas de Reposo para Personas Mayores - Residencias de Adulto Mayor

La edad de la jubilaci贸n muchos la ven como un sue帽o, como la llegada al descanso, al confort y al disfrute de los que no han podido gozar durante la etapa laboral. No obstante, conviene a juicio de los expertos planificar con antelaci贸n esta nueva etapa vital, con hasta dos o tres a帽os de antelaci贸n, ya que si no se puede generar un gran vac铆o que, en casos m谩s extremos, lleve a la depresi贸n. 

Desde la Fundaci贸n Edad&Vida advierten de que, a pesar de que existe un porcentaje significativo de personas mayores con alg煤n problema de salud mental (un 15% de los adultos mayores de 60 a帽os, seg煤n la OMS), no es la edad sino otras cuestiones relacionadas con el envejecimiento (mayor predisposici贸n al abandono, a la falta de atenci贸n y a graves p茅rdidas de dignidad y de respeto, mal estado de salud, h谩bitos alimenticios poco saludables, o la propia jubilaci贸n entre otros aspectos).

Por ello, sostienen que, atendiendo a este razonamiento, un reci茅n jubilado tiene m谩s posibilidades de generar un proceso de depresi贸n o de ansiedad que una persona de 40 a帽os. -Esa predisposici贸n no la provoca cumplir los 65 a帽os sino la incertidumbre que conlleva abandonar la vida laboral activa y convertirse en pensionista. Se basa en el cambio de rol y en la intranquilidad e inseguridad de no saber si la pensi贸n bastar谩 para mantener un nivel de vida razonable a medio y largo plazo.

-Todos sabemos cu谩l es la fecha de nuestra jubilaci贸n si 茅sta est谩 cerca. Es muy importante preparase antes, y planificar en qu茅 vamos a dedicar nuestro tiempo, e ir adapt谩ndonos poco a poco a ello para que, una vez que llegue el momento, no nos pille de sopet贸n. Incluso en algunas juntas municipales hay cursos de adaptaci贸n a la jubilaci贸n que te preparan para ello-, advierte el especialista. 

As铆, aconseja plantearse el proceso de la jubilaci贸n como un momento no s贸lo de p茅rdida sino de oportunidad, afrontar el proceso como un momento de nuevas oportunidades, para el que hay que hacer una preparaci贸n previa. 

-Es verdad que las mujeres tienen una mejor capacidad de adaptaci贸n al proceso porque han tenido con mucha m谩s frecuencia que compaginar m谩s actividades. En los hombres es m谩s frecuente que haya un trastorno adaptativo del 谩nimo, ya que tienen menos capacidad de adaptaci贸n-, a帽ade Mara帽贸n. 

Con todo ello, el experto recomienda plantearse una serie de objetivos a nivel f铆sico o funcional, hacer una planificaci贸n, y comenzar a hacer ejercicio, especialmente si no se hab铆a hecho previamente, o mantenerlo si ya se hac铆a de antes. -Hacer una diversificaci贸n, ejercicio aer贸bico, de resistencia y de equilibrio. Hay mucha bibliograf铆a ahora del trabajo de equilibrio para evitar fracturas y ca铆das, y de los beneficios del taich铆, s煤per orientado a este tipo de poblaci贸n-, agrega. 



Fecha: 26 Sep 2018


Fuente: infosalus.com

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