Ejercicios de calentamiento para la tercera edad

Estancia para Personas de L Tercera Edad en Guadalajara - Ejercicios con Bailes para Adelgazar Adulto Mayor - Encuestados para Casas de Reposo Adultos Mayores

Cada vez que inicies una actividad física debes entrar en calor, así preparas el cuerpo y la mente para el esfuerzo que vas a realizar. De esta manera, previenes lesiones y activas el organismo, para que pueda hacer un ejercicio de mayor intensidad, sin sobresaltos.

La gimnasia de calentamiento se limita a suaves estiramientos musculares combinados con rotaciones articulares y pequeños movimientos de preparación.

Ejercicios de calentamiento para la tercera edad

De pie. Piernas juntas. En el lugar eleva los talones, sin despegar la punta de los pies, como si estuvieras marchando. Acompaña con un balanceo enérgico de los brazos.

De pie. Lleva la cabeza en flexión hacia atrás, luego hacia adelante. Rota un hombro hacia atrás, luego el otro. Comienza todo el circuito nuevamente.

De pie. Piernas separadas el ancho de hombros. Manos a la cintura. Flexiona lateralmente el tronco. Vuelve al centro y repite del otro lado.

Manos a la cintura, pies juntos. Rotaciones de cadera. Haz círculos con tu pelvis.

De pie. Eleva una rodilla. Mantén la pierna subida mientras rotas el pie y la rodilla simultáneamente. Repite del otro lado.

Separa nuevamente los pies el ancho de hombros o un poco más.

Con brazos extendidos. Haz círculos hacia afuera con un brazo y luego el otro en forma continua. Puedes acompañar el movimiento con una pequeña flexión alternada de piernas.

Por último sacude los brazos y las piernas.


Fecha: 18 Jul 2018


Fuente: innatia.com

Estancias disponibles:

Estancias de día para abuelitos

Estancia de día

Horarios de atención de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a través de diferentes actividades físicas, terapias ocupacionales, rehabilitación física.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del día por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atención de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitación y Recuperación de adultos mayores

Rehabilitación y Recuperación

Estancia para Rehabilitación y Recuperación post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 AÑOS nos hemos distinguido por la atención y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

Lugares para adultos mayores - Lugar para adulto mayor - Lugares para adulto mayor

Clubes de la tercera edad para aprender y divertirse

Al llegar a la tercera edad, se tiene mayor libertad para realizar o practicar actividades que se dejaban de lado por el trabajo, pero el hecho d

medicos que tratan a los de la tercera edad - requisitos para hogar de adultos mayores - estancias para adultos mayores en aguascalientes

El que madruga... vive más feliz

La Universidad de Toronto realizó un estudio donde entrevistó a 345 jóvenes de entre 17 y 38 años y 397 adultos de entre 59 y 79 añ

orfanatos y asilos en quertaro - casas de retiro para ancianos en queretaro - tranquilidad al adulto mayor

Manualidades para que los niños hagan para sus abuelos

El abuelo y la abuela tienen un lugar de honor en el corazón de tu hijo. Una manualidad que preparen para ellos, en un día lluvioso por ej

Asilos de Ancianos Gratuitos en Toluca - Guarderías IMSS Ciudad de México CDMX para Adultos Mayores - Belleza en la Ancianidad

Nutrióloga sugiere vigilar alimentación de personas mayores

La composición corporal cambia con la edad. La masa grasa aumenta, mientras que el músculo disminuye, este hecho determina la movilidad del adu