Salud hormonal y envejecimiento funcional

Estancia para Personas de L Tercera Edad en Guadalajara - Ejercicios con Bailes para Adelgazar Adulto Mayor - Encuestados para Casas de Reposo Adultos Mayores

La aptitud funcional es de particular importancia cuando se trabaja con adultos mayores, ya que el envejecimiento se acompa帽a de una disminuci贸n progresiva de las m煤ltiples funciones fisiol贸gicas

El d铆a de hoy les quiero compartir un art铆culo publicado por la revista online IDEA FIT, sobre la importancia de las hormonas, envejecimiento y el entrenamiento, aqu铆 se los transcribo.

La aptitud funcional es de particular importancia cuando se trabaja con adultos mayores, ya que el envejecimiento se acompa帽a de una disminuci贸n progresiva de las m煤ltiples funciones fisiol贸gicas, incluida la capacidad de realizar las actividades diarias. El tema del 聯envejecimiento funcional聰 aborda esta capacidad (o falta de ella) y se est谩 volviendo cada vez m谩s relevante, dado el aumento en las personas mayores de 65 a帽os y las tasas de discapacidad en esta poblaci贸n.

Conozca el papel fundamental del sistema endocrino en el envejecimiento y c贸mo el ejercicio puede afectarlo.

Breve Explicaci贸n Del Rol Del Sistema Endocrino.

Est谩 fuera del alcance de este art铆culo profundizar en el sistema end贸crino; sin embargo, para comprender mejor el papel de las hormonas en el envejecimiento funcional, es importante tener un conocimiento rudimentario de las conexiones entre los principales factores. El resumen que sigue proporciona los aspectos m谩s relevantes.

En el cerebro, dos estructuras principales desempe帽an un papel: el hipot谩lamo y la gl谩ndula pituitaria. Las 聯hormonas liberadoras聰 del hipot谩lamo se env铆an a la gl谩ndula pituitaria, que a su vez env铆a 聯hormonas estimulantes聰 a otras gl谩ndulas, como las suprarrenales, la tiroides y los 贸rganos reproductivos, para activar las hormonas espec铆ficas necesarias para una funci贸n deseada.

La interacci贸n del hipot谩lamo, la hip贸fisis y las gl谩ndulas suprarrenales es de particular importancia para el envejecimiento. Esta interacci贸n se conoce como el eje hipot谩lamo-hip贸fisis-suprarrenal (HPA), y su funci贸n principal consiste en la respuesta al estr茅s (Ferrari et al. 2001; Ebner et al. 2015; Heaney, Phillips & Carroll 2012). El HPA juega un papel fundamental en las interacciones entre los sistemas end贸crino, nervioso e inmune y es uno de los sistemas m谩s adaptativos (Ferrari et al. 2001).

Cuando est谩 activo, permite que el cuerpo responda eficazmente a los desaf铆os y al estr茅s, y cuando est谩 inactivo, puede provocar una sobreexposici贸n a la respuesta al estr茅s (Ferrari et al. 2001; Vitale, Cesari & Mari 2016). A medida que una persona envejece, el equilibrio homeost谩tico y la capacidad del eje HPA para responder a la estimulaci贸n se ven alterados por los cambios en los niveles hormonales y por el cambio en las interacciones entre las hormonas. Esto da lugar a una exposici贸n cr贸nica a glucocorticoides, un mayor estr茅s oxidativo y un aumento de la inflamaci贸n (Archer et al. 2011).

Los cambios endocrinos relacionados con la edad influyen en cada parte del cuerpo de alguna manera, y los cambios no son atribuibles a las acciones de una sola hormona, sino a la acci贸n de muchas hormonas en m煤ltiples sistemas (Ebner et al. 2015). Las hormonas que juegan un papel en el envejecimiento funcional son demasiadas para enumerarlas, pero son de particular inter茅s: dehidroepiandrosterona (DHEA), cortisol, estr贸geno, testosterona, hormona de crecimiento y factor de crecimiento similar a la insulina tipo 1.

El Papel Del Ejercicio En El Envejecimiento Funcional y La Salud Hormonal.

La actividad f铆sica puede influir y ser influenciada por las hormonas, seg煤n el tipo y la intensidad de la actividad, as铆 como la funci贸n de la hormona. Seg煤n Godfrey y Blazevich (2004), el sue帽o y el ejercicio son los dos est铆mulos no farmacol贸gicos m谩s poderosos de la secreci贸n de GH. Paterson y Warburton (2010) informaron que los adultos mayores consideran que la capacidad para realizar actividades cotidianas es una preocupaci贸n mayor que la prevenci贸n de enfermedades. Con eso en mente, los profesionales de la aptitud f铆sica que trabajan con este nicho deben centrarse en aumentar la capacidad funcional y el rendimiento, con el objetivo final de mejorar la calidad de vida. El efecto que el ejercicio tiene sobre las hormonas puede compensar algunos cambios hormonales relacionados con la edad y, por lo tanto, minimizar parte del deterioro funcional.

Intensidad De La Actividad F铆sica.

Varios estudios muestran que la intensidad del ejercicio es un factor clave en la respuesta hormonal a la actividad f铆sica entre los adultos mayores. Godfrey y Blazevich (2004) encontraron que se logr贸 una respuesta significativa de la GH inducida por el ejercicio con el entrenamiento de alta intensidad (HIT) y el entrenamiento de resistencia fuerte, pero solo despu茅s de un cierto tiempo.

Por ejemplo, el entrenamiento HIT por encima del umbral de lactato result贸 en una respuesta de GH solo despu茅s de 10 minutos, y los sprints fueron m谩s efectivos a los 30 segundos que a los 6 segundos. Este mismo estudio mostr贸 que, en los adultos mayores, los episodios agudos de entrenamiento con sobrecarga pesada dieron lugar a aumentos a gran escala e inmediatos de testosterona, DHEA y GH y una disminuci贸n en el cortisol (Godfrey y Blazevich 2004). El ejercicio de baja intensidad, en comparaci贸n, no tuvo una respuesta de GH significativa en los adultos mayores.

Weltman et al. (2006) tambi茅n informaron que solo las intensidades de ejercicio por encima del umbral de lactato elevaban la producci贸n de GH en adultos mayores. De manera similar, Paterson y Warburton (2010) encontraron que los niveles de actividad moderados a altos, pero no los niveles bajos, se correlacionaban con una reducci贸n del 50% en el riesgo de limitaci贸n funcional y discapacidad. En Kemmler et al. (2003), los niveles de sulfato de DHEA en las mujeres posmenop谩usicas tempranas fueron m谩s altos inmediatamente despu茅s de una sesi贸n combinada de entrenamiento de resistencia y fuerza y fueron a煤n m谩s altas 2 horas despu茅s. (DHEA se convierte en DHEA-S en las gl谩ndulas suprarrenales y el h铆gado).

Tipo de Ejercicio.

Si bien la intensidad tiene el mayor efecto en la producci贸n de hormonas, el tipo de ejercicio y la especificidad tambi茅n desempe帽an un papel crucial en el rendimiento y la capacidad funcionales. Kim y Ju (2017) encontraron que tanto el entrenamiento de resistencia como el ejercicio aer贸bico ten铆an efectos positivos sobre la GH y el estr贸geno y que el ejercicio aer贸bico a largo y corto plazo podr铆a aumentar los niveles de estr贸geno en adultos mayores con niveles de aptitud f铆sica muy bajos.

Los niveles de testosterona, sin embargo, parec铆an verse m谩s afectados por el entrenamiento de resistencia. Lovell et al. (2012) encontraron que los niveles de testosterona aumentaron con 16 semanas de entrenamiento de resistencia. Con respecto a los resultados funcionales, la investigaci贸n ha demostrado que el uso de un enfoque combinado de aerobios y RT produce resultados m谩s positivos (Paterson y Warburton 2010; Heaney, Carroll y Phillips 2013; Gault y Willems 2013; Kim y Ju 2017).


Fecha: 29 Jan 2019


Fuente: lopezdoriga.com

Estancias disponibles:

Estancias de d铆a para abuelitos

Estancia de d铆a

Horarios de atenci贸n de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a trav茅s de diferentes actividades f铆sicas, terapias ocupacionales, rehabilitaci贸n f铆sica.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del d铆a por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atenci贸n de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n de adultos mayores

Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n

Estancia para Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 A脩OS nos hemos distinguido por la atenci贸n y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

actividades para adulto mayor celaya - gimnasio tercera edad - personas mayores en queretaro

Gu铆a de maquillaje para mujeres de 50 a帽os

El maquillaje no funciona de la misma manera a los 50 a帽os que a los 20 o los 30. Si existe una palabra para resumir todo es -cambio-. Con el pas

residencias para ancianos en mexico - libros recomendados para gente mayor - estancias para adultos mayores

Pon a trabajar tu cerebro para prevenir enfermedades degenerativas

En un instante, miles de escenas se amontonaron en sus recuerdos para mezclarse con el dolor. Cayetana no vio venir la moto. El menor que la atro

Casas De Recuperacion Para Enfermos De Diabetes - Residencias De Personas Mayores Que Hagan Dieta De Potasio - Juegos Pasivos Para Personas Mayores

5 reglas de oro para cuidar la piel del adulto mayor durante el verano

El 80% de c谩ncer de piel se debe a la sobreexposici贸n al sol y tanto los ni帽os como los adultos mayores tienen la piel m谩s sensible.

Descanso para personas mayores - Cuidado a personas mayores - Ancianos saludables en Quer閠aro

El sue帽o en los ancianos. Recomendaciones para dormir.

A partir de los 55 a帽os los problemas para conciliar el sue帽o aparecen, no solamente en ancianos avanzados, mira como mejorar.