10 h谩bitos que hay que dejar a los 40

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Lucir y sentirse joven a los 40 es posible. Sin embargo, es el momento de empezar el cambio porque 聯errores de salud y estilo de vida聰 pueden sorprender a la mediana edad, dando lugar a enfermedades cr贸nicas. Estos son algunos consejos para tener en cuenta.

Estos son algunos de los errores m谩s comunes y c贸mo revertirlos, para cruzar la l铆nea de los 40 a帽os, con mucha salud:

No darle prioridad al sue帽o. Al igual que un tel茅fono celular, el cuerpo y el cerebro necesitan tiempo para reiniciar y recargar. Los adultos de entre 18 y 64 a帽os requieren alrededor de 7 a 9 horas de sue帽o por noche. Escatimar horas, puede derivar en un aumento en el riesgo de hipertensi贸n, derrame cerebral y obesidad.

Saltarse las comidas. Mucha gente a煤n considera que hacer ayuno durante varias horas ayuda a bajar de peso. Eso no es correcto y es probable que luego, se coma en exceso o el cuerpo demande comida chatarra m谩s tarde.

Fumar un cigarrillo (o dos). Una advertencia para los 聯tramposos del tabaco聰. A煤n en bajas dosis, la persona es fumadora y eso eleva el riesgo de enfermedades del coraz贸n, c谩ncer de pulm贸n y otras.

Estar deshidratado todo el tiempo. El agua nutre cada c茅lula y 贸rgano del cuerpo, incluyendo la piel. Es a煤n m谩s importante mantenerse bien hidratado a medida que se envejece porque los adultos mayores pueden perder parte del sentido de la sed.

Evitar los l谩cteos. Las mujeres que eluden l谩cteos en sus dietas para evitar la hinchaz贸n no estar铆an haciendo ning煤n favor a su cuerpo. La masa 贸sea llega a su pico aproximadamente a los 30 a帽os, y comienza a declinar despu茅s de eso.

Vino: un aliado para la salud

No tener relaciones sexuales. Con hijos peque帽os y obligaciones laborales, el sexo a menudo se hace a un lado en los 30. A medida que los chicos crecen, el sexo debe volver a la lista de prioridades, se帽al贸 la Dra. Taber. Mantener una vida sexual sana, incluso al entrar en la edad media, es una parte importante de la intimidad.

Consumo de bebidas azucaradas. Probablemente ya sea conocido que el consumo de gaseosas y otras bebidas azucaradas es una manera segura de sumar kilos. Pero si adem谩s se cree que reemplazarlas por bebidas edulcoradas es hacer lo correcto, ser谩 un problema. Una investigaci贸n sugiri贸 que beber gaseosas light est谩 asociado con el aumento de peso, la resistencia a la insulina y la diabetes.

Comer demasiados alimentos procesados. Consumir un paquete de papas fritas antes de ir al gimnasio no es la mejor manera de alimentar al cuerpo. Con el tiempo, el az煤car, la grasa y el sodio de que se utiliza para los alimentos procesados tengan un mejor sabor, pueden da帽ar la salud.

Atracones de alcohol. La mayor铆a de las personas saben que el consumo en cantidades excesivas de alcohol es t贸xico para el cuerpo. La moderaci贸n es clave: no m谩s de una bebida al d铆a para las mujeres y dos para los hombres.

No hacer tiempo para la atenci贸n preventiva. Las mujeres en sus 30 a帽os 聯realmente no toman el tiempo para cuidarse de s铆 mismas聰, dijo la doctora Lisa Larkin de la Universidad de Cincinnati.


Fecha: 12 Jan 2018


Fuente: diariopopular.com.ar

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