¿Cómo fortalecer el cuerpo y las neuronas ante el Parkinson?

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Esta enfermedad incurable tiende a aparecer después de los 60 años y afectar el movimiento del cuerpo.

El Parkinson es una enfermedad que afecta el movimiento del cuerpo. Se produce cuando las neuronas no producen suficiente dopamina, un neurotransmisor que se encarga de la función motora del organismo.

Al existir bajos índices de dopamina, el organismo tiende a presentar los siguientes síntomas que indican la presencia de Parkinson.
  • Temblor en manos, brazos, piernas, mandíbula y rostro.
  • Rigidez en brazos, piernas y tronco.
  • Lentitud de los movimientos.
  • Problemas de equilibrio y coordinación.

Esta enfermedad suele aparecer alrededor de los 60 años, pero también puede afectar a personas menores a esta edad.

Medidas para mantener en buen estado nuestras neuronas y evitar el desarrollo de Parkinson 

Llevar una dieta rica en antioxidantes

Los antioxidantes retardan o previenen la oxidación de las células; previenen enfermedades y el envejecimiento del organismo. Entre los alimentos que los contienen se encuentran:
  • Frambuesas
  • Moras
  • Arándanos
  • Manzana
  • Papa
  • Zanahorias
  • Uvas
  • Ajo
  • Kiwi
  • Jitomate
  • Nueces
  • Ciruelas Pasas
  • Espinacas
  • Brocoli

Introduce en tus platillos estos alimentos que, además de hacer tus comidas más ricas y nutritivas, te ayudará a fortalecer las células de tu organismo.

Practica actividad física

Hacerlo te permitirá fortalecer tus músculos, además te ayudará a mantener un peso ideal. Algunas de las actividades que te ayudan a llenar de fuerza tus músculos y extremidades son las siguientes:

Correr

Fortalece las piernas y le da resistencia a tu cuerpo.

Escalar

Le permite a tu cuerpo ser más fuerte, tener resistencia y flexibilidad.

Natación

Es una excelente opción para ejercitar tu cuerpo de manera general. Al nadar fortaleces brazos, espalda, torso y piernas.

Andar en bicicleta

Esta actividad representa un gran ejercicio cardiovascular, además de que da fuerza y tonifica piernas, abdomen y brazos.

Bailar

Con esta actividad se desarrolla flexibilidad, fuerza y resistencia y, lo mejor de todo, es que es divertido y nos ayuda a liberarnos del estrés.  

Además de aportar grandes beneficios a nuestros músculos, estas actividades ayudan a quemar calorías, conoce cuántas calorías puedes perder en el siguiente artículo: Top Ten de ejercicios para quemar calorías

Actualmente el Parkinson no tiene cura, por lo que, encontrar un tratamiento eficaz, es un gran reto para la comunidad científica mundial.

Ahora te toca a ti, comparte esta información con familiares y amigos y juntos hagamos conciencia de esta enfermedad y claro cuidemos nuestro organismo.


Fecha: 13 Jun 2018


Fuente: espaciosaludable.com

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