Los 10 beneficios de realizar actividad f铆sica en la tercera edad

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Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Disminuye de la depresi贸n, el stress y la ansiedad.
Mejora los reflejos y el equilibrio ayudando a evitar ca铆das y golpes.
Incrementa la flexibilidad y la movilidad articular ayudando a prevenir enfermedades como la artrosis, artritis y fracturas.
Mantiene el peso corporal.
Fortalece los m煤sculos.
Mejora la interacci贸n social.
Mejora la calidad de vida de la persona.
Aumenta la independencia.
Aumenta la autosatisfacci贸n.


 La gimnasia para el adulto mayor es un programa de acondicionamiento f铆sico en el cual se pretende que las personas mejoren su salud f铆sica y mental, as铆 como que mantengan su autonom铆a para realizar las actividades cotidianas y retrasar la aparici贸n de las enfermedades asociadas a esta edad.

Estudios cient铆ficos demuestran que la gimnasia para mayores es una herramienta indispensable para luchar contra el envejecimiento del cuerpo y la mente. La Organizaci贸n Mundial de la Salud recomienda realizar ejercicio f铆sico de 2 a 3 veces por semana, en sesiones de 40 a 50 minutos.

Se recomienda realizar ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, por ejemplo caminar en el parque. Las caminatas son un ejercicio de bajo impacto pero de gran resultado. Permiten ejercitar los miembros inferiores del cuerpo al mismo tiempo que aumenta el bombeo de sangre al coraz贸n mejorando la oxigenaci贸n del organismo.

Es importante considerar al cuerpo de forma holistica para cubrir la necesidad de cada paciente, entender al cuerpo como un todo.

Sabemos que envejecer es un proceso natural del cuerpo, pero podemos mejorar la calidad del envejecimiento del cuerpo, logrando una mejor calidad de vida.
Publicado por Profe Luis en 23:44 No hay comentarios: 
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Caminatas
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Fecha: 30 Jan 2014


Fuente: gimnasiaparamayores.blogspot.mx

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