5 consejos para prevenir la desnutrici贸n en adultos mayores

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Adoptar una buena alimentaci贸n es fundamental para mantenernos fuertes y sanos. Esto puede conseguirse consumiendo los nutrientes que requiere el organismo, como prote铆nas, carbohidratos, grasas 聴saludables聴, vitaminas, minerales y agua.

Estas sustancias brindan energ铆a y regulan la salud en general. Entre sus funciones destacan: el desarrollo del cuerpo, la reparaci贸n de tejidos y la regulaci贸n de procesos vitales, como la respiraci贸n y los latidos del coraz贸n.

Llevar una nutrici贸n saludable es sumamente importante para todas las personas; sin embargo, durante la edad adulta, la desnutrici贸n puede generar diversos problemas de salud 聴fatiga, debilidad muscular, problemas cognitivos, entre otros聴, mismos que pueden evitarse a trav茅s de cuidados espec铆ficos.

Es importante cuidar los h谩bitos de los adultos mayores. Te damos algunos consejos para lograrlo.

Fomenta la elecci贸n de alimentos saludables. Enf贸cate en productos ricos en nutrientes, como frutas, vegetales, granos integrales y carnes magras. Evita que tu familiar consuma sustancias nocivas para su salud, as铆 como grasas y az煤cares en exceso.

Procura que ingiera refrigerios saludables. Es importante obtener nutrientes entre comidas; la mejor forma de lograrlo es mediante alimentos saludables y deliciosos. Puedes preparar postres con productos naturales y bajos en az煤car.

Elige alimentos con buen sabor. En caso de una dieta restringida, las hierbas y especias pueden restaurar el sabor de los alimentos. Lo desabrido dejar谩 de ser un pretexto para no comer sano.

Planifica actividades sociales. Adem谩s de ayudar a generar lazos con los miembros de la familia, lograr谩s darle otro significado a las comidas. Un picnic familiar o una salida a un restaurante 聴de comida saludable聴 puede ser una buena opci贸n.

Solicita ayuda de un profesional. Si tienes dudas sobre qu茅 alimentos son mejores para un adulto mayor, o quieres cubrir sus deficiencias espec铆ficas, recurre a un especialista en nutrici贸n. Recuerda que cada organismo es diferente, solicita una dieta personalizada.


Fecha: 14 May 2018


Fuente: clikisalud.net

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