8 ejercicios de estimulaci贸n cognitiva para gente de la tercera edad

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Al igual que ocurre con nuestra capacidad o rendimiento f铆sico, con el paso de lo a帽os, nuestras habilidades psicol贸gicas decaen debido a la degeneraci贸n neuronal propia de la edad. Si a esto le sumamos la posibilidad de sufrir una enfermedad neurodegenerativa, estas funciones todav铆a se ven m谩s afectadas.

Con la intenci贸n de demorar o dilatar en el tiempo este deterioro cognitivo, los expertos en el campo de la neurolog铆a han ideado una serie de ejercicios de estimulaci贸n cognitiva, que pueden ayudar a las personas a mantener o mejorar sus capacidades mentales.

驴En qu茅 consiste la estimulaci贸n cognitiva?

Los ejercicios de estimulaci贸n cognitiva consisten en toda una serie de tareas o actividades que han sido ideadas con el objetivo de proteger, mantener o incluso mejorar las funciones cognitivas, ya que estas tienden a empeorar con el paso de los a帽os.

Para ello, el experto en salud mental puede dise帽ar un programa estructurado de estimulaci贸n que se adapte a las necesidades de la persona y mediante actividades que ejercitan funciones como la memoria, la atenci贸n, la percepci贸n, la concentraci贸n, la producci贸n del lenguaje y las funciones ejecutivas, esta puede potenciar o mantener sus funciones cognitivas 聯en forma聰, as铆 como ralentizar el deterioro cognitivo producido por la edad o por alg煤n tipo de enfermedad neurodegenerativa.

Con el paso de los a帽os, nuestro cuerpo cambia y se degenera. Esta degeneraci贸n que se realiza de manera muy lenta y progresiva, afecta tanto a nuestras capacidades f铆sicas como psicol贸gicas y se intensifica con la aparici贸n de cualquier forma de afecci贸n neurodegenerativa.

En las enfermedades neurodegenerativas, como las demencias tipo Alzheimer, la esclerosis lateral amiotr贸fica (ELA), las enfermedades de Huntington y de Parkinson o las ataxias de Friedreich, ocasionan la muerte progresiva del tejido neuronal, lo que conlleva consecuencias nefastas tanto para la salud f铆sica de la persona, como el funcionamiento cognitivo de esta.

En estos casos concretos, aunque los ejercicios de estimulaci贸n cognitiva no pueden detener el avance de la enfermedad, en cierta medida s铆 pueden ralentizarlo, y adem谩s facilitar a la persona que lleve una vida lo menos dependiente posible.

Para poder llevar a cabo esta estimulaci贸n cognitiva de manera eficaz, han de incentivarse o potenciar las funciones que la persona todav铆a conserva, puesto que si intentamos recuperar una funci贸n que ha desaparecido por completo, lo 煤nico que podemos conseguir es aumentar los niveles de frustraci贸n del paciente.

Si de lo contrario ejercitamos las funciones todav铆a activas, adem谩s de regenerar o hacer prosperar el funcionamiento de estas habilidades, tambi茅n se mejorar谩 la autoestima del paciente y la sensaci贸n de autoeficacia, lo que se ver谩 reflejado como una mejora en la calidad de vida del paciente.

Con la intenci贸n de crear un programa lo m谩s ajustado a las necesidades espec铆ficas de la persona, antes de iniciar el tratamiento, el profesional deber谩 llevar a cabo una evaluaci贸n del estado de las habilidades cognitivas del paciente para, a continuaci贸n, establecer unos objetivos y dise帽ar un programa adecuado para la consecuci贸n de estos.

驴En qu茅 casos se puede practicar?

El dise帽o de programas de ejercicios de estimulaci贸n cognitiva est谩n ideados para intervenir y actuar sobre las demandas o necesidades habituales que suelen aparecer con el paso de los a帽os o con la aparici贸n de una enfermedad neurodegenerativa.

Los casos m谩s comunes que requieren de este tipo de actividades incluyen:
  • Prevenci贸n de la degeneraci贸n cognitiva.
  • Alteraciones de la memoria, p茅rdidas y olvidos.
  • Ralentizar el desarrollo de demencias en fases leves o iniciales.
  • Problemas en las funciones ejecutivas.
  • Prevenci贸n de ca铆das, mejora de la coordinaci贸n motora y praxias.
  • Alteraci贸n de la orientaci贸n espacio-temporal.
  • Mantenimiento de las habilidades de lenguaje y la comunicaci贸n.
  • Favorecer la lucidez mental y el razonamiento.
  • Mantenimiento de funciones visoperceptivas, visoespaciales y visoconstructivas.
  • Sintomatolog铆a cognitiva de los trastornos depresivos.
  • Ejercicios de estimulaci贸n cognitiva.

Existen infinidad de juegos, tareas o actividades que pueden servir como ejercicios de estimulaci贸n cognitiva. Aunque algunos de ellos son juegos tradicionales, com煤nmente asociados al entrenamiento de la agilidad o habilidades mentales, muchos otros han sido especialmente creados para este cometido.

Entre algunas de estas actividades encontramos:

1. Ejercicios de lectura y escritura

El simple hecho de mantener unos h谩bitos de lectura, as铆 como escribir en un diario o transcribir algunos textos, pueden ayudar a proteger y potenciar la creatividad y la atenci贸n, as铆 como trabajar los procesos de memoria.

2. Juegos de mesa tradicionales

Algunos juegos de mesa tradicionales como el parch铆s, los naipes o el domin贸 adem谩s de favorecer las interacciones sociales, poseen una gran cantidad de beneficios a la hora de entrenar las habilidades cognitivas.

Algunas de las funciones o habilidades ejercitadas son la atenci贸n y la concentraci贸n, la memoria de trabajo y la memoria a corto plazo o el pensamiento cr铆tico y la flexibilidad de pensamiento, puesto que es necesario ir cambiando las estrategias conforme avanza el juego.

3. Dibujo y pintura

Adem谩s de resultar una actividad sumamente relajante, los ejercicios de dibujo y pintura ejercitan la creatividad y la concentraci贸n y adem谩s, resultan muy motivadores para la persona.

4. Crucigramas, sudokus y sopas de letras

La principal ventaja de este tipo de actividades es que son pr谩cticamente infinitas, esto significa que la persona puede ir aumentando el nivel de dificultad de los ejercicios y as铆 desarrollar cada vez m谩s aspectos como la percepci贸n, los procesos de memoria, la l贸gica y el an谩lisis deductivo, las estrategias de planificaci贸n, la memoria de trabajo, la coordinaci贸n y la paciencia.

5. Tangram

El tangram es un juego tradicional de origen chino en el que mediante la reordenaci贸n de piezas geom茅tricas, la persona debe conseguir conformar una serie de formas preestablecidas.

Gracias a este original juego, la persona puede ejercitar destrezas como la capacidad visoperceptiva, la orientaci贸n visuoespacial, la atenci贸n y concentraci贸n, la capacidad de abstracci贸n, la flexibilidad cognitiva, la creatividad y la destreza motora.

6. Ejercicio: 驴Cu谩ntos hay?

En este juego, al paciente se le presentan una serie de figuras geom茅tricas, compuestas por otras figuras de las mismas caracter铆sticas. A continuaci贸n se le pide que cuente cu谩ntas figuras geom茅tricas existen en total.

Con esta actividad se consigue potenciar la atenci贸n y concentraci贸n, la capacidad visoperceptiva, la planificaci贸n o la perseverancia.

7. Ejercicio: 聯El buscador de palabras聰

En esta actividad se le pide a la persona que cree palabras nuevas a partir de un listado de palabras ya dadas. Gracias a ella podemos ejercitar la capacidad de atenci贸n, la capacidad de planificar y las capacidades lectoras o asociadas con el l茅xico y el vocabulario.

8. Ejercicio: 聯Parrilla de cien聰

En general, todas las actividades matem谩ticas pueden resultar 煤tiles para ejercitar las funciones cognitivas. En el ejercicio 聯Parrilla de cien聰, a la persona se le presenta una parrilla con n煤meros del uno al cien y se le pide que realice una serie de operaciones con ellos.

Mediante este y otros ejercicios matem谩ticos se ejercitan habilidades de atenci贸n y concentraci贸n, de capacidad visoperceptiva, de c谩lculo y de flexibilidad cognitiva.


Fecha: 30 May 2018


Fuente: psicologiaymente.net

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