5 consejos de alimentaci贸n para adultos mayores

La alimentaci贸n es uno de los pilares b谩sicos para gozar de una salud integral, independientemente de la edad que se tenga.

En los adultos mayores, la alimentaci贸n es un aspecto en el que se debe prestar mucha atenci贸n, subray贸 una especialista.

Debido al proceso natural de envejecimiento, se llegan a presentar cambios f铆sicos y mentales ligados al paso del tiempo, estos cambios presuponen una amenaza para la salud de los adultos mayores, entre los que destacan:

-P茅rdida o aumento de peso.

-Disminuci贸n del agua corporal.

-Aumento en el contenido de grasa.

-P茅rdida de calcio.

-Menor capacidad f铆sica y mayor propensi贸n a desarrollar enfermedades como diabetes, hipertensi贸n, c谩ncer, obesidad, problemas del ri帽贸n e hipercolesterolemia (aumento de la cantidad de colesterol en la sangre).

Por estos motivos, la alimentaci贸n de los adultos mayores debe ser un aspecto importante, ya que ser谩 determinante al momento de reducir dichos factores de riesgo, apunt贸 Sigrid Pimentel Mart铆n, nutri贸loga de la Secretar铆a de Salud Jalisco (SSJ).

La especialista recomend贸 seguir los siguientes consejos de alimentaci贸n para evitar da帽os en la salud integral de los adultos mayores:

1 No abusar en el consumo de grasa, ya que puede originar enfermedades del coraz贸n y otras complicaciones del sistema circulatorio.

2 Incluir alimentos ricos en prote铆nas, como carne, pollo o pescado. De lo contrario 聯se puede estar expuesto a la desnutrici贸n聰, advirti贸 Pimentel Mart铆n.

3 Consumir muchas frutas y verduras a diario. 聯El poco consumo de verduras y de frutas propicia problemas como el estre帽imiento por la falta de fibra, anemia por falta de hierro y osteoporosis聰, indic贸.

4 Consumir alimentos con calcio, como leche y yogur.

5 Incluir diariamente en el desayuno, comida y cena, por lo menos un alimento de cada grupo alimenticio: frutas, verduras, cereales, alimentos de origen animal y leguminosas.

聯Adem谩s, se recomienda dividir la alimentaci贸n diaria en tres comidas principales y dos colaciones para evitar sobrecargas en el est贸mago y cubrir los requerimientos nutricionales聰, explic贸 la experta.


Fecha: 03 Aug 2018


Fuente: clikisalud.net
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