Hábitos saludables para el adulto mayor

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Envejecer es un hecho certero desde el momento en que nacemos, ya que es un proceso del desarrollo que integra lo fisiológico, lo cognitivo y lo psicosocial y se acentúa en los últimos años de la vida. Por tanto, la vejez es una etapa del ciclo vital como cualquier otra en la cual, se requiere de una adaptación en estas tres áreas del desarrollo para salir airosos, asumiendo los cambios que se van generando tanto en el entorno como en el organismo dependiendo de nuestra historia de vida.

Sin embargo, envejecer de manera saludable si es posible siempre y cuando se aprovechen al máximo las oportunidades para llevar un estilo de vida saludable en las tres áreas y controlar en lo posible todo tipo de riesgo, fomentando la prevención. No sólo atendernos cuando la problemática o el dolor sean inmanejables. Asimismo, es necesario tener en cuenta que la familia tiene un papel sumamente importante para lograr una adecuada salud física y mental.

Algunos de los hábitos más recomendados para lograr una vejez saludable y que se deben de cultivar desde temprana edad para asegurar una buena salud, es principalmente, tener una buena dieta nutritiva y equilibrada, así como, realizar una actividad física. Estas dos acciones pueden prevenir varias problemáticas de salud.

No obstante, una vez llegado a los 65 años la dieta debe de cambiar por una equilibrada de acuerdo a las necesidades del estado físico por ejemplo, debido a la pérdida de dientes. Asimismo, la actividad física cambiará por la misma circunstancia pero siempre es posible mantener el hábito con salidas a caminar, estiramientos, o bien, continuar realizando tareas de la vida diaria.

Existen otros hábitos que son altamente requeridos, estos son: mantenernos ocupados en actividades como leer, mantenerse informado en el área de su elección, participar en alguna tarea de la familia, tener momentos de recreación y esparcimiento con los familiares, amigos o integrantes de un club. Lo importante es evitar la inactividad y cultivar el contacto social. También, se considera saludable ejercitar la espiritualidad.

Por lo anterior, es muy importante llegar a la vejez con salud y sin duda lo que todos buscamos por tanto, debemos eliminar los malos hábitos y optar por asumir que esta etapa de nuestra vida alberga un gran interés y oportunidades.



Fecha: 30 Jan 2019


Fuente: redadultomayor.org

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