10 tips para mantenerse sano y en forma después de los 60

Hogares para Adultos Mayores - Casa de Reposo Adulto Mayor Monterrey - Abuelos Felices

Más de la mitad de los jubilados pueden experimentar problemas de adaptación tras dejar de trabajar y en algunos casos, pueden desarrollar Síndrome del Jubilado, una alteración que causa insomnio, hipertensión, trastornos digestivos, cardiovasculares y menos deseo sexual.

Este problema puede presentarse en cualquier persona que se jubila y los expertos alertan que se le debe prestar atención.

De acuerdo a María de los Ángeles Aguilera Velasco, investigadora del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS) de la Universidad de Guadalajara, es necesario aprender a identificar este síndrome para tratarlo oportunamente.

La experta señala que los principales síntomas del Síndrome del Jubilado son:
  • Estrés
  • Ansiedad
  • Pesimismo
  • Depresión
  • Propensión a alcoholismo
  • Soledad
  • Dependencia y violencia
  • Pérdida de relaciones

Consecuencias del síndrome del jubilado

Verónica Zevallos, psicoterapeuta del Centro de Psicoterapia Psicoanalítica de Lima (CPPL), sostiene que el jubilado puede entrar en depresión y estrés debido a la preocupación que sienten al enfrentar algo nuevo en su vida.

“Otro factor es el aspecto económico, se mostrará agobiado y estresado porque el dinero mensual se verá disminuido, lo que generará desgano para participar en eventos sociales. Por eso es muy necesario estar preparados cuando llegue el momento”, refiere la especialista.


La persona jubilada se deprime también porque siente la pérdida de una situación habitual de su vida, pero una vez que pase el “luto”, se sentirá más cómodo en su nueva etapa.

“No solo es cuestión de dinero, pues muchos jubilados reciben una pensión nada desagradable, pero están sumidos en la soledad, ya que por trabajar tanto toda su vida, descuidaron a los amigos y a la familia”, agrega la experta.

Si no se toman medidas para tratar este síndrome, la especialista indica que puede haber efectos negativos en la calidad de vida del jubilado como mantenerse aislado y perder el sentido de su existencia.

¿Cómo afrontar la jubilación?

Antes de que llegue ese momento, se recomienda que mantengan sus vínculos sociales, que no se alejen de los amigos, si hacen deporte, que no dejen de hacerlo porque todo eso conlleva a sostenerse socialmente con otras personas.

El descanso adecuado es necesario en esta etapa de la vida, sin embargo no debe de dedicarse todo el tiempo a ello porque la inactividad genera un sentimiento de poca productividad.

Aguilera destaca que el reto de los jubilados está en adaptarse a esta nueva etapa reorientando su vida, estableciendo una nueva rutina para volver a sentirse útiles y productivos.

Esto se puede lograr siempre y cuando practiquen actividades que les agraden y que sean saludables, para también mantener bajo control las enfermedades crónico degenerativas como hipertensión y diabetes, que en esta etapa suelen ser más comunes.

Asistir al cine, a espectáculos, a galerías de arte y museos pueden ser opciones para evitar estar inactivo y afrontar con optimismo la jubilación.

“Se debe pensar en qué intereses le gustaría desarrollarse, cómo lo harían y dónde, proyectarse en sus tiempos libres. Tal vez puedan pensar en realizar un viaje que siempre soñaron o tomar un curso para mantener el interés intelectual”, concluye Zevallos.


Fecha: 31 May 2019


Fuente: sumedico.com

Estancias disponibles:

Estancias de día para abuelitos

Estancia de día

Horarios de atención de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a través de diferentes actividades físicas, terapias ocupacionales, rehabilitación física.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del día por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atención de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitación y Recuperación de adultos mayores

Rehabilitación y Recuperación

Estancia para Rehabilitación y Recuperación post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 AÑOS nos hemos distinguido por la atención y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

como prevenir accidentes para el abuelo - casa de descanso en queretaro - casa de retiro en queretaro

Accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir

Un accidente cerebrovascular (AVC) también conocido como apoplejía, embolia o hemorragia cerebral, es una de las primeras causas de muerte y prim

Asilos en Quertaro - Centros de Atencin para Personas de la Tercera Edad - Motivar Pacientes Geritricos

10 tips para mantenerse sano y en forma después de los 60

La mayoría planea su retiro pero pocas personas se preocupan sobre cómo lograrán mantenerse sanos y en forma después de los 60.