El ejercicio para mayores, tendencia en 2018

Ideas o Juegos para Abuelos en GeriŠtricos - Actividades Recreativas para Adultos Mayores en Querťtaro - Tendones y Ligamentos Tercera Edad

Los autores de la Encuesta Mundial de Tendencias, apuntan a la oportunidad que supone para los due√Īos de gimnasios y clubes deportivos, llenar `las horas valle¬ī con esta nueva generaci√≥n de jubilados que llegan cada vez en mejor estado de salud. Y apuntan tambi√©n al fitness funcional, aplicado para el desarrollo de las actividades cotidianas en el hogar, o en procesos de rehabilitaci√≥n, otra de las tendencias de este a√Īo.

Los resultados de esta encuesta anual pueden ayudar a la industria de la salud y el acondicionamiento físico a tomar algunas decisiones de inversión muy importantes para su futuro crecimiento y desarrollo.

La encuesta proporciona 40 tendencias posibles para elegir, y los primeros 20 fueron clasificados y publicados por ACSM. La capacitaci√≥n grupal subi√≥ cuatro puestos hasta el segundo lugar. La tecnolog√≠a port√°til n√ļmero uno del a√Īo pasado se mantuvo en la lista como la tercera tendencia m√°s popular.

As√≠ que si todav√≠a no has empezado a practicar deporte, o no sabes muy bien que hacer, ap√ļntate las 10 mejores tendencias de fitness para 2018:

1. Entrenamiento de intervalo de alta intensidad. M√°s conocido como HIIT, generalmente implica series cortas de ejercicio de alta intensidad seguidas de un breve per√≠odo de descanso o recuperaci√≥n, con una duraci√≥n total de 30 minutos (aunque pueden  tener una duraci√≥n m√°s larga). 

A pesar de las advertencias de algunos profesionales de un aumento potencial de las tasas de lesiones con HIIT, esta forma de ejercicio es muy popular en los gimnasios de todo el mundo.

2. Entrenamiento grupal. Los instructores de ejercicios grupales ense√Īan, lideran y motivan a las personas a trav√©s de clases de ejercicios grupales (m√°s de cinco personas ser√≠a entrenamiento grupal). Los programas grupales est√°n dise√Īados para ser sesiones efectivas para personas con diferentes niveles de condici√≥n f√≠sica y con instructores que manejan t√©cnicas de liderazgo que ayudan a los clientes a conseguir sus objetivos de aptitud f√≠sica. Hay muchos tipos de clases y equipos, desde aer√≥bicos y bicicletas hasta clases de baile.

Es una tendencia general para las clases de ejercicios m√°s grandes y no √ļnicamente para las clases especializadas, como Zumba y otras clases de baile.

3. Tecnolog√≠a usable. La tecnolog√≠a usable incluye rastreadores de actividad, relojes inteligentes, monitores de frecuencia card√≠aca, dispositivos de localizaci√≥n por GPS y gafas inteligentes (dise√Īadas para mostrar mapas y actividades de seguimiento). Los ejemplos incluyen rastreadores de actividad f√≠sica y actividad como los de Misfit, Apple iWatch, Garmin, EFOSMH, Pebble Time, Juboury, Samsung, Basis, Jawbone y Fitbit. Actualmente, las tendencias en esta parte de la industria incluyen gafas y telas inteligentes, y textiles interactivos. Es impredecible c√≥mo la tecnolog√≠a port√°til avanzar√° en la pr√≥xima d√©cada.

4. Entrenamiento con pesas. Muy popular en los √ļltimos a√Īos en los gimnasios de todo el mundo, aunque durante siglos las personas han utilizando su propio peso corporal como una forma de entrenamiento de resistencia. Los programas t√≠picos de entrenamiento con pesas usan equipos m√≠nimos, lo que lo convierte en una forma muy econ√≥mica de hacer ejercicio de manera efectiva. Aunque la mayor√≠a de la gente piensa que el entrenamiento con pesas est√° limitado a flexiones y flexiones, puede ser mucho m√°s que eso.

5. Entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza sigue siendo popular en todos los sectores de la industria de la salud y el ejercicio y para muchos tipos diferentes de clientes. Los clientes m√°s j√≥venes entrenan casi exclusivamente con pesas, sin embargo, en los gimnasios de hoy en d√≠a hay otros muchos usurarios con otros perfiles (hombres y mujeres, j√≥venes y viejos, ni√Īos y pacientes con una enfermedad cr√≥nica estable) cuyo enfoque principal es usar el entrenamiento con pesas para mejorar o mantener la fuerza. 

Muchos profesionales de la salud incorporan actualmente alg√ļn tipo de entrenamiento de fuerza en la rutina de ejercicio integral para sus clientes y para sus pacientes. No es raro que los programas de rehabilitaci√≥n cardiovascular o pulmonar o de gesti√≥n de enfermedades metab√≥licas incluyan el entrenamiento con pesas en los programas de ejercicios para sus pacientes.

6. Profesionales del fitness educados, certificados y con experiencia. A medida que la econom√≠a contin√ļa creciendo y el mercado de profesionales del acondicionamiento f√≠sico se hace m√°s concurrido y m√°s competitivo, parece que se est√° expandiendo el inter√©s por regularlo, ya sea dentro de la industria o de fuentes externas. En EE.UU. recientemente, se cre√≥ el Registro de Profesionales del Ejercicio de los Estados Unidos (www.USREPS.org), reconocido internacionalmente por la Confederaci√≥n Internacional de Registros para Profesionales del Ejercicio, en Espa√Īa no existe nada similar. 

7. Yoga. Es tendencia en cualquiera de sus variedades: Power Yoga, Yogalates y Bikram Yoga (la que se realiza en ambientes c√°lidos y h√ļmedos); o el Iyengar Yoga, Ashtanga, Vinyasa Yoga, Kripalu Yoga, Anuara Yoga, Kundalini Yoga y Sivananda Yoga. Los videos y libros instructivos son abundantes, al igual que el n√ļmero creciente de certificaciones para los muchos formatos de yoga. La popularidad sostenida del yoga parece ser que se reinventa y se renueva cada a√Īo, por lo que es una forma atractiva de ejercicio.

8. Entrenamiento personal. Los entrenadores personales contin√ļan buscando la profesionalizaci√≥n de su parte de la industria. Como hemos dicho anteriormente, se est√° poniendo mucha atenci√≥n en la educaci√≥n y la certificaci√≥n de los profesionales, incluidos los entrenadores personales que continuar√°n siendo una parte importante del personal profesional de los centros deportivos.

9. Programas de acondicionamiento físico para personas mayores. Existe un mercado creciente de este colectivo que actualmente se jubilan más sanos que otras generaciones. Los gimnasios y clubes deportivos deberían considerar aprovechar esto, brindando programas de ejercicios seguros y apropiados para este sector de la población hasta ahora muy ignorado. El adulto mayor altamente activo (el atleta viejo) puede ser el blanco de organizaciones comerciales y comunitarias para participar en programas de ejercicio más rigurosos que incluyen entrenamiento de fuerza, deportes en equipo y HIIT.

Incluso los m√°s fr√°giles pueden mejorar su equilibrio y la capacidad de realizar actividades de la vida diaria cuando se les dan las actividades adecuadas en un programa de ejercicios. Los profesionales del sector deben considerar desarrollar programas para personas en edad de jubilaci√≥n y llenar las horas del d√≠a en las que los gimnasios est√°n infrautilizados (generalmente entre las 9 y las 11 a.m. y las 2 y las 4 p.m.). 

La -generación del baby boom- está envejeciendo y cada vez están más cerca de la jubilación, por lo que podrán disponer de más dinero que los sectores más jóvenes, algo que los gimnasios deben capitalizar en este mercado en crecimiento.

10. Fitness funcional. Se busca mejorar el equilibrio, la coordinaci√≥n, la fuerza, el poder y la resistencia con el objetivo de mejorar la capacidad para realizar actividades de la vida diaria. 

Suele combinarse con programas de acondicionamiento físico para personas mayores dependiendo de sus necesidades. El fitness funcional también se usa en programas clínicos de recuperación, replicando las actividades realizadas en el hogar.

Si todavía no te has decidido, mira aquí la lista completa de las 20 mejores tendencias de fitness.

Si el hecho de hacer ejercicio, y cuidarte no te motiva lo suficiente te dejamos tambi√©n aqu√≠ el listado de temas musicales que seg√ļn Spotify, se pincharon m√°s el pasado a√Īo durante las sesiones de entrenamiento en los gimnasios de todo el mundo.


Fecha: 25 Oct 2018


Fuente: mayoractual.com

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