Dieta baja en colesterol, en grasa, en sal y en az√ļcar

Intsalciones para adultos mayores - Nutriůlogo para personas mayores - Cuidado de las personas mayores Tu dieta tiene un impacto directo sobre tu salud y tu calidad de vida. Las dietas altas en grasa pueden aumentar el riesgo de que sufras enfermedades card√≠acas, mientras que las dietas altas en az√ļcar pueden conducir a tener obesidad. Diferentes tipos de dietas, o una combinaci√≥n de restricciones de la dieta, pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar afecciones o ayudar a tratar una enfermedad m√©dica existente. Colesterol bajo Una dieta baja en colesterol puede ayudar a disminuir la cantidad de colesterol en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades del coraz√≥n. A pesar de que tu cuerpo necesita colesterol para funcionar correctamente, tu h√≠gado produce todo el colesterol que necesita, as√≠ que no es necesario consumir colesterol alimentario. Cuando sigas una dieta baja en colesterol, limita la ingesta de colesterol de la dieta a menos de 200 mg por d√≠a. Evita las principales fuentes de colesterol de la dieta, que incluyen v√≠sceras, yemas de huevo y productos l√°cteos enteros, como leche entera. En cambio, consume cortes de carnes magras, claras de huevo o sustitutos de huevo y productos l√°cteos bajos en grasa o sin grasa. Grasa baja Una dieta baja en grasa tambi√©n puede reducir tu riesgo de enfermedad card√≠aca. Si est√°s sano, entre el 20% y el 35% de tus calor√≠as diarias deben provenir de las grasas, con menos del 10% de las calor√≠as provenientes de las grasas saturadas. Existen dos categor√≠as de dietas bajas en grasa: la baja en grasa y la de muy bajo contenido en grasa. Una dieta baja en grasa generalmente restringe la ingesta de grasa total a alrededor del 20% al 25% de calor√≠as, mientras que una dieta muy baja en grasa restringe la ingesta de grasa total del 0% al 19% de las calor√≠as. Una dieta de p√©rdida de peso baja en grasa normalmente proh√≠be alimentos de alto contenido en grasa, sin discriminaci√≥n de los tipos de grasa. Las grasas saturadas, como la mantequilla, carnes rojas y leche entera se omiten de la dieta, as√≠ como las grasas no saturadas, como la mantequilla de cacahuete, aguacates y aceites. Si est√°s en una dieta baja en grasas para la salud de tu coraz√≥n, es necesario que quites grasas poco saludables de la dieta, pero puedes consumir cantidades limitadas de nueces, mantequilla de cacahuete, pescados grasos y aceites, como el aceite de oliva. Sal baja Generalmente se recomienda una dieta baja en sal para aquellas personas con enfermedades del coraz√≥n o enfermedades renales. Una dieta baja en sal restringe la ingesta de sodio a menos de 2.000 mg al d√≠a. Cuando sigues una dieta baja en sal, la mayor√≠a de tu ingesta de alimentos deben ser frescos, frutas enteras y vegetales, que contengan de manera natural bajas cantidades de sodio. Debes evitar los alimentos enlatados, congelados y procesados, que normalmente contienen cantidades significativas de sal. Si tu m√©dico te recomienda una dieta baja en sal, evita usar sal para cocinar o agregar sal a los alimentos antes de comer. En su lugar, utiliza hierbas frescas o especias sin sodio para sazonar los alimentos. Az√ļcar bajo Una dieta baja en az√ļcar, o baja en carbohidratos, se centra en restringir la ingesta de az√ļcar total. Una dieta baja en az√ļcar puede ayudar a los diab√©ticos controlar el az√ļcar en sangre, disminuir los niveles de triglic√©ridos o para ayudar a promover la p√©rdida de peso. La cl√≠nica de Cleveland sugiere limitar tu ingesta de az√ļcar a no m√°s del 8% del total de calor√≠as. Si est√°s en una dieta de 2.000 calor√≠as al d√≠a, esto se traduce en 40 g de az√ļcar por d√≠a. Cuando est√©s en una dieta baja en az√ļcar, evita los dulces, postres y bebidas azucaradas, como el soda y el zumo de naranja. Reemplaza los carbohidratos refinados, tales como pan blanco, arroz blanco y pasta blanca por cereales integrales, como pan integral, arroz y pasta integral.


Fecha: 28 Apr 2014


Fuente: ehowenespanol.com

Estancias disponibles:

Estancias de día para abuelitos

Estancia de día

Horarios de atención de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a través de diferentes actividades físicas, terapias ocupacionales, rehabilitación física.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del día por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atención de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitación y Recuperación de adultos mayores

Rehabilitación y Recuperación

Estancia para Rehabilitación y Recuperación post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 A√ĎOS nos hemos distinguido por la atenci√≥n y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

necesidades de un abuelito - casas de descanso para adultos mayores - asilo para ancianos

Trotar podría ayudar a las personas mayores a andar mejor

Los investigadores observaron a personas mayores de 65 a√Īos que hicieron ejercicio o corriendo o caminando- Los que corrieron al menos 30

casas para enfermos de alzheimer df - asilos del imss en el distrito federal - estancia para adultos mayores

Consejos para evitar la depresión en personas mayores

El estado de ánimo de la persona mayor se mantendrá estable si tiene una buena cobertura familiar, de apoyo y comprensión, y

Baile del Adulto Mayor - Ventajas de los Hogares de Ancianos - Consejos de Belleza para la Mujer Madura

Hipo e hipertiroidismo: cu√°les son los seis nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de la tiroides

La glándula tiroides es uno de los órganos endócrinos más grandes del organismo. Está situada en la base del cuello, por delante de la tráquea

Casa de descanso para ancianos - Proteccion para ancianos - Rehabilitacion para ancianos

Estre√Īimiento

El t√©rmino estre√Īimiento m√°s que una enfermedad en s√≠ hace referencia a la apreciaci√≥n de cada individuo sobre su h√°bito intestinal. Dado el ampl