Dieta y ejercicio, la ‘receta’ para los adultos mayores

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El envejecimiento es un proceso natural del ser humano, una etapa que comienza a partir de la quinta década de la vida, al llegar a esta edad es importante hacer ciertos cambios para tener una buena salud.

Tamara Alejandra Ugarte Sanchez, geriatra del Hospital General Regional (HGR) No. 270 del IMSS en Reynosa, dijo que es importante tener un envejecimiento deseable y adaptarse a los cambios que presenta el organismo en esa etapa de la vida, la estrategia consiste en realizar diversas dinámicas y sesiones para orientarlos a fortalecer su autoestima, salud y bienestar.

Dentro del programa “Envejecimiento Activo Saludable” se puede preservar una buena salud física y mental. Y es que la osteoartritis, osteoporosis, hipertensión, diabetes, enfermedades cerebro-vasculares, pérdida de memoria, alteraciones en la conducta y depresión son enfermedades comunes en los adultos mayores.

Señaló que debido a los excesos de juventud, hábitos nocivos, deficiente o mala nutrición, ritmos de vida agitados, estrés constante, entre otras causas, hay personas que padecen la vejez.

La especialista en adultos mayores dijo que es posible disfrutar una vejez digna si a tiempo se modifican estilos de vida inadecuados, “no resulta grato para los adultos mayores, depender al cien por ciento de familiares hasta para satisfacer necesidades básicas, lo que anímicamente puede acelerar la muerte”.

Es importante que la familia y la sociedad en general, colocar de nuevo a los adultos mayores en el lugar de antaño, es decir como ejemplos de vida, respeto aprovechando su experiencia y conocimientos, tenerle paciencia, cuidados y atenciones.

La doctora recomendó a las personas de la tercera edad, acercarse a las UMF que le correspondan para incorporarse a los grupos de auto ayuda con los que cuenta el departamento de Trabajo Social, donde podrán realizar actividad física de bajo impacto.

Además pueden convivir con personas de la misma edad en clubes sociales con el fin de compartir vivencias, en caso de llevar algún control de medicamentos deben seguirlo al pie de la letra, evitar cualquier tipo de accidente, llevar una alimentación saludable, y reforzar la memoria mediante ejercicios de retención, esto para el mejoramiento de la calidad de vida.


Fecha: 25 Apr 2019


Fuente: horacero.com.mx

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