Necesidades nutricionales en la edad adulta

Manualidades para Abuelos en la Tercera Edad - Actividades para Personas Mayores - Canciones para Personas mayores

Algunas de las causas que provocan que las piernas de los mayores se hinchen no se pueden evitar, como es la propia edad, o el permanecer mucho tiempo sentados si tienen problemas de movilidad. Sin embargo, s铆 se pueden adoptar una serie de h谩bitos saludables que van a reducir los efectos de dicha situaci贸n:

Evitar el calor directo en las piernas, como el que desprenden las estufas o los braseros.

Utilizar ropa c贸moda y suelta que no se ci帽a, por lo que hay que evitar calcetines que se ajustan en el tobillo, o pantalones que aprieten la zona abdominal.

Si es inevitable permanecer mucho tiempo sentado, colocar las piernas en alto.

Dormir reposando los pies en un coj铆n, para que est茅n m谩s elevados que el resto del cuerpo.

Utilizar reposapi茅s que permitan mover los pies mientras estamos sentados, cuando no es posible poner los pies en alto.

Mientras se est谩 sentado, mover los dedos de los pies y los tobillos de vez en cuando.

Ducharse con agua templada, y acabar con un chorro de agua m谩s fr铆a de lo habitual, comenzando por el tobillo y acabando en el muslo. Repetir varias veces esta operaci贸n.

Utilizar calzado c贸modo, evitando tacones altos, pero tambi茅n zapatos totalmente planos.

No cruzar las piernas.

Acabar el d铆a aplicando un masaje en las piernas, si es posible con un gel fr铆o, comenzando por los tobillos para acabar en la zona de la ingle, ejerciendo una leve presi贸n para favorecer el retorno sangu铆neo.

Si a pesar de seguir estos consejos en tu vida diaria tu problema de piernas hinchadas contin煤a, no dudes en acudir a tu m茅dico de cabecera o tu fisioterapeuta para buscar otras soluciones.


Fecha: 29 Jan 2018


Fuente: webconsultas.com

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