Consejos pr谩cticos para cuidar la salud del Adulto Mayor

Medicina para ancianos - Atencci髇 m閐ica para la tercera edad - Casas de estancia para adultos mayores

聯Estar activo es la forma de vivir la vida聰
Mejorar tu salud a trav茅s de la actividad f铆sica, es m谩s f谩cil de lo que te imaginas, escoge actividades de cada uno de estos grupos: 

*Resistencia *Flexibilidad *Fuerza y equilibrio 

ACTIVIDADES DE RESISTENCIA:
Caminata: da una caminata por tu colonia o por el parque, ve a la tienda a hacer tus compras.
Bailar: pon m煤sica que te agrade y mu茅vete al ritmo.
Nadar: puedes acudir a alg煤n club deportivo si te gusta este deporte.


ACTIVIDADES DE FLEXIBILIDAD
Abrocha las cintas de tus zapatos.
C贸rtate las u帽as de los pies.
Mover los brazos hasta detr谩s de tu espalda o hacia arriba.
Alcanzar el anaquel m谩s alto en la cocina o del closet.


ACTIVIDADES DE FUERZA Y EQUILIBRIO
Levanta latas de comida como si fueran pesas.
Carga la ropa de lavar.
Carga los v铆veres.
Sube escaleras.
Lev谩ntate y si茅ntate varias veces.


Muchos nos sentimos cansados y sin fuerzas, pero si te activas podr谩s sentirte mejor y con m谩s energ铆a, inicia lentamente y avanza poco a poco hasta que acumules 30 a 60 minutos diarios de actividad f铆sica moderada. 

驴No estas seguro como empezar?
Preg煤ntale a tu medico que actividades te recomienda. Investiga acerca de los programas para adultos mayores que ofrecen en los centros comunitarios, clubes deportivos, etc. 

Si usas silla de ruedas, no hay problema, impulsar la silla puede ser tan beneficio como caminar. 
Estar activo reduce el riesgo de:
Enfermedades cardiacas
Obesidad
Ca铆das y heridas
Diabetes
Hipertensi贸n arterial
Osteoporosis
Depresi贸n
Muerte prematura
聯COMER BIEN PARA SENTIRSE BIEN聰

Disfruta de una amplia variedad de alimentos de cada grupo todos los d铆as (granos, l谩cteos, carnes frutas y verduras). 

Elige frutas como las uvas, peras y manzanas, as铆 como vegetales de color verde oscuro y anaranjado ejem. Br贸coli, espinacas, calabazas, zanahorias, coliflor, tomate, cebolla, etc. 

Elige carnes sin grasa, pollo sin piel, pescado y mariscos. Trata de hornearlos, asarlos o cocerlos al vapor en lugar de fre铆rlos. 

Elige mas frecuentemente productos de granos enteros y enriquecidos como: avena, trigo entero, trata de comer panes multi-grano, pastas con fibra, arroz moreno o integral. 

Reduce el consumo de sal y de grasas. 

Toma de 4 a 6 vasos de agua al d铆a. 

*Si tienes dudas puedes acudir con un especialista en nutrici贸n.
En la semana de salud del Adulto Mayor acude a tu unidad m茅dica donde te ofrecer谩n los siguientes servicios:
Vacunaci贸n
Detecci贸n de diabetes
Detecci贸n de hipertensi贸n
Detecci贸n de obesidad
Entrega de cartillas
Platicas informativas
LO MAS IMPORTANTE EN LA VIDA NO ES HACER LO QUE QUEREMOS, SINO QUERER LO QUE HACEMOS
Si tienes dudas respecto a tu salud consulta a tu m茅dico 

Recuerda que tu salud es importante 

CUIDANDO LA SALUD DEL ADULTO MAYOR
La vejez es la 煤ltima etapa de nuestra vida y no es una enfermedad. Llegar a la edad avanzada y alcanzar una vejez exitosa, con salud f铆sica, psicol贸gica y social va a depender de la forma en que vivimos a lo largo de nuestra vida.


Fecha: 09 Jul 2014


Fuente: municipiochihuahua.gob.mx

Estancias disponibles:

Estancias de d铆a para abuelitos

Estancia de d铆a

Horarios de atenci贸n de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a trav茅s de diferentes actividades f铆sicas, terapias ocupacionales, rehabilitaci贸n f铆sica.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del d铆a por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atenci贸n de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n de adultos mayores

Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n

Estancia para Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 A脩OS nos hemos distinguido por la atenci贸n y el buen servicio ofrecido.

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