驴Se puede prevenir el Alzheimer? Una experta nos explica

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Si bien el Alzheimer tiene un componente gen茅tico y, por tanto, puede heredarse es posible retrasar su desarrollo o, incluso, desactivar dicha posibilidad si se siguen ciertas recomendaciones relacionadas a la alimentaci贸n y actividades cognitivas.

聯La gen茅tica te da la predisposici贸n. Eso significa que de tantas personas t煤 tienes un riesgo mayor de desarrollar el Alzheimer, pero esto no necesariamente es algo cien por ciento seguro que lo vas a desarrollar聰, as铆 lo manifest贸 Sonia Zevallos, m茅dico psiquiatra de la Direcci贸n de Adultos y Adultos Mayores del Instituto Nacional de Salud Mental.

Indic贸 que cuando la enfermedad ya est谩 diagnosticada, solo queda darle tratamiento para ralentizar su progresi贸n, adem谩s de ofrecer calidad de vida a quien la padece. 

Si bien no hay recetas m谩gicas para desaparecer el Alzheimer de nuestro camino, hay cosas que s铆 podemos hacer para alejarlo lo m谩s posible y reducir al m铆nimo la posibilidad de perder nuestras facultades de aprendizaje y de movernos de forma aut贸noma por la vida.  

Alejar las grasas

聯Una de las primeras recomendaciones es consumir menos grasas polisaturadas, menos grasas derivadas de carne. Como peruanos tenemos una excelente cocina, pero utilizamos a menudo la grasa de chancho, de res, manteca, lo cual genera muchos radicales libres, favorece los procesos de oxidaci贸n y lamentablemente eso se acumula聰. 

Sugiri贸 reducir el consumo de carnes rojas y favorecer el de pescado, alimentos de mar que tiene grandes cantidades de Omega 3. De igual manera, preferir los aceites vegetales, como el de girasol, coco, entre otros. 

聯Dentro de las verduras, las m谩s recomendadas son el br贸coli, la espinaca. Comer frutos secos y seguir una dieta mediterr谩nea. Menos harinas y mantenerse siempre, siempre activos. Nunca se es tan viejo como para no poder aprender algo nuevo聰, afirm贸.

La experta coment贸 que a sus pacientes les recomienda tener una agenda donde apuntar lo que se tiene que hacer para no sobrecargar la memoria. 

聯Hay muchas cosas que influyen en la memoria. Si tengo numerosas cosas que hacer y voy a mil por hora: tengo que ver que mi hijo haga la tarea, tengo que pagar la universidad, ir temprano al trabajo, cuidar a mi pap谩, solucionar las cosas que me pide esposo, entonces es imposible que mantenga mi atenci贸n al cien por ciento en todo lo que hago聰.

Eso significa que en alg煤n momento olvidaremos hacer algunas cosas y eso es natural debido al estr茅s que genera hacer varias cosas al mismo tiempo. 

聯El problema es que buscamos atender a todo el mundo y la pregunta es 驴qu茅 hago por m铆? Es fundamental tener espacios para uno mismo. No como doctora, esposa o hermana. Solo para m铆. Hay que pensar, 驴c贸mo me engr铆o?, 驴c贸mo medito?, 驴c贸mo me relajo o en qu茅 espacios me encuentro a m铆 misma?聰 

Cerebro en actividad 

Adem谩s de lo anterior, la doctora Zevallos destac贸 la necesidad de mantener activas nuestras funciones cognitivas e intelectuales siempre. 

Se tenga o no un pariente con Alzheimer, destac贸 la urgencia de entrenar nuestro cerebro de manera permanente, pero sin agobiarlo.  

聯Se deben proteger nuestras funciones cognitivas, como podr铆a ser con el crucigrama, donde se recupera memoria remota y para eso debes haber entendido la pregunta. Activar varias funciones聰.

Se帽al贸 que una cosa muy f谩cil de hacer es jugar cartas, donde se emplea el c谩lculo, atenci贸n, memoria, juicio, estrategia, planificaci贸n. Aunque claro, sin apostar. 

聯El Alzheimer no se cura, pero s铆 se pe se puede prevenir y atenuar, dar mejor calidad de vida a la persona que la padece y con ello favorecer su autonom铆a para que no dependa tanto聰.

Lament贸 que muchos hijos con padres que padecen esta enfermedad les impidan hacer cosas en casa y es as铆 como ponen a su mam谩 en cama o sentada viendo televisi贸n, 聯enchufada y sin entrenar la memoria聰. 

Alert贸 que eso es perjudicial para quien tiene Alzheimer, as铆 como permitir que pierda contacto con su entorno, porque eso solo agravar谩 su situaci贸n de dependencia y fragilidad. Es necesario mantenerla activa y participando de actividades en casa.  

聯Si hay certeza de la enfermedad, la medicaci贸n que se administra provoca que los da帽os se estacionen y vayan progresando m谩s lentamente, permitiendo que la persona sea aut贸noma por m谩s tiempo, pero igual llegar谩 la demencia, porque es inevitable聰, advirti贸. 


Fecha: 06 Nov 2018


Fuente: wapa.p

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