C贸mo puedo ejercitar la mente para prevenir el Alzheimer

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Las nuevas tecnolog铆as (tel茅fonos m贸viles, ordenadores, tablets...) nos han facilitado mucho la vida, pero tambi茅n nos han hecho m谩s vagos intelectualmente. De j贸venes al utilizar el tel茅fono anal贸gico, sin memoria, memoriz谩bamos los n煤meros de tel茅fono y record谩bamos cualquiera de los importantes. Ahora, 驴cu谩ntos n煤meros de tel茅fono recuerdas?.

En la actualidad, recurrimos a la agenda de contactos para consultar cualquier tel茅fono o a la calculadora para hacer cuentas sencillas. 聯Ya no memorizamos nada y hacemos menos esfuerzos por retener聰, indica a Cu铆datePlus Ana Herrero, neuropsic贸loga del Centro Liceum, en Madrid. Esto es contraproducente para la salud mental.  

Adem谩s de esto, una gran parte de la poblaci贸n 聯sufre problemas de estr茅s derivados de una sobrexcitaci贸n de est铆mulos, obligaciones y responsabilidades (la escuela, los deberes, el trabajo, las preocupaciones de diverso tipo, etc.), describe. 聯Tenemos el cerebro muy revolucionado pero con poco rendimiento聰, apunta.

Ahora 聯los aprendizajes son memor铆sticos, nuestra capacidad de atenci贸n y concentraci贸n es escasa y no somos capaces de dirigir toda nuestra capacidad intelectual hacia una tarea聰, indica Herrero.  

No ejercitar la mente puede tener efectos negativos para la salud de las personas.

Como indica Herrero, 聯el paso del tiempo y los malos h谩bitos del d铆a a d铆a pueden jugar en nuestra contra y nuestro cerebro puede sufrir las consecuencias como que envejezca de forma prematura, la aparici贸n de deterioro cognitivo en edades adultas o un desarrollo intelectual m谩s lento en los m谩s peque帽os聰. 

A pesar de esto, las personas a煤n no son conscientes de la importancia de entrenar esta parte del cuerpo. 聯Olvidan que el cerebro tambi茅n necesita estimulaci贸n y entrenamiento para la salud y el bienestar聰, recuerda L贸pez. 

En adultos

En los adultos, el hecho de no ejercitar la mente, 聯nos expone a problemas que nos generan ansiedad y estr茅s, lo que puede provocar un empeoramiento de la salud mental y derivar en posibles futuras enfermedades neurodegenerativas聰, adv  ierte Herrero.   

En este grupo de edad, las actividades m谩s recomendadas son las dirigidas a  fomentar la concentraci贸n y relajaci贸n de la mente. De esta forma, 聯se consigue la mejora de la salud y del bienestar a trav茅s del estado de calma y la concentraci贸n plena de la atenci贸n para contrarrestar los efectos del estr茅s y la ansiedad聰.

En mayores

Para finalizar, en el caso de los mayores, 聯no entrenar el cerebro puede provocar una aceleraci贸n en la aparici贸n de deterioro cognitivo o enfermedades neurol贸gicas como el Alzheimer聰, advierten ambos expertos. 

聯La ciencia ha demostrado que se puede ayudar a prevenir la aparici贸n de estos problemas, a mantener un envejecimiento activo y saludable y a conservar el cerebro funcionando eficazmente聰, explica Herrero.

Desde Liceum aconsejan para los mayores, la realizaci贸n de actividades como la gimnasia mental y la estimulaci贸n cognitiva, ejercicios de atenci贸n, memoria, lenguaje, razonamiento abstracto, o flexibilidad mental聰.

Ambos expertos aconsejan, como m铆nimo, 聯realizar una hora al d铆a de ejercicios, varias veces a la semana聰. Lo importante es tomar conciencia de la necesidad del entrenamiento mental y dedicar unos d铆as a la semana a ello.  


Fecha: 06 Mar 2019


Fuente: cuidateplus.marca.com

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