隆Al agua! Los beneficios de la nataci贸n para tu salud

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Habr谩s o铆do mil veces que la nataci贸n es ideal para la salud: buena para la espalda, poco agresiva con tus articulaciones, una forma de entrenar todo el cuerpo, apta para todo tipo de personas... Y s铆, su fama est谩 m谩s que justificada debido a sus beneficios y, sobre todo, a lo f谩cil que es conseguir buenos resultados sin grandes esfuerzos. 驴Te apuntas?

Al contrario que muchos otros deportes, la nataci贸n est谩 recomendada para todo el mundo sin importar la edad o la condici贸n f铆sica. Es un deporte en el que el aprendizaje es muy sencillo y el riesgo de tener lesiones es bajo, esto es debido a que la nataci贸n no afecta a las articulaciones como lo hacen otros ejercicios, puesto que al flotar el propio peso del cuerpo no recae en ellas. Pero, 驴conoces todos los beneficios de la nataci贸n? 驴Sabes por qu茅 es buena idea decantarse por este deporte si est谩s buscando una forma de ponerte en forma? 隆No te pierdas este art铆culo!

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Beneficios de la nataci贸n para la salud

La nataci贸n es la actividad de resistencia por excelencia. Y lo es porque te obliga a moverte continuamente. Y es que tanto si avanzas como si te quedas suspendido en el agua, est谩s en continuo movimiento, por lo que se realiza ejercicio aer贸bico constantemente, lo cual es beneficioso para los sistemas cardiovasculares y respiratorios.

As铆, por un lado se ejercita el coraz贸n con suavidad (no hay movimientos bruscos en el agua) y se favorece la circulaci贸n de la sangre situada, sobre todo, en la piernas, gracias a la alternancia de contracciones y descontracciones musculares. Adem谩s, en la piscina o en el mar, si se a帽ade la posici贸n horizontal, el frescor y la presi贸n del agua ejercen una importante acci贸n de drenaje. Por lo que adi贸s a los edemas y a las piernas pesadas.

​Por otro lado, al ser ejercicio aer贸bico, se mejora la respiraci贸n, especialmente cuando llevas un tiempo entrenando. Esto se debe a que fortalecemos los m煤sculos que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, de modo que cada vez se puede coger m谩s aire en una sola inspiraci贸n y, por tanto, optimizamos la utilizaci贸n de nuestros pulmones, haciendo la respiraci贸n m谩s eficiente.

Por 煤ltimo, cabe destacar sus m煤ltiples beneficios sobre el cuerpo tanto para prevenir lesiones como para tratarlas. Con la nataci贸n se fortalecen pr谩cticamente todos los m煤sculos, lo que repercute, por ejemplo, en una mejor postura corporal y en la prevenci贸n de dolores de espalda. Tambi茅n es beneficioso para las articulaciones, debido a que ejercitamos tendones y ligamentos, lo que aumenta la flexibilidad y, al fin y al cabo, la calidad de vida. Si quieres descubrir otros beneficios de la nataci贸n y del deporte en general, pasa las p谩ginas de esta galer铆a.

Beneficios de la nataci贸n para la mente

Como ven铆amos diciendo, debido a sus beneficios para la salud, hacer nataci贸n mejora la calidad de vida y, por tanto, nuestra autoestima aumenta. Adem谩s, como todos los deportes, nadar segrega endorfinas, conocidas como las hormonas del placer, las cuales despu茅s de algunos minutos de esfuerzo, provocan una natural sensaci贸n de felicidad. Por otro lado, y esto es m谩s obvio, al practicar nataci贸n de forma regular se empiezan a notar pronto los cambios f铆sicos y, por lo tanto, te ver谩s mejor a ti misma y eso tambi茅n da un plus de felicidad.

Si hablamos de la nataci贸n de forma m谩s espec铆fica, est谩 de​mostrado que el contacto con el agua en una piscina se asocia a la diversi贸n y, por tanto, reduce el estr茅s. Adem谩s, es un deporte 贸ptimo para conocer gente, ampliar tu c铆rculo social y, al ver personas con cuerpos imperfectos, tambi茅n ayuda a disminuir los complejos. Una gran idea para relajarse haciendo nataci贸n es yendo al mar en alg煤n d铆a tranquilo y poco transitado. En Espa帽a tenemos playas incre铆bles donde podr谩s disfrutar de un momento perfecto para ti, as铆 que toma nota y practica en tu pr贸ximo viaje.

Beneficios de la nataci贸n para la figura

Al nadar ejercitamos todo el cuerpo, re las piernas, los brazos, el torso y las caderas. No obstante, el tren superior es la zona que m谩s se fortalece ya que la mayor parte del ejercicio se concentra en tr铆ceps, dorsales, pectorales y m煤sculos de la espalda. Si quieres conocer cu谩les son los beneficios de la nataci贸n para la figura, debes tener en cuenta que estos depender谩n del estilo de nado que realicemos.

Crol y espalda. Estas modalidades hacen que los brazos trabajen y empujen bajo el agua, pero tambi茅n debemos mantener el cuerpo firme sobre el agua por lo que no solo ejercitamos b铆ceps, tr铆ceps y deltoides, tambi茅n fortalecemos los gl煤teos, intercostales, abdominales y pectorales. El movimiento de pies en estos estilos es r谩pido por lo que tonificaremos los cu谩driceps e isquiotibiales y, en menor grado, la pantorrilla y los m煤sculos del pie.

​Braza y mariposa. Estos dos estilos requieren elevar la cabeza del agua para respirar, es por ello que la potencia del movimiento se encuentra en brazos y piernas. En estas modalidades se trabajan los pectorales, deltoides y b铆ceps en el tronco superior, y cu谩driceps e isquiotibiales en el tronco inferior. La diferencia de estos estilos con respecto a los otros reside en la fuerza que se emplea en el movimiento, que requiere mayor energ铆a y potencia para elevar el cuerpo hacia la superficie. 

​Otras disciplinas. Adem谩s de las modalidades propias de la nataci贸n, en los 煤ltimos a帽os, han surgido nuevas formas de combinar el ejercicio aer贸bico con los beneficios que aporta el deporte en el agua. Dos ejemplos de ello son: el aquabiking (spinning en el agua) y el aquagym.

Un deporte apto para todo el mundo

Uno de sus puntos fuertes es que la nataci贸n es un deporte ideal para todo el mundo especialmente para aquellos grupos de poblaci贸n m谩s delicados como las embarazadas, los beb茅s o los ancianos. Adem谩s es recomendable para personas que padecen enfermedades como la escoliosis (o cualquier problema de espalda) y asma. Es importante elegir el estilo de nado que m谩s se adecue a nuestras capacidades, pero sea cual sea no hay excusa para no echarse al agua.

隆Atenta a la historia de esta nadadora de nada m谩s y nada menos que 103 a帽os de edad!

驴Quieres practicar nataci贸n? Si te est谩 entrando el gusanillo, seguro que te rematamos con esta galer铆a con algunas de las piscinas m谩s incre铆bles del mundo. 隆Ya no habr谩 quien escape de este deporte!


Fecha: 23 Mar 2018


Fuente: enfemenino.com

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