CONSEJOS PARA EL CUIDADO DEL PIE GERI脕TRICO

Programas Recomendados para una Persona Mayor - Estancia de Descanso Para Enfermos con Alzheimer en Chiapas - Ejercicios de Pilates para Adultos Mayores

Tener una buena salud podol贸gica a lo largo de la vida es esencial, pues as铆 se evitar谩n posibles patolog铆as en la edad adulta, as铆 como nos proporcionar谩 una mejor calidad de vida.

En este art铆culo se proponen una serie de cuidados y recomendaciones a seguir en la vejez para impedir la aparici贸n o el empeoramiento de estas lesiones tratadas en uno de los art铆culos anteriores.

Primeramente, como pod贸loga, os hablar茅 de los objetivos que pretendemos conseguir en una persona de edad avanzada. Lo m谩s importante es conservar o restaurar la autonom铆a de la persona, y que esta realice el mayor n煤mero de actividades posibles de forma independiente, preservando la m谩xima funci贸n y limitando la invalidez. Por ello es tan importante el cuidado diario del pie y se hace tanto hincapi茅 a la prevenci贸n. De esta manera, har谩  que aumente su bienestar social, reduzca la posibilidad de complicaciones m茅dicas o quir煤rgicas, o la posibilidad de hospitalizaci贸n como resultado de una patolog铆a podal grave.

A continuaci贸n, pasamos a dar una serie de recomendaciones:

Higiene diaria en el pie geri谩trico

Comenzaremos por el lavado del pie. Sabemos de sobra lo importante que es la higiene diaria, pues as铆 evitamos la proliferaci贸n de bacterias y microorganismos. No obstante ducharse m谩s de una vez al d铆a tambi茅n tiene consecuencias negativas.

El ba帽o se har谩 con agua templada, un jab贸n neutro y una manopla suave. Si existiera dificultad para llegar a los pies, se puede usar un cepillo de mango largo, pero no emplear guantes de crin, ni cepillos fuertes, por el riesgo de provocar peque帽as lesiones.

La duraci贸n del lavado no debe exceder de 5−10 minutos, para evitar la maceraci贸n y debe prestarse especial atenci贸n a los espacios interdigitales

Posteriormente se realizara minuciosamente el secado con una toalla suave, insistiendo bien entre los dedos. Nunca utilizar directamente una corriente de aire caliente como el secador. El paso final es la hidrataci贸n. Aplicamos crema (se recomienda con alto porcentaje en urea) en todo el pie excepto entre los dedos, ya que produce maceraci贸n y es un cultivo para la formaci贸n de hongos.

Examen de los pies

Una vez que tenemos los pies bien limpios y preparados pasamos a inspeccionarnos la planta y el dorso, prestando atenci贸n a los espacios digitales (uno por uno), y las u帽as.

Para la inspecci贸n nos colocaremos en un lugar c贸modo y con buena iluminaci贸n, bien sea natural o artificial, ayud谩ndonos de un espejo si fuese necesario. En personas con movilidad reducida o falta de visi贸n puede ayudarlo otra persona.

Cuidado de las u帽as del pie

El cuidado de las u帽as en personas mayores deber铆a hacerse siempre y cuando sea posible por manos de un pod贸logo, ya que el tema de u帽as encarnadas, deformadas o gruesas debe tratarse por un profesional. Adem谩s de esto las personas mayores pierden flexibilidad para llegar a los pies, y agudeza visual por lo que pueden provocarse heridas.

Las u帽as deben cortarse rectas, y no demasiado cortas para evitar que al crecer se claven alrededor de la carne.

Calzado adecuado y calcetines

Antes que nada tenemos que saber que la hora ideal para ir a comprar un zapato es por la tarde, ya que es cuando los pies se encuentran m谩s dilatados de todo el d铆a.

En personas mayores, es muy importante que sea de buena calidad, preferiblemente de piel o cuero, que no deje al descubierto pies y talones, transpirable, blando y ligeramente flexible. La suela ser谩 antideslizante y no demasiado gruesa, con buen contrafuerte en la parte trasera y puntera con suficiente capacidad para que los dedos no queden comprimidos.

El tac贸n debe ser de 2 a 3 cent铆metros, para mantener estabilizaci贸n de retropi茅 junto a una postura correcta.

Los primeros d铆as deber铆amos ir adapt谩ndonos al nuevo calzado, por lo que podemos pon茅rnoslo para andar por casa y comprobar que no hay zonas de roce o fricci贸n. Posteriormente cuando nos lo pongamos para salir a la calle comprobar siempre que en el interior no hay ning煤n material extra帽o como piedras, o arrugas.

Recordad que el pie se ajuste al zapato y no al rev茅s.

En cuanto a los calcetines y medias, estos deben ser suaves y absorbentes, preferiblemente de algod贸n. Tienen que ajustarse perfectamente al pie, de manera que no queden demasiado grandes y formen pliegues o arrugas, o estrechos que dificulten la circulaci贸n. Siempre deben estar limpios, y cambiarlos en caso de hacer deporte o porque se sude mucho.

Para favorecer la circulaci贸n sangu铆nea 驴Qu茅 podemos hacer?

Para favorecer la circulaci贸n sangu铆nea, y evitar la retenci贸n de l铆quidos tenemos que seguir una serie de consejos como;
  • Evitar el consumo en grandes cantidades de comida basura o grasas animales, adem谩s de h谩bitos como el alcohol, cafe铆na o  el tabaco.
  • No ponerse ropa ajustada ya que dificulta el paso de la circulaci贸n.
  • Llevar una vida sedentaria, sin realizar ejercicio f铆sico.
  • Influyen otros factores como el estr茅s, la deshidrataci贸n聟

Finalmente se aconseja acudir como m铆nimo dos veces al pod贸logos en caso de aquellas personas sin ning煤n tipo de patolog铆a, para revisar y hacer un examen exhaustivo del pie. En caso de personas diab茅ticas, videntes, amputadas聟 se aconseja acudir regularmente ya que el pod贸logo es el profesional para tratar cualquier lesi贸n.  

Para terminar, os dejo una serie de ejercicios para realizar diariamente y aumentar en todo lo posible la calidad de vida de estas personas.

 Sentados en una silla, levantaremos la pierna derecha y la mantendremos estirada y lo m谩s elevada posible, mientras contamos del 1 hasta el 10. Llegado al diez, bajamos la pierna y repetimos lo mismo pero con la pierna izquierda.

A este ejercicio lo llamamos 聯subir escaleras聰. Levantamos la rodilla derecha hasta donde podamos, bajamos y levantamos la izquierda. Hacemos 20 con cada pierna.

Este ejercicio es muy parecido al primero, solo que ahora una vez estirada y levantada la pierna, haremos girar el pie diez vueltas hacia la derecha y diez vueltas  hacia la izquierda. Lo hacemos con ambas piernas.

Tumbado sobre la cama, con el pie fuera haremos una serie de ejercicios:
  • Ejercicios de flexo extensi贸n de tobillo.
  • Realizar un abecedario con la punta del pie.
  • Ejercicios de flexo extensi贸n con los dedos.
  • Movimientos laterales del pie, hacia fuera y hacia dentro.
  • Estiramiento de gemelos en ambas piernas.

De pie, nos apoyamos de espaldas en una pared, manteniendo en contacto la zona de los hombros, los gl煤teos y la nuca, manteniendo esta postura durante un minuto, varias veces al d铆a.



Fecha: 22 Jun 2018


Fuente: fisioterapia-online.com

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