Deporte en la tercera edad, una tendencia en crecimiento

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Si hace una década nos hubieran contado la cantidad de hombres y mujeres que veríamos corriendo por las calles con ropa de colores llamativos no nos lo hubiéramos creído. Pero menos aún nos hubiéramos creído que la tercera edad se sumaría a esta tendencia running.

Y es que cada vez son más las personas que quieren cuidar su salud mediante un entrenamiento a base de andar y correr a diferentes ritmos. El objetivo está claro: combatir enfermedades, despejar la mente y mejorar las cifras que aparecen en sus análisis clínicos o en su aparado de medir la tensión.

¿Qué deportes prefieren los mayores?

No, no juegan solo a la petanca. Los mayores de ahora poco tienen que ver con los de hace unos años o, al menos, así es en el 80% de los casos.

Ahora salen a practicar deporte, street training e incluso les vemos apuntados en los gimnasios y en distintas disciplinas deportivas, entre las que destacan el running, la bici estática y el Pilates.

¿Son adecuados estos deportes a edades avanzadas? Bueno, los expertos lo tienen claro y hablan de adaptación del entrenamiento al estado corporal y mental de cada uno. Es evidente que no puede entrenar igual una persona que lleva toda la vida corriendo que alguien que quiere iniciarse en el running a los 50 o 60 años, por ejemplo.

El running, el más popular entre los mayores

Muchos de ellos se han sumado a la tendencia del running y algunos incluso se han hecho famosos por sus hazañas deportivas. Por ejemplo, Ángel Juaniquet Ibarz acumula 138 campeonatos españoles en los que ha resultado ganador de un título en salto de longitud, triple salto, vallas y pruebas combinadas. ¡Y con 83 años!

Otro caso muy popular es el de Manuel Alonso Domingo, 80 años, 70 kilómetros semanales, 375 abdominales diarios y un sinfín de marcas récord a nivel europeo. Lo más espectacular es, sin duda, su capacidad de acabar series de 750 metros en menos de 3 minutos. No intentéis esto sin una rutina de entrenamiento previa, por supuesto.

Pero no solo se suman a las ganas de correr y mejorar sus marcas. El nuevo mundo del running implica adaptarse y portar la equipación y los accesorios que facilitan la carrera. En este sentido, las gafas de sol deportivas son la clave para correr en días de sol, circular con la bici o incluso para salir a caminar por montaña. Comprarlas es tan sencillo como buscarlas: solo tienes que entrar en cualquier tienda física o tienda online y echar un vistazo en la sección de gafas para ciclismo o gafas para running.

Bici estática plegable y a entrenar desde casa

Muchos de estos ancianos que se han sumado al mundo del running afirman que te haces viejo porque dejas de correr y que hay que entrenar los músculos para que eso no suceda. De hecho, no resulta raro verles en el gimnasio realizado sus tablas de ejercicios o incluso comprando bicis estáticas plegables como las de MejorCalidadPrecio o tiendas similares para practicar desde casa. Hablamos de bicicletas estáticas plegables porque son la nueva moda gracias a que ocupan menor espacio y que se pueden guardar de forma fácil y segura.

Taichi, Yoga y Pilates

Además del running y la bicicleta estática, muchos mayores también se han marcado nuevas metas deportivas con ayuda del Taichi, Yoga o Pilates. Y es que estas doctrinas no solo aportan un gran avance en lo que a flexibilidad y musculación se refiere, sino también a relajación, liberación de preocupaciones y mejora del estado de ánimo. Evidentemente, hay que adaptarse y elegir la sesión más adecuada para cada nivel y estado corporal.

Deporte y dieta equilibrada

Los más jóvenes se decantan por productos Herbalife e, incluso, cuando acceden a la evaluación de bienestar herbalife gratuita y ven los resultados del consumo de estos productos, se convierten en miembro independiente de Herbalife.

Pero dejando a un lado este tipo de productos que sustituyen determinadas comidas del día, la clave está en adaptarse a una nueva dieta alimenticia equilibrada en la que tengan cabida todos los grupos de alimentos. Eso sí, reduciendo el consumo de sal y de azúcar al máximo y llevando un control estricto sobre la cantidad de calorías ingeridas a lo largo del día.

Y es que, este control de calorías conllevará la adaptación de una rutina de entrenamiento en la que se podrán quemar gran parte de las calorías consumidas.

Nuevos servicios para mayores

Hablando de controles, muchos servicios relacionados con la tercera edad han evolucionado junto a la nueva forma de vida de nuestros mayores y ahora ofrecen un catálogo de servicios mucho más variado y adaptado a la nueva situación. Por ejemplo, si analizamos la página web de Mit Servicios de asistencia en Madrid encontramos que el cuidado de personas mayores se puede realizar en el domicilio con asistencia a ancianos que incluso puede incluir cambios posturales o control de constantes vitales.

En definitiva, la tendencia es clara en lo que respecta a los mayores y atrás quedaron esos hombres y mujeres que se encerraban en casa y dejaban de practicar sus actividades y deportes favoritos. Ahora están más vivos que nunca, buscan servicios que puedan satisfacer sus nuevas necesidades y se entusiasman con sus logros deportivos como el resto de personas de otras franjas de edad. Claro que sí, deporte en la tercera edad, ¿por qué no?


Fecha: 26 Oct 2018


Fuente: mundodeportivo.com

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