Consejos para una mente fuerte y evitar el desarrollo de Alzheimer

Hacer ejercicio y dejar de fumar son algunos de los consejos que ayudan a reducir los factores de riesgo del Alzheimer.

De acuerdo a la Organizaci贸n Mundial de la Salud (OMS) el Alzheimer es la causa m谩s com煤n de demencia, un s铆ndrome que causa el deterioro de la memoria, el intelecto, el comportamiento y la capacidad para realizar actividades diarias.

La OMS tambi茅n establece que no existe alg煤n tratamiento que lo cure o revierta. Pese a ello, hay actividades que ayudan a evitar el desarrollo del Alzheimer, por ejemplo:

Hacer ejercicio

Realizar 30 minutos diarios de ejercicio evita la obesidad, la diabetes y la depresi贸n, los cuales son factores de riesgo para el Alzheimer.

Dejar de fumar

Hacerlo nos ayuda a evitar hipertensi贸n, padecimientos vasculares, accidentes cerebrovasculares, factores de riesgo para el Alzheimer.

Evitar el consumo de bebidas alcoh贸licas

Consumir alcohol diariamente duplica el riesgo de padecer Alzheimer; reduce tu ingesta.

Evita golpes en la cabeza

Los golpes y lesiones aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad, por lo que, en caso de practicar deportes de alto riesgo, utiliza siempre un casco de protecci贸n. Asimismo, al sufrir accidentes que ocasionen estas lesiones acude de inmediato al m茅dico.

Rel谩jate y dile no al estr茅s cr贸nico

Combatir el estr茅s es posible; descansar correctamente y practicando actividades como la meditaci贸n y el yoga la carga de estr茅s tiende a disminuir.

Otras actividades que mantienen nuestro cerebro activo y fuerte son:
  • Leer
  • Desarrollar nuevas habilidades
  • Realizar alg煤n curso de arte terapia
  • Aprender un nuevo idioma
  • Armar rompecabezas
  • Resolver crucigramas, sudokus y juegos de palabras.
  • Ahora te toca a ti; comparte esta informaci贸n con quien m谩s quieres y juntos sigamos creando comunidades m谩s saludables.


Fecha: 13 Jun 2018


Fuente: espaciosaludable.com
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