Las personas mayores que hacen ejercicio intenso tienen mejor capacidad mental

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El ejercicio en personas de edad avanzada se asocia con una menor tasa de deterioro en la capacidad para pensar, propia del envejecimiento. Seg煤n un estudio realizado por la Universidad de Miami y la de Columbia (EE.UU.), las personas que practican poco o ning煤n ejercicio experimentan un deterioro equivalente a 10 a帽os de envejecimiento en comparaci贸n con las personas que practican ejercicio entre moderado e intenso. 

El estudio se ha publicado en Neurology, la revista de la Academia Americana de Neurolog铆a (AAN), que lo resume en una nota de prensa. 

-El n煤mero de personas mayores de 65 a帽os en los Estados Unidos va en aumento, es decir, que los problemas de salud en cuanto a pensamiento y memoria probablemente crecer谩n-, dice el autor del estudio Clinton B. Wright, de la Universidad de Miami, miembro de la Academia. -Nuestro estudio muestra que hacer ejercicio regular puede proteger a las personas mayores, ayudando a mantener sus capacidades cognitivas m谩s tiempo.- 

Para el estudio, los investigadores analizaron los datos de 876 personas participantes en el estudio Norte de Manhattan, realizado en Nueva York, a los que se les pregunt贸 cu谩nto tiempo y con qu茅 frecuencia hab铆an hecho ejercicio durante las dos semanas anteriores a la encuesta. 

Unos siete a帽os m谩s tarde de media, a cada persona se le dieron pruebas de memoria y de habilidades de pensamiento y se le hizo una resonancia magn茅tica del cerebro, y cinco a帽os despu茅s, de nuevo, les hicieron pruebas de memoria y pensamiento. Del grupo, el 90 por ciento inform贸 haber hecho ejercicio ligero o ning煤n ejercicio. El ejercicio ligero pod铆a incluir actividades tales como caminar y yoga. 

El restante 10 por ciento dijo haber hecho ejercicio de intensidad entre alta y moderada, lo que podr铆a incluir actividades tales como correr, ejercicios aer贸bicos, o calistenia.

Problemas 

Los investigadores encontraron que aquellos que reportaban bajos niveles de actividad mostraron una mayor disminuci贸n de las habilidades mentales -como recordar palabras de una lista- en comparaci贸n con aquellos con altos niveles de actividad. La diferencia era igual a 10 a帽os de envejecimiento. La diferencia tambi茅n se manten铆a cuando los investigadores ajustaban otros factores que podr铆an afectar a la salud del cerebro, como el tabaquismo, el consumo de alcohol, la hipertensi贸n arterial y el 铆ndice de masa corporal. 

-La actividad f铆sica es una opci贸n atractiva para reducir la carga del deterioro cognitivo en la salud p煤blica, ya que es barata y no interfiere con los medicamentos-, dice Wright. -Nuestros resultados sugieren que el ejercicio entre moderado e intenso puede ayudar a las personas mayores a retrasar el envejecimiento del cerebro, pero hace falta m谩s investigaci贸n para confirmar estos resultados.- 

El estudio fue una colaboraci贸n entre la Universidad de Miami y la Universidad de Columbia, con el apoyo de los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU. 

Un estudio publicado hace cinco a帽os por la Universidad de Columbia ya demostraba que la gente mayor que hace ejercicio entre moderado e intenso regularmente es menos propicia a sufrir peque帽as lesiones cerebrales o 聯infartos cerebrales silenciosos聰, que son el primer signo de enfermedad cerebrovascular.


Fecha: 11 Jan 2019


Fuente: tendencias21.net

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