Confirmado: para los mayores, cualquier ejercicio es mejor que no hacer nada

Es conocido, como lo han demostrado innumerables estudios, que el ejercicio f√≠sico tiene efectos muy positivos para la salud, especialmente la cardiovascular. Y as√≠ funciona para todas las edades, incluso para los adultos mayores, quienes por lo general no son tenidos en cuenta en las investigaciones cient√≠ficas, que principalmente se enfocan en los j√≥venes y personas de mediana edad. No obstante, un nuevo y extenso estudio (que cubri√≥ 18 a√Īos) es categ√≥rico en cuanto a los adultos mayores: cualquier ejercicio es mejor que no hacer nada para la salud de su coraz√≥n.

¬ď​Las personas mayores deben ser alentadas para practicar, cuando menos, actividades f√≠sicas de baja intensidad, caso de pasear, de la jardiner√≠a o de las labores dom√©sticas​

¬ďComparadas frente a aquellas personas totalmente sedentarias, los mayores que fueron moderadamente ¬Ďinactivos¬í tuvieron un riesgo un 14% menor de sufrir un episodio cardiovascular. As√≠, nuestros resultados sugieren que incluso los niveles modestos de actividad f√≠sica son beneficiosos para la salud del coraz√≥n. Las personas mayores deben ser alentadas para practicar, cuando menos, actividades f√≠sicas de baja intensidad, caso de pasear, de la jardiner√≠a o de las labores dom√©sticas¬Ē, le explic√≥ a ABC la investigadora principal del estudio, la doctora Sangeeta Lachman, del Centro M√©dico de la Universidad de √Āmsterdam, en los Pa√≠ses Bajos.

De acuerdo con los resultados, los participantes mayores de 65 a√Īos f√≠sicamente activos presentaron un riesgo hasta un 14% menor de sufrir una cardiopat√≠a isqu√©mica o un ictus

En el estudio, cuyos resultados fueron publicado en la prestigiosa revista European Journal of Preventive Cardiology, los cient√≠ficos siguieron durante un periodo promedio de 18 a√Īos la evoluci√≥n de 24.509 adultos que, con edades comprendidas entre los 39 y los 79 a√Īos, hab√≠an completado distintos cuestionarios sobre sus h√°bitos de vida (con especial atenci√≥n a su alimentaci√≥n y actividad f√≠sica) y hab√≠an sido sometidos a distintas pruebas m√©dicas con motivo de su inclusi√≥n entre 1993 y 1997 en la Cohorte de Norfolk del Estudio Prospectivo Europeo sobre Alimentaci√≥n y C√°ncer (EPIC) ¬Ėensayo cl√≠nico en el que, si bien originalmente dise√Īado para evaluar la relaci√≥n entre el c√°ncer y la dieta, tambi√©n se llev√≥ a cabo un registro de los factores de riesgo cardiovascular-.


¬ďEs bien sabido que la actividad f√≠sica regular tiene beneficios muy notables sobre la salud. As√≠, se recomienda que la poblaci√≥n adulta practique al menos 150 minutos semanales de ejercicio f√≠sico de intensidad moderada o 75 minutos a la semana de ejercicio vigoroso para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular. Sin embargo, estas recomendaciones est√°n basadas en las evidencias alcanzadas con adultos de mediana edad, por lo que nuestro objetivo era ver si el ejercicio f√≠sico regular tambi√©n tiene unos beneficios comparables sobre la enfermedad cardiovascular en la poblaci√≥n mayor¬Ē, cuenta Lachman.

La cifra total de episodios cardiovasculares acumulados durante los 18 a√Īos de seguimiento se estableci√≥ en 5.240. Y de acuerdo con los resultados, y comparados frente a aquellos totalmente sedentarios, los participantes mayores de 65 a√Īos f√≠sicamente activos presentaron un riesgo hasta un 14% menor de sufrir uno de estos episodios; los moderadamente activos una probabilidad un 13% inferior; y los moderadamente inactivos un riesgo un 12% menor.

Promover el ejercicio

La pr√°ctica de ejercicio f√≠sico regular, aun m√≠nimo, protege la salud cardiovascular de los mayores. Un efecto positivo que tambi√©n se observ√≥ en los participantes menores de 55 a√Īos y con edades entre los 55 y los 65 a√Īos, si bien en estos casos las diferencias entre los distintos grupos de actividad f√≠sica no fueron estad√≠sticamente significativas.

¬ďEn nuestro trabajo hemos observado una asociaci√≥n inversa entre la actividad f√≠sica y el riesgo de enfermedad cardiovascular tanto en la poblaci√≥n mayor como en la de mediana edad. Como cab√≠a esperar, la cifra de episodios cardiovasculares fue superior entre los participantes m√°s longevos, lo que podr√≠a explicar por qu√© la asociaci√≥n tan solo alcanz√≥ una significaci√≥n estad√≠stica en esta categor√≠a de edad¬Ē, sostuvo Lachman.

El ejercicio tiene beneficios muy importante para la salud cardiovascular de los mayores.lagos de plaermo trote bosque de palermo bicileta ciclismo footing corriendo julibado corrriendo bicicleta ejercicio jubilado jubilados corriendo bicicleta buenos aires jubilado jubilados corriendo bicicleta jubilado jubilados bicicleta ejercicios

¬ďAtendiendo tanto al envejecimiento poblacional como al impacto de las enfermedades cardiovasculares sobre nuestra sociedad, se requiere una gama m√°s amplia de programas de salud p√ļblica para ayudar a las personas mayores a participar en cualquier actividad f√≠sica de cualquier nivel y evitar que sean completamente sedentarios¬Ē, cerr√≥ la especialista.


Fecha: 27 Nov 2017


Fuente: clarin.com
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